4 choses que vous pouvez faire pour rendre votre vaccin contre la grippe plus efficace
Se faire vacciner chaque année contre la grippe fait régulièrement partie de l'automne pour de nombreuses personnes. Peu importe si vous vous faites systématiquement vacciner contre la grippe saisonnière, cette année peut être plus importante que jamais. Avec le pandémie de Coronavirus mettant à rude épreuve le système de santé, tout ce que vous pouvez faire pour rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe est important. Nous avons exploré les recommandations du Center for Disease Control (CDC) sur les vaccins contre la grippe et parlé à Amira Roess, Ph. D, M.P.H., spécialiste des maladies infectieuses à l'Université George Mason, pour savoir ce que vous pouvez faire pour rendre votre vaccin antigrippal aussi efficace que possible.
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Avantages du vaccin contre la grippe
Personne n'aime tomber malade, mais il y a plusieurs avantages à se faire vacciner contre la grippe, en plus de réduire vos chances d'attraper un virus. Ne pas attraper la grippe peut vous éviter les visites liées à la grippe chez le médecin, ce qui peut aider à faire de la place pour d'autres personnes qui ont besoin de soins. Ça peut aussi
réduire la transmission de la grippe aux personnes à haut risque, comme les enfants, les adultes en âge de travailler et les personnes âgées. Il aide également à protéger les femmes enceintes pendant et après la grossesse. Pour encore plus d'incitation, études ont montré que se faire vacciner peut réduire la gravité des symptômes même si vous attrapez la grippe.Qui devrait se faire vacciner contre la grippe
le CDC recommande que toute personne âgée de plus de 6 mois devrait se faire vacciner chaque année contre la grippe rares exceptions. Se faire vacciner contre la grippe est particulièrement important si vous êtes une personne risque élevé de complications associées à la grippe, comme les adultes de 65 ans et plus et les personnes atteintes de maladies chroniques comme l'asthme, les maladies cardiaques et le diabète. Il existe même différents types de vaccins antigrippaux approuvés spécifiquement pour les enfants dès l'âge de 6 mois et les adultes de plus de 65 ans. Demandez à votre médecin si vous souhaitez en savoir plus.
4 choses que vous pouvez faire pour rendre votre vaccin contre la grippe plus efficace
Bien que vous deviez vous faire vacciner contre la grippe, que vous en soyez capable, ce sont quatre facteurs qui peuvent le rendre aussi efficace que possible cette année.
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Chronométrez bien
L'été se transformant rapidement en automne, il est important d'être rapide avec votre vaccin contre la grippe. «La saison de la grippe a commencé dans de nombreuses régions du pays et c'est une bonne idée de se faire vacciner bientôt pour se protéger de la grippe», conseille Roess. Le CDC recommande de se faire vacciner par le fin octobre pour qu'il soit le plus efficace.
Mais pourquoi le timing est-il si important? "Il faut environ deux semaines à partir du moment où vous recevez votre vaccin contre la grippe pour que votre corps développe suffisamment d'anticorps pour vous protéger la grippe », précise Roess,« Si vous l'attrapez trop tard, votre corps n'aura peut-être pas assez de temps pour développer suffisamment d'anticorps pour protéger tu."
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Dormez suffisamment
Une autre façon de vous assurer que votre système immunitaire est en pleine forme pour tirer le meilleur parti du vaccin contre la grippe est de fermer les yeux. Matt Walker, spécialiste du sommeil, auteur et professeur à l'Université de Californie à Berkeley, a déclaré dans un Conférence TED que ceux qui ne dorment pas suffisamment sont trois fois plus susceptibles de contracter un rhume que ceux qui dorment plus de sept heures par nuit. Il fait référence à une étude en Journal international de médecine comportementale où ceux qui ne dormaient pas plus de cinq heures par nuit avant leur vaccin contre la grippe vaccin deux fois moins efficace comme ceux qui avaient un sommeil suffisant. Il explique que notre système immunitaire se répare et se renforce pendant que nous dormons, il est donc moins équipé pour utiliser un vaccin lorsque nous n'attrapons pas assez de zzz.
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Bouge ton corps
Faire beaucoup d'exercice est une autre façon de s'assurer que votre corps est en bonne santé et prêt pour le vaccin contre la grippe. Rester en forme et maintenir un poids santé peut aider à réduire votre risque de maladie chronique, ce qui peut vous rendre plus vulnérable aux complications de la grippe. De plus, une étude dans le Journal de l'American Geriatric Society ont constaté que l'exercice cardiovasculaire régulier améliorait la réponse des gens au vaccin contre la grippe au cours d'un essai de 10 mois.
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Gardez votre intestin en bonne santé
Bien qu'aucun aliment ne vous donne un «coup de pouce» immédiat pour votre immunité, une alimentation saine peut aider soutenir un système immunitaire sain. Aliments spécifiques, en particulier probiotiques, peut jouer un rôle particulièrement important pour vous garder en bonne santé et capable de lutter contre un bug. Assurez-vous de travailler avec beaucoup de légumes, de fruits, de grains entiers, de yogourt et d'aliments fermentés, comme le kimchi et la choucroute, pour garder votre corps nourri et tirer le meilleur parti du vaccin contre la grippe.
Conclusion
Le vaccin antigrippal est vraiment important pour rester en bonne santé au fil des saisons, surtout cette année. Le moment choisi pour votre vaccination et un mode de vie sain en général peuvent vous aider à obtenir la prévention la plus efficace. "Dormir suffisamment (6 à 9 heures selon vos besoins), rester physiquement actif, rester hydraté et manger des aliments sains améliorera votre santé globale, y compris votre système immunitaire », a déclaré Roess. Elle a également ajouté qu'il est important de garder vos mains propres et éloignées de votre visage, surtout lorsque vous êtes en public. Fréquent lavage des mains et la désinfection des surfaces très touchées peut aider à prévenir la propagation de toute maladie, y compris la grippe saisonnière.