Yoga pour Yoga Haters

J'adore faire de l'exercice. Le camp d'entraînement et les cours de boxe en sueur sont mon exutoire au stress. Mais je suis tout yang et petit yin: comptez-moi pour tout ce qui est de haute intensité et pour les entraînements nécessitant un mouvement au ralenti, des poses longues et aucune douche par la suite. Couchez-vous sur le facteur de l'ego - je suis une ancienne ballerine qui a depuis perdu sa souplesse - et il n'est pas surprenant que je me considère comme un "mauvais" yogi.

Quand j'ai partagé mes peeves avec Marlynn Wei, MD, psychiatre, professeur de yoga et co-auteur du Guide de la Harvard Medical School pour le yoga, elle m'a assuré que mes prises de yoga étaient courantes. "Il y a une notion que pour faire du yoga, vous devez être capable de rester assis ou d'être flexible", a déclaré Wei. "Mais l'enseignement du yoga concerne moins les poses et les mantras que la conscience corporelle et la libération et la récupération émotionnelle et physique."

Le mot «rétablissement» a résonné en moi; J'ai commencé à penser au yoga comme une forme de récupération active qui, contrairement à un entraînement traditionnel, me permettrait de mieux récupérer et d'être plus fort dans tous mes autres défis de fitness. Wei m'a également encouragé à appliquer les qualités que j'aimais des autres formes d'activité physique à mon yoga pratique: l'ajout de vitesse a augmenté la consommation de calories, et donc l'attrait, j'ai donc fait le tour du style vinyasa les options. La musique m'a aussi toujours aidé à rester engagé pendant les entraînements, j'ai donc cherché Y7, un studio à New York et Los Angeles qui joue des morceaux hip-hop au fil de vos flux. J'ai également constaté que le fait de suivre une vidéo de yoga en ligne - avec ma playlist de gym en streaming - dans la soirée m'a aidé à me détendre et à détourner mon attention des soucis du lendemain.

Je suis attentif à ma pratique du yoga depuis quelques mois. Pour récolter les bienfaits psychologiques et physiques du yoga, vous devez vous engager à pratiquer une ou deux fois par semaine pendant 8 à 12 semaines, a expliqué Wei.

Aujourd'hui, je peux dire que les étirements récupératifs m'ont aidé à m'accroupir et à me fendre plus profondément et à atténuer une certaine tension des fléchisseurs de la hanche, ce qui rend mes vrais amours d'entraînement (sprints! box jumps!) moins douloureux et plus puissant. Et, je l'admets, une respiration consciente et des moments d'immobilité se sentent bien, peut-être même satisfaisants, pendant les spirales de stress. Alors, le yoga, je t'aime bien? Je ne sais pas si j'irais aussi loin, mais j'ai certainement appris à vous respecter.

Faites travailler le yoga pour vous

Votre première pensée: "Je ne suis ni spirituel ni zen."

Repensez-le: Ne forcez pas. "Le yoga est méditatif par nature, donc si vous faites du yoga ou même simplement de la respiration de yoga, vous êtes déjà spirituel, pour ainsi dire", explique Wei. "Si vous n'aimez pas les mantras et les discussions sur le yoga, désactivez-les et concentrez-vous sur vous-même."

Votre première pensée: "Le yoga ne ressemble pas à un vrai entraînement."

Repensez-le: Recherchez le vinyasa ou le yoga puissant pour plus de brûlure. Ou retirez le yoga de la catégorie des séances d'entraînement et considérez-le comme un mode de soins personnels ou de relaxation.

Votre première pensée: "Je ne suis pas assez flexible."

Repensez-le: Faites des modifications, conseille Wei. «Il n'y a aucune honte à cela», dit-elle. "Le pouvoir d'accepter où se trouvent votre corps et votre esprit à ce moment est le principe de yoga le plus stimulant de tous."