5 secrets pour maximiser votre temps de thérapie

Obtenez des recommandations d'amis, puis posez beaucoup de questions lorsque vous appelez pour prendre rendez-vous. Considérez: Quelle est votre approche? Donnez-vous des commentaires ou agissez-vous comme une caisse de résonance? Quelle est votre politique concernant les rendez-vous manqués? Répondez-vous aux e-mails entre les rendez-vous? Vous avez eu l'idée. Si après une ou deux séances, vous ne sentez pas que cela vous convient, n'hésitez pas à passer à un autre thérapeute!

En colère, déprimé, vraiment déprimé, obsédé, perdu, jazzé, exalté - votre thérapeute doit connaître toutes les sensations que vous ressentez. Si vous débutez en thérapie, vous ne savez peut-être pas comment vous vous sentez et ça va. Soyez honnête au sujet de votre impuissance. Ne remplissez pas un blanc avec "Je suis génial" si quelque chose de plus spécifique est difficile d'accès. Vous y arriverez, avec l'aide de votre thérapeute. Cela peut prendre plus de temps.

Ne vous concentrez pas sur le joli pull ou la chaise confortable de votre thérapeute afin d'éviter de discuter de votre peur de l'échec (ou de tout ce qui vous a motivé à appeler un thérapeute). Elle a besoin de vous pour expliquer pourquoi vous êtes là, afin de vous aider.

Peut-être que vous n'êtes pas d'accord avec quelque chose qu'elle a dit (ou non). Peut-être pensez-vous qu'elle s'est assoupie pendant que vous parliez (encore et encore?) De l'attitude désagréable de votre collègue. Ou vous ne pouvez pas supporter l'odeur écrasante de son bureau. Quoi que ce soit, dites quelque chose! Les rétrécissements sont formés pour être des réflecteurs robustes, pour absorber la chaleur. Alors, respirez profondément et amenez-le.

Désolé, mais même si l'alliance thérapeutique existe dans le domaine des émotions, c'est aussi une transaction commerciale. Donc, si la politique consiste à payer intégralement votre rendez-vous manqué, faites-le sans vous plaindre.

Oui, la thérapie est une relation, même si vous payez. Il peut sembler déséquilibré au début, déséquilibré et carrément bizarre. Mais si vous vous présentez et faites la thérapie de travail intérieure profonde, parfois douloureuse et dégoûtante, et que votre rétrécissement vaut ses frais, cela sera enrichissant de manière profonde. Ça vaut le coup. Croyez-moi; vous serez remboursé d'une manière inestimable.