Avantages de la corde à sauter: comment sauter à la corde, bienfaits pour la santé et plus encore
Si vous n'avez pas sauté à la corde depuis votre enfance, il est temps de recommencer, surtout si vous manquez de motivation pour faire de l'exercice. Les professionnels du fitness recommandent souvent de penser aux activités que vous aimiez quand vous étiez enfant et de vous y réengager en tant qu'adulte pour augmenter votre plaisir de faire de l'exercice. Mais même si vous n'avez jamais sauté à la corde auparavant, il y a de nombreuses raisons de l'essayer maintenant.
Pour commencer, la corde à sauter est une excellente activité cardiovasculaire qui fera travailler votre sang, votre transpiration et vos muscles en peu de temps. Pour la personne moyenne, juste 15 minutes de corde à sauter peut brûler 200 à 300 calories, dit AJ Perez, Facteur de transpiration formatrice et fondatrice de Gronder Los Angeles, ce qui signifie que quel que soit votre niveau de forme physique, vous pouvez toujours vous attendre à un bon entraînement. Et comme il s'agit d'un entraînement à faible impact, il sollicite moins vos articulations que des activités comme la course à pied. De plus, le simple mouvement de la corde à sauter cible étonnamment plusieurs parties du corps: mollets, tronc, bras, épaules, haut du dos, etc.
un peu comme des planches, c'est une forme d'exercice très multifonctionnelle et efficace.Le saut à la corde est également une activité que n'importe qui, quel que soit son niveau de forme physique, peut pratiquer. La clé est de commencer lentement et de vous frayer un chemin vers une routine plus intense. La seule prudence, bien sûr, est si vous souffrez d'une blessure - comme un problème de cheville, de pied ou de genou - ou de problème de santé, auquel cas vous voudriez consulter votre médecin, dit Perez.