Pourquoi vous avez des sueurs nocturnes et comment vous en débarrasser

Ah, la ménopause: la partie douce-amère de la vie d’une femme, généralement au début de la cinquantaine, lorsque ses règles cessent d’arriver tous les mois. Quatre-vingt pour cent des femmes ménopausées éprouvent des symptômes vasomoteurs, comme des bouffées de chaleur et - vous l'avez deviné - des sueurs nocturnes, dit le Dr Oz. L'inconvénient de ce phénomène naturel est qu'il est à peu près inévitable et qu'il peut durer jusqu'à sept ans ou plus. L'avantage, cependant, est qu'il existe des moyens de réduire les symptômes qui l'accompagnent. Tout d'abord, réduisez votre consommation d'alcool, d'aliments épicés et de caféine. Ces déclencheurs de sueur nocturne sont particulièrement importants à éviter juste avant de se coucher. Ensuite, optez pour des vêtements de nuit anti-humidité, draps rafraîchissantsou une compresse glacée sous votre oreiller (retournez périodiquement l'oreiller pour profiter au maximum de la fraîcheur qu'il procure). Si les symptômes persistent, le Dr Oz suggère de parler à votre médecin pour voir si certains médicaments ou traitements hormonaux pour remplacer les œstrogènes perdus sont de bonnes options pour vous.

La prise d'antidépresseurs, de médicaments contre l'hypertension ou d'autres types de médicaments peut parfois entraîner un réveil dans des flaques de sueur inconfortables. Cela se produit en raison des médicaments affectant la partie de votre cerveau qui régule vos glandes sudoripares et la température interne du corps. Le moyen le plus évident de lutter contre les sueurs nocturnes liées aux médicaments est de demander à votre médecin de passer à un autre médicament. Mais si vous ne voulez pas faire cela, il y a quelques choses que vous pouvez essayer. En plus d'une garde-robe nocturne plus respirante, les matelas sont souvent négligés comme quelque chose qui peut contribuer à la gravité des sueurs nocturnes. «De nombreux utilisateurs de matelas en mousse viscoélastique signalent [qu'il] retient et retient la chaleur», explique le Dr Oz. «Il suffit d'ajouter un un drap ou un surmatelas en matériau naturel et respirant sur le dessus de votre matelas peut abaisser une mousse à mémoire de forme Température. Vous voudrez peut-être même essayer un coussin de refroidissement pour matelas! »

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Anxiété peut provoquer une transpiration excessive lorsque vous êtes éveillé, il est donc tout à fait logique que ce soit un autre déclencheur de sueurs nocturnes (merci, hormones du stress). Si vous souffrez d'anxiété ou de trouble panique, vous pourriez être encore plus susceptible de les ressentir, ainsi que d'autres symptômes comme une respiration superficielle et une fréquence cardiaque rapide. Pour lutter efficacement contre les sueurs nocturnes induites par l'anxiété, la première chose à faire est d'identifier vos déclencheurs. Si c'est quelque chose que vous pouvez éviter, faites-le. Mais depuis identifier la cause exacte de l'anxiété n'est pas si simple, surtout si vous souffrez d'un trouble anxieux ou panique. Le Dr Oz suggère de faire de l'exercice, pratiquer le yoga, méditer, écouter de la musique et apprendre différents techniques de relaxation. «La thérapie cognitivo-comportementale peut [également] aider à équilibrer l'effet de l'anxiété», ajoute-t-il. «Si vous vous sentez dépassé, vous devriez contacter votre médecin ou un thérapeute professionnel pour voir si votre anxiété peut être gérée d'une autre manière.»

L'hyperhidrose est un terme sophistiqué qui signifie que votre corps transpire naturellement plus qu'il n'en a besoin tout seul. La transpiration excessive se produit généralement dans une ou deux zones du corps, généralement vos paumes, vos pieds, vos aisselles ou votre tête, explique le Dr Oz. L'un des principaux les signes que vos sueurs nocturnes pourraient être causées par une hyperhidrose sont si vous êtes souvent visible en transpiration sans vous exercer pendant que vous êtes éveillé. En ce qui concerne les sueurs nocturnes induites par l'hyperhidrose, votre médecin pourrait vous référer à un dermatologue, qui travaillera très probablement avec vous pour trouver un antisudorifique adapté à votre type de peau. "Si cela ne les aide pas, ils peuvent essayer l'iontophorèse, qui est un appareil qui envoie un courant basse tension dans l'eau lorsque vos mains ou les pieds sont plongés à l'intérieur », explique le Dr Oz. «D'autres tactiques incluent les médicaments sur ordonnance, l'injection de Botox ou la chirurgie si tout le reste échoue."

Votre glande thyroïde est super important. Il est responsable de la production d'hormones qui affectent presque tous les organes de votre corps et aide à contrôler votre métabolisme. Dans cet esprit, lorsque quelque chose ne va pas avec votre glande thyroïde, il n'est pas improbable que quelques autres choses puissent également se désagréger. Un métabolisme accéléré peut sembler idéal au départ, mais trop d'hormones thyroïdiennes peuvent entraîner une surchauffe (entre autres). Si vous pensez que vous souffrez d'hyperthyroïdie, votre professionnel de la santé peut effectuer un test sanguin pour vérifier vos taux d'hormones thyroïdiennes. S'ils sont trop élevés, ils pourraient vous prescrire des médicaments pour réduire le nombre d'hormones produites. Votre médecin pourrait également suggérer une thérapie à l'iode radioactif, qui détruit les cellules de la glande thyroïde qui produisent des hormones. Si nécessaire, une intervention chirurgicale pour enlever une partie ou la totalité de la glande thyroïde est une autre option, explique le Dr Oz.

La fièvre est le moyen naturel de votre corps de lutter contre les infections, comme le rhume, la grippe ou le mono. La liste des infections qui pourraient vous faire surchauffer la nuit est longue. Lorsque votre corps se réchauffe, il est normal que les sueurs nocturnes se produisent parallèlement à d’autres symptômes, comme la fatigue et les douleurs musculaires. «Il existe d'autres causes et de nombreux symptômes se chevauchent souvent, il peut donc être difficile de les distinguer», ajoute le Dr Oz. Il n’existe vraiment pas de solution universelle pour lutter contre chaque type d’infection, c’est pourquoi il est extrêmement important de contacter votre médecin dès que vous pensez en avoir une. De cette façon, ils peuvent exécuter des tests de diagnostic pour déterminer la cause de la transpiration.