Comment ce changement a amélioré mon sommeil, stimulé mon humeur et m'a adouci

Je ne suis pas une personne intrinsèquement grognon. Mais je suis un New-Yorkais, avec tout ce que cela implique: rythme effréné, espaces exigus, travail trop sous pression, loin de dormir suffisamment. Je rentre dans mon bureau le matin et n'émerge pas longtemps après ce que la plupart des gens considèrent comme l'heure du dîner. Le soleil est un compagnon insaisissable.
Je me suis donc porté volontaire pour faire de la luminothérapie. Que me ferait une semaine assise sous une lumière d'ambiance artificielle?

Jour 1

Il convient de noter d'emblée que je ne mène pas cette expérience dans des conditions idéales. J'opte pour installer la lumière (lampe de luminothérapie Day-Light Sky Bright Light de Carex Health Brands, 210 $; amazon.com) sur mon bureau plutôt que de le trimballer à la maison, ce qui signifie qu'il est coincé entre mon ordinateur et mon téléphone. Cela signifie également que je n’obtiendrai pas ma dose de puissance le matin, et uniquement en semaine.

Assembler la lampe est facile; cinq minutes, en tête. Sa tête surdimensionnée et son faisceau lumineux me rappellent les puissants appareils d'éclairage des téléviseurs et des plateaux de cinéma qui apparaissent dans les rues de Manhattan. Je m'éloigne de mon travail tout en essayant de m'adapter au flot de faux soleil dirigé sur mon visage. Lorsque j'ai appuyé sur l'interrupteur un peu plus d'une demi-heure plus tard, l'obscurité soudaine est déconcertante. Changement d'humeur? Dur à dire. Mais je dors comme un bébé cette nuit-là. Bien qu'en toute honnêteté, cela pourrait également être dû aux deux verres de rosé que j'ai déposés lors du dîner d'un ami.

Jour 2

Je retourne l'interrupteur de la lampe dès que je m'assois à mon bureau, mais je me rends compte que j'ai besoin d'avoir de l'eau froide à portée de main pour siroter sous la lumière. Remplissant ma bouteille dans le garde-manger au bout du couloir, je tombe sur un ami. «Que fais-tu?», Dit-elle. «La luminothérapie», dis-je. «Thérapie légère?», Dit-elle. "Quoi, tu parles au thérapeute pendant seulement une demi-heure?" Nous avons eu un petit rire. Ah, les New-Yorkais. Nous aimons notre thérapie.
De retour dans mon bureau, je m'installe sous la lumière, qui semble déjà moins intrusive. Mais quand un autre ami lui enfonce la tête en passant dans le couloir, je pense: «N'interrompez pas ma luminothérapie!!! Si je vous parle, je dois tourner la tête, ce qui signifie que la lumière ne rayonnera pas dans mes yeux, ce qui signifie que je ne reçois pas tout le jus dont j'ai besoin!!! Parlez-moi plus tard !!!”
Hmm. J'ai peut-être besoin de plus d'une semaine pour ce truc.

3e jour

Au fil des ans, je suis tombé dans de très mauvaises habitudes de sommeil. Très mauvais. Comme je rentre rarement à la maison avant 9 h 30 environ, que ce soit parce que je sors après le travail ou parce que je travaille tard, je me bouscule beaucoup dans les dernières heures de la journée. Consultez les nouvelles en ligne. Répondez aux e-mails. Trier le courrier. Retourner les appels téléphoniques. Parfois même manger le dîner. Ce qui veut dire que je ne rampe généralement pas au lit avant minuit, et souvent même une heure plus tard. Et puis je me lève à 7h00 et recommence.
Ce que j'ai remarqué ces deux dernières nuits: j'étais prêt à terminer la journée beaucoup plus tôt, que j'aie terminé toutes mes tâches habituelles ou non. Et je me réveillais plus tôt aussi, me sentant plus rafraîchi. Un coup de chance? Le pouvoir de la suggestion? Nous verrons.

Jour 4

Cher journal: c'est arrivé. Je me suis rendu au travail en pensant: «J'ai hâte de passer sous ma lampe. "Je pense que nous commençons à développer une vraie relation.

5e jour

Je passe trois longues journées sans ma lumière, depuis que j'ai pris congé le vendredi, mais ma bonne humeur reste stable. Peut-être que c'était toutes les ébats que j'ai faits sous le soleil d'été, peut-être que c'était juste mon état d'esprit engagé. Ou peut-être, juste peut-être, cette lumière est la vraie affaire.
À la maison tard dans la nuit, je résous un problème de facturation avec ma compagnie de téléphone de manière calme et satisfaisante. Répéter: calmement et de façon satisfaisante. Et cela malgré trois tentatives pour régler le problème, avoir à répéter mon histoire à plusieurs reprises, être mis en attente pendant une demi-heure pour être déconnecté… Vous obtenez l'image. Et pourtant, à aucun moment je n'ai le sentiment que mon humeur est en danger de prendre un virage sérieux vers le sud.

6e jour

Vous voulez savoir où les choses tournent mal? J'ai un rendez-vous pour lequel je suis en retard, le métro est en retard, les autres passagers marchent comme ils l'ont fait allll theeee timeeee innnn theeee wooooorld. En quelques minutes, je marmonne sous mon souffle et grince des dents. Apparemment, aucune petite lumière ne correspond au système de transport en commun de New York.
Lumière: 0
Métro: 1
Mais j'ai frappé la salle de gym avant de rentrer chez moi et faire ma rotation sans craquer une fois à ce sujet (très inhabituel; en fait, extraordinaire - il suffit de demander à mon entraîneur). Au moment où je rentre chez moi, l'équanimité a été restaurée. Tout est de nouveau en harmonie avec le monde.
Lumière: 1
Gym: 0

7e jour

Je marche pour travailler en fredonnant. Bourdonnement. Dans environ une demi-heure, je vais éteindre la lumière, l’emballer, la renvoyer aux sympathiques relations publiques qui m’ont permis de l’emprunter, et ainsi mettre fin à cette expérience. Mais voici le complément ultime à un produit de test: ce soir, je vais commander un des miens.