9 choses que vous pouvez faire pour être heureux dans les 30 prochaines minutes

Être plus heureux ne doit pas être une ambition à long terme. Tu peux commencer maintenant. Au cours des 30 prochaines minutes, répondez au plus grand nombre possible des suggestions suivantes. Non seulement ces tâches augmenteront-elles votre bonheur, mais le simple fait que vous ayez atteint certains objectifs concrets stimulera votre humeur.

1. Augmentez votre niveau d'activité pour pomper votre énergie. Si vous êtes au téléphone, levez-vous et rythmez. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Mettez plus d'énergie dans votre voix. Faites une marche rapide de 10 minutes. Encore mieux...

2. Faites une promenade dehors. La recherche suggère que la lumière stimule les substances chimiques du cerveau qui améliorent l'humeur. Pour un coup de pouce supplémentaire, obtenez votre soleil dès le matin.

3. Atteindre. Envoyez un e-mail à un ami que vous n'avez pas vu depuis longtemps ou contactez une nouvelle personne. Avoir des liens étroits avec les autres est l'une des clés les plus importantes du bonheur. Lorsque vous agissez de manière amicale, non seulement les autres se sentiront plus amicaux envers vous, mais vous renforcerez également vos sentiments de convivialité envers les autres.

4. Débarrassez-vous d'une tâche tenace. Traitez ce problème d'assurance, achetez quelque chose dont vous avez besoin ou prenez rendez-vous avec le dentiste. Traverser une corvée ennuyeuse de votre liste de tâches vous donnera un élan de joie.

5. Créez un environnement plus serein. L'ordre extérieur contribue à la paix intérieure, alors passez du temps à organiser les factures et à vous attaquer aux piles dans la cuisine. Une grande pile de petites tâches peut sembler écrasante, mais souvent quelques minutes de travail peuvent faire une brèche importante. Réglez la minuterie sur 10 minutes et voyez ce que vous pouvez faire.

6. Faites une bonne action. Présentez deux personnes par e-mail, prenez une minute pour transmettre des informations utiles ou faites des éloges gratifiants. En fait, vous pouvez également ...

7. Sauvez la vie de quelqu'un. Inscrivez-vous pour être un donneur d'organes et n'oubliez pas d'informer votre famille de votre décision. Faites du bien, sentez-vous bien ― ça marche vraiment!

8. Agissez heureux. Faux-le jusqu'à ce que vous le ressentiez. La recherche montre que même un sourire artificiel stimule votre humeur. Et si vous souriez, les autres vous percevront comme étant plus amical et plus accessible.

9. Apprendre quelque chose de nouveau. Pensez à un sujet sur lequel vous souhaiteriez en savoir plus et passez 15 minutes sur Internet à le lire, ou allez dans une librairie et achetez un livre à ce sujet. Mais soyez honnête! Choisissez un sujet qui vraiment vous intéresse, pas quelque chose que vous pensez que vous "devriez" ou "devez" apprendre.

Certaines personnes craignent que vouloir être plus heureux soit un objectif égoïste, mais en fait, la recherche montre que plus heureux les gens sont plus sociables, aimables, en bonne santé et productifs ― et ils sont plus enclins à aider les autres gens. En travaillant pour augmenter votre bonheur, vous rendez aussi les autres plus heureux.