Raisons saines de pratiquer le roller et par où commencer si vous êtes débutant
Ceux qui patinent régulièrement peuvent témoigner de ses effets positifs étonnants. Trina Albus de Santa Monica, en Californie, fait du roller depuis plus de 30 ans, toute l'année. Elle a grandi dans la région de Détroit où règne le hockey sur glace, et son père était un fervent patineur et joueur de hockey, et aimait faire du patin à roues alignées pendant les mois d'été. "Un jour, alors que j'étais au lycée, j'ai essayé les rollers de mon père, et même s'ils étaient bien trop gros, j'ai tout de suite adoré et j'ai accroché à partir de ce jour-là", se souvient-elle. "J'ai adoré la façon dont la seule lame de roues sur chaque pied imitait la sensation de glisser sur la glace tout en portant des patins à glace."
Anna Zuver, patineur, massothérapeute et rollers ambassadeur de la marque utilise le patinage pour faire de l'exercice, entrer en contact avec une communauté unique et décompresser mentalement. John Gardner, entraîneur personnel certifié NASM et PDG et co-fondateur de Démarrer partage les cinq principaux avantages physiques du patin à roues alignées.
- Améliore la posture : Nécessite une bonne posture pour maintenir l'équilibre et il travaille lentement sur les muscles qui améliorent la posture.
- Renforce les muscles: Cible plus de muscles tels que les muscles du bas du dos, les hanches, les fessiers et les muscles du haut des jambes.
- Améliore l'équilibre et la coordination: Parce que vous engagez vos muscles abdominaux et inférieurs pour patiner, cela améliore vraiment l'équilibre général, la stabilité et la coordination.
- Renforce les muscles du tronc et du bas du dos: En engageant les muscles du tronc et du bas du dos afin d'obtenir l'équilibre nécessaire pour patiner, les muscles sont vraiment développés.
- Excellent entraînement cardio: Peut être équivalent au jogging ou à une marche rapide lorsqu'il s'agit d'exercices aérobiques.
Consultez les ressources et vidéos dédiées « comment faire » en ligne. Pas étonnant que Rollerblade a des ressources impressionnantes pour les débutants.
Achetez une paire. Les meilleures marques de skate à découvrir sont SEBA & FR, roller et K2. Trois grandes lames pour les débutants sont les Macrolame 80 ABT, Zetralame, et Avantage Pro XT, selon Tom Hyser, responsable produit et marketing de Rollerblade.
Investissez dans des patins de haute qualité, c'est important ! Attendez-vous à dépenser un minimum de 180 $. "Une fois que vous avez acheté la configuration, vous pouvez patiner pendant quelques années", explique Alexander. "Alors investissez tôt dans la haute qualité et gardez-les longtemps."
La sécurité d'abord! Albus insiste sur le fait que les débutants portent un casque, des protège-poignets et des protège-genoux.
Ajoutez-le à votre routine quotidienne. "Comme courir, vous pouvez le faire juste devant votre porte, il est donc facile de l'ajouter à votre routine quotidienne", partage Alexander.
Pensez à porter un sifflet sur les chemins très fréquentés. « J'ai commencé à porter un sifflet autour du cou, et dans les zones très fréquentées, je garderai le sifflet dans ma bouche prêt à l'utiliser pour avertir les gens que je m'approche », dit Albus. "J'utilise mon sifflet tout le temps et j'ai trouvé que c'était le moyen le plus efficace d'avoir une lame sûre."
Apprenez avec un ami. Le patin à roues alignées est un sport merveilleux à pratiquer entre amis et en famille. Un avantage supplémentaire est l'aspect communautaire. "Les patineurs sont un groupe inclusif", partage Alexander. "Ils sont tous à la recherche d'événements à créer ou à rejoindre et il n'y a jamais eu de meilleur moment pour le faire - vous vous ferez tellement d'amis."
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