Le «Power Pose» pourrait ne pas aider votre confiance après tout

Si vous avez déjà eu besoin d'un regain de confiance - dites que vous êtes sur le point de faire une présentation ou de demander une augmentation, ou vous venez de été abandonné et vous vous sentez moche - vous avez peut-être entendu dire que vous devriez prendre une «pose de pouvoir». Le terme vient d'un couvert Étude 2010, qui a constaté que prendre une posture expansive (pensez Wonder Woman, avec le menton levé, les épaules le dos et les mains sur les hanches) peut augmenter la testostérone, réduire les hormones de stress et augmenter la prise de risque comportement.

Depuis cette étude, la pose de pouvoir fait l’objet d’une TED Talk, une livre d'auto-assistanceet de nombreux articles de magazine. (Nous admettons, nous avons écrit à ce sujet nous-mêmes.) Mais des recherches récentes ont commencé à se demander si se tenir d'une certaine manière

Est-ce que quoi que ce soit, psychologiquement parlant. Et maintenant, une nouvelle étude de l'Université de Pennsylvanie dit qu'il n'y a aucune preuve que le pouvoir pose une augmentation de la testostérone ou confiance - et que dans certaines situations, ils peuvent faire exactement le contraire.

Coren Apicella, Ph. D., professeur adjoint de psychologie, et Kristopher Smith, Ph. D. l’étudiant, étaient sceptiques quant aux affirmations de l’étude originale, partageant les critiques des autres selon lesquelles les résultats ne tenaient pas compte du «contexte social» approprié. Ils ont donc tenté de recréer la recherche en utilisant un concours avec des gagnants et des perdants - une situation qui, chez les humains et les animaux, a tendance à affecter naturellement les niveaux d'hormones.

"Les gagnants connaissent un parent augmentation de la testostérone par rapport aux perdants », a expliqué Apicella dans un communiqué de presse. «La théorie évolutive pour cela est que si vous venez de gagner une interaction compétitive, la testostérone peut vous motiver à affronter la concurrence future. Si vous avez perdu, il dit: "recule, tu ne veux plus te faire botter le cul." "

Pour tester les effets du pouvoir dans ces situations, Apicella et Smith ont recruté près de 250 hommes d'âge universitaire pour fournir des échantillons de salive, puis participer à des défis de lutte à la corde. Les gagnants ont été déclarés forts et les perdants faibles. Tous les hommes ont ensuite été invités à prendre une pose de haute, neutre ou de faible puissance (pensez-vous voûté).

Tout en posant, les sujets d'étude ont vu les visages sur un écran d'ordinateur - les mêmes images utilisées dans l'étude d'origine. Environ 15 minutes plus tard, les chercheurs ont pris une seconde salive.

"Nous n'avons trouvé aucun soutien pour cette idée de la cognition incarnée", a déclaré Apicella, se référant à un terme qui décrit les aspects de la pensée affectés par le corps plutôt que par le cerveau.

Et parmi les «perdants» de l'étude, ils ont fait une autre observation intéressante: ceux qui ont pris des poses de haute puissance ont en fait enregistré une légère diminution dans la testostérone, tandis que ceux dans des poses de faible puissance ont connu une légère augmentation.

Les chercheurs n'ont noté aucun changement de comportement pour accompagner la baisse de testostérone, et ils disent que ces résultats doivent être reproduits avant de pouvoir tirer des conclusions solides.

"Mais il est possible que les gens ne soient pas en mesure de« simuler cela jusqu'à ce qu'ils le fassent »," a déclaré Smith. Real Simple. "En fait, si vous ne vous sentez pas confiant au départ et que vous n'êtes pas un individu naturellement dominant, truquer cela pourrait en fait être préjudiciable."

Dans ces cas, une baisse de la testostérone peut être protectrice: «Ce peut être la façon dont votre corps dit:« Hé, arrêtez d'agir comme ça ou vous risquez des conséquences », ajoute-t-il.

La nouvelle étude, publiée dans la revue Hormones et comportement, n'est pas le premier à remettre en question les effets du pouvoir posés ces dernières années. Un grand Étude 2015 n'a pas réussi à reproduire les conclusions de l'étude originale sur les changements hormonaux. Et en septembre, un co-auteur de l'étude de 2010 a publié un lettre sur son blog déclarant qu'elle ne croyait plus que l'effet de pose de puissance est réel. Elle est même allée jusqu'à dissuader d'autres chercheurs d'étudier ce sujet, écrivant que ce serait «une perte de temps et de ressources».

Peu de temps après, la chercheuse de Harvard Amy Cuddy, PhD - qui a co-écrit l'étude originale et est devenue bien connue pour son TED Talk sur le pouvoir posant - a publié un réfutation de la lettre, défendant ses recherches. Elle a écrit que son laboratoire avait effectué une revue non encore publiée des études sur les poses de pouvoir, et a trouvé «des preuves solides et solides que l'adoption de postures expansives augmente effectivement les sentiments de pouvoir».

Dans leur nouvel article, cependant, Apicella et Smith notent que les deux plus grandes études sur ce sujet à ce jour "suggèrent que les effets sont minimes ou fortement influencés par le contexte".

"En tant que scientifiques, nous nous soucions de la vérité", a déclaré Apicella. "Il y a tellement de scepticisme sur la recherche en général, en particulier sur la recherche issue des sciences sociales. Des études comme la posture de pouvoir originale peuvent être nuisibles car elles délèguent le bon travail.

Alors, est-il temps de supprimer les conseils de puissance? Smith le pense. «Nous sommes sceptiques quant à l’effet du pouvoir, et nous savons maintenant qu’il peut être contre-productif», dit-il. «Nous pensons que les gens devraient peut-être essayer d'autres stratégies pour se sentir confiants.» (Dans ce cas, pouvons-nous suggérer respiration du ventre a la championne olympique Laurie Hernandez?)