Un moyen rapide, bon marché et efficace de combattre les symptômes de la dépression et de l'anxiété

Méditation est bon pour la dépression. Et il en est de même exercice. Mais, selon une petite étude récente de l'Université Rutgers, ensemble - dans un régime deux fois par semaine - ils pourraient être meilleurs que la somme de leurs parties.

Pour le étude, Publié dans Psychiatrie translationnelle, les chercheurs ont cherché à comprendre comment la méditation et l'exercice affectaient les symptômes de dépression pour 22 participants souffrant de dépression clinique et 30 participants mentalement sains. Chaque participant a suivi un programme de thérapie comportementale MAP (mentale et physique) deux fois par semaine pendant huit semaines: 30 minutes de méditation où ils ont été invités à se recentrer sur la respiration s'ils pensaient au passé ou au futur. Ils ont ensuite exercé pendant 30 minutes. À la fin de l'étude, les participants ont rapporté 40% de systèmes dépressifs en moins et moins de pensées négatives et d'inquiétude globale.

"Nous savons que ces thérapies peuvent être pratiquées sur toute une vie et qu'elles seront efficaces pour améliorer et la santé cognitive ", a déclaré Brandon Alderman, professeur adjoint à l'Université Rutgers et auteur principal de l'étude, dans un rapport. "La bonne nouvelle est que cette intervention peut être pratiquée par n'importe qui à tout moment et sans frais."

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