5 habitudes de personnes qui trouvent du temps pour elles-mêmes

Si vous parvenez à peine à courir au magasin pour finalement faire ce retour entre les réunions et l'entraînement de football sur un bonne journée, il est peut-être temps de réévaluer votre calendrier chargé. Les personnes qui passent plus de «temps libre» de haute qualité ont non seulement un meilleur bien-être psychologique, mais sont également plus engagées au travail et bénéficient d'un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie privée, selon une étude récente par le psychologue britannique Dr. Almuth McDowall.
Les avantages du «me-time» ne sont pas réservés uniquement aux personnes qui passent du temps dans la solitude: dîner, se promener avec un ami, ou même suivre un cours de danse sont également admissibles - tant que ces activités enrichissent votre vie dans certains façon. «Le temps personnel est un concept dont on parle beaucoup, généralement parce que les gens se plaignent de ne pas en avoir. Fait intéressant, nous avons constaté que le temps libre ne doit pas être solitaire et est plus bénéfique s'il implique des activités librement choisies », McDowall

dit dans un communiqué.

Lorsque nous donnons constamment trop de nous-mêmes aux autres et ne nous réservons pas de temps sacré pour les choses qui nous importent la plupart, alors nous ne vivons pas une vie équilibrée - et cela commence à zapper de l'énergie, dit Derrick Carpenter, un praticien de la psychologie positive et conseiller à happify.com, qui n'est pas affilié à l'étude. Choisir de faire les choses qui comptent le plus peut nous aider à nous ressourcer, ajoute-t-il. Ici, Carpenter explique les habitudes des gens qui trouvent du temps pour eux, malgré leurs horaires chargés.
Ils se réveillent tôt.
Lorsque toute la famille est éveillée et que vous jonglez avec les besoins de chacun (un enfant a besoin de ses devoirs signés, un autre a besoin d'un petit-déjeuner), cela peut vous empêcher de prendre le temps pour les activités que vous aimez. Réveillez-vous 30 minutes plus tôt que le reste de votre ménage pour faire ce qui vous rend heureux, que ce soit en lisant les nouvelles avec une tasse de café ou en allant courir. «En vous réveillant alors que votre famille est encore endormie, vous vous créez un temps sacré avant que la journée mouvementée ne détourne votre emploi du temps», explique Carpenter.
Ils gardent la porte fermée.
Que vous travailliez à la maison ou que vous vous rendiez au bureau tous les matins, il peut être avantageux de garder la porte fermée pendant que vous faites votre travail. «Autant que nous aimons penser que nous pouvons effectuer plusieurs tâches à la fois, nos esprits font beaucoup mieux en se concentrant sur une tâche à la fois», explique Carpenter. "En émettant un signal clair" Ne pas déranger "pendant une partie de votre journée, vous pouvez vérifier plus efficacement votre liste de tâches, ce qui vous donne finalement plus de temps pour décider comment l'utiliser."
Ils prennent en fait une pause déjeuner - dehors.
«Deux bonnes façons d'utiliser votre temps pour augmenter le bonheur sont de passer du temps dans la nature et de sortir de votre routine», explique Carpenter. Si vous avez tendance à déjeuner à l'intérieur, changez votre routine habituelle en vous rendant dans un parc. De plus, être autour des espaces verts peut réduire le stress accumulé, ajoute Carpenter.
Ils se débranchent.
«Beaucoup d'entre nous se tournent vers nos appareils dès que nous avons du temps pour nous, mais cela nous rajeunit rarement», explique Carpenter. Plutôt que de faire défiler votre fil d'actualité, trouvez d'autres activités agréables qui redynamiser vous, comme faire une promenade ou lire un livre.
Ils font des plans - avec eux-mêmes.
Souvent, les choses qui nous rendent heureux - prendre un cours de fitness préféré, visiter une nouvelle exposition - sont les choses les plus faciles à supprimer d'un emploi du temps chargé. "En programmant une date pour une sur votre calendrier, vous donnez mentalement ces mêmes activités priorité, vous feriez une activité avec un ami ou un collègue et êtes plus susceptible de poursuivre », dit Charpentier.