De nouvelles recherches indiquent que nous devrions tous colorer davantage
Les avantages de soulager le stress sont réels.
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Vous pensez peut-être que vous n'êtes «pas créatif» ou «mauvais en art», mais une nouvelle étude de l'Université Drexel dit que vous devriez quand même vous rendre au magasin d'artisanat. Selon nouvelle recherche, faire de l'art peut réduire considérablement les niveaux de stress, que vous colliez des nouilles de macaroni ou peigniez des paysages dignes d'un musée.
Les résultats de l'étude, publiés dans la revue L'art-thérapie
Les chercheurs ont étudié 39 adultes âgés de 18 à 59 ans et ont mesuré leurs niveaux de cortisol (hormone du stress) avant et après une séance d'art de 45 minutes. Les participants étaient libres d'expérimenter tout, des marqueurs à l'argile, sans instruction ni direction. Après la session, 75 pour cent des participants ont connu une baisse des niveaux de cortisol. Les 25 pour cent restants ont connu des niveaux élevés de cortisol, mais Kaimal a expliqué que ces les individus n'étaient pas nécessairement plus stressés - des niveaux élevés de cortisol peuvent également suggérer un engagement ou jouissance.
Il n'y avait pas de corrélation significative entre les compétences ou les matériaux utilisés et les niveaux de cortisol, ce qui signifie que l'argile à modeler était tout aussi apaisante que la coloration. Mais parce que les jeunes participants ont systématiquement présenté des niveaux de cortisol inférieurs après avoir fait de l'art, Kaimal pense que les arts créatifs bénéficieraient particulièrement aux étudiants stressés.
Si vous n'avez pas de garde-robe robuste à votre disposition, il existe un moyen simple de profiter des mêmes avantages sans trop de dégâts: des livres de coloriage pour adultes. Vous avez probablement lire sur l'engouement, ce qui prouve que ces livres au design complexe ne sont plus réservés aux enfants. En 2015, 12 millions d'exemplaires de livres à colorier ont été vendus aux États-Unis, contre seulement 1 million en 2014. Ici, nos livres préférés pour vous aider à vous détendre:
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