9 façons de pratiquer le yoga gratuit

Le yoga est l'un des meilleurs (et des plus populaires) exercices de nos jours. Il combine les avantages physiques de des exercices d'étirement et la clarté mentale de applications de méditation; selon le type de yoga que vous pratiquez, une pratique régulière peut vous aider à augmenter la flexibilité, à apaiser les blessures persistantes ou les courbatures, à renforcer les muscles et à stimuler l'énergie. (Et si cela vous donne une excuse pour porter des vêtements de yoga toute la journée en prévision de votre classe, tant mieux.)

Le yoga est très bien: payer pour le yoga est assez cher. Comme pour la plupart des choses, payer des cours dans un studio vous donnera une attention spécialisée, des conseils pour amélioration, et plus encore, mais les cours peuvent coûter 15 $ et plus par cours, ce qui s’ajoute si vous êtes un habitué participant. Si vous êtes vraiment engagé dans votre pratique, aller en classe dans votre studio habituel en vaut la peine, de la même manière que payer pour une adhésion CrossFit ou un entraîneur personnel vaut chaque centime car vous obtenez une réelle satisfaction de la expérience. Si vous êtes nouveau dans le yoga, ou si vous voulez simplement vous inscrire dans un flux rapide entre les courses, le yoga gratuit est parfois la meilleure option.

Heureusement, il existe de nombreuses options pour le yoga gratuit, surtout si vous êtes nouveau dans la pratique ou si vous avez un horaire flexible. (Les yogis plus avancés ou ceux qui ont des horaires serrés seront le plus souvent mieux payés pour des cours qui correspondent à leurs besoins.) Vous avez juste besoin de vêtements adaptés au yoga et d'un tapis de base - pas de spécialité tapis de yoga chaud requis, car de nombreux cours de yoga gratuits vous demanderont d'apporter votre propre tapis et vos accessoires.

Avec ces options de yoga gratuites, vous pouvez assister à des cours en personne ou pratiquer dans le confort de votre propre maison avec des vidéos de yoga gratuites et des applications de yoga gratuites; vous saurez rapidement quelle option vous convient le mieux. Notez simplement que vous en avez pour votre argent: si vous n'aimez pas un instructeur ou un environnement particulier, ou si vous souhaitez que votre application de yoga gratuite ait des options plus avancées, il est peut-être temps d'envisager des cours payants; si vous avez de vieilles blessures ou d'autres conditions qui peuvent rendre le yoga très difficile, vous voudrez peut-être commencer par aller dans un studio pour vous assurer que vous établissez de bonnes habitudes dès le début.

Avec un si petit engagement pour commencer, vous pouvez donner une bonne chance au yoga. Qui sait: vous pourriez devenir accro.

Options de yoga gratuites, en ligne et en personne

Yoga avec Adriene

Avec plus de 5 millions d'abonnés, ce Chaîne Youtube est l'une des meilleures options de vidéos de yoga gratuites. La plupart des vidéos durent environ 20 minutes, bien qu'il existe des options de plus en plus courtes, et l'instructrice Adriene est un guide clair à travers chaque flux. Elle a des vidéos pour débutants, mais cette option de yoga gratuite pourrait être la meilleure pour ceux qui connaissent déjà les différentes poses qui veulent pratiquer à la maison entre les voyages en studio ou sur la route. Adriene propose également des flux spécifiques centrés sur les points douloureux, tels que les maux de dos, pour une alternative engageante à l'électricité statique étirement du bas du dos.

Lululemon

Vous le connaissez et l'aimez pour ses vêtements de yoga et d'entraînement presque imbattables, mais Lululemon propose également une solide collection de cours de yoga en ligne gratuits. Les vidéos sont dirigées par des ambassadeurs de la marque et offrent une gamme de styles, y compris le yoga réparateur et le yoga puissant. Si vous mourez d'envie de suivre un cours en personne, consultez votre magasin local; de nombreux sites Lululemon proposent des cours de yoga gratuits Transpirez avec nous programme.

Yoga pour débutants

Pour une introduction au yoga super simplifiée et conviviale, essayez cette application de yoga gratuite. Yoga pour débutants offre une répartition des poses ainsi que des flux rapides pour les rassembler; il y a même une routine de yoga le matin pour alterner avec votre le matin s'étire.

Votre bibliothèque ou centre communautaire local

De nombreux gouvernements locaux, programmes de loisirs et centres communautaires (même votre bibliothèque) offrent des cours gratuits aux résidents. Consultez le site Web officiel de votre ville ou demandez à quelqu'un au centre communautaire ce qui est disponible; au printemps et en été, il pourrait même y avoir des cours en plein air dans les parcs locaux.

Application Nike Training Club

Nike Training Club (NTC) offre une option d'abonnement payant, mais des vidéos d'entraînement gratuites sont également disponibles. Il y a quelques options de yoga, plus l'entraînement en force et plus encore - parfait si vous voulez mélanger le yoga avec d'autres exercices pour une routine bien équilibrée.

Tone It Up

Pour des vidéos de yoga spécifiques au fitness et à la tonification, rejoignez le Tone It Up équipe. Les deux fondateurs sont désormais des influenceurs de fitness confirmés, avec des recettes, des plans de nutrition, une application, etc., mais leurs racines sont dans de solides vidéos d'entraînement en ligne, y compris des options de yoga. La plupart de leurs vidéos sont axées sur la tonification ou la sculpture, elles offrent donc un entraînement décent. Certaines vidéos sont disponibles gratuitement sur le site Web de Tone It Up ou Chaîne Youtube, mais beaucoup d'autres sont disponibles avec un abonnement payant sur l'application, si vous aimez particulièrement le ton des vidéos.

Athleta

Athleta vend des vêtements de yoga simples et fiables qui peuvent aller au studio et au-delà, mais ils proposent également des événements et des cours communautaires. Les types de cours varient selon le lieu, mais vous pouvez vérifier en ligne ou dans votre magasin local pour voir ce qui est disponible.

Votre salle de gym

Si vous payez déjà pour un abonnement au gym, vous payez peut-être pour des cours de yoga et vous ne le savez même pas. Renseignez-vous sur les cours d'exercice en groupe à la réception de votre salle de sport; il y a de fortes chances que vous puissiez vous inscrire sans en ajouter sur les frais d'adhésion. Si vous êtes un étudiant ou un professeur ayant accès à un centre de loisirs du campus, les installations peuvent également offrir des cours de yoga à prix réduits ou gratuits; beaucoup offrent un semestre ou un an de cours illimités pour un prix forfaitaire.

Adapter sur

Gratuit, rapide et facile à utiliser, le Adapter sur L'application propose des vidéos de yoga gratuites (et d'autres vidéos d'entraînement) de professeurs célèbres. La plupart des vidéos sont relativement rapides, parfaites pour des horaires chargés et peuvent être diffusées sur le téléviseur pour une expérience plus proche du studio.