7 postures de yoga sur chaise: le yoga que vous pouvez faire en position assise

Vous savez que vous devez s'asseoir moins et bouger plus. Mais et si, à tout le moins, vous pouviez bouger pendant que vous êtes assis? C'est une sage idée. "Lorsque vous étirer ou bouger fréquemment tout au long de la journée, vous diminuez la tension sur vos muscles et votre système squelettique", explique Samantha Parker, yoga, kinésiophobie cognitive et spécialiste du mouvement à Washington, D.C. À long terme, cela peut réduire la probabilité que vous développiez chronique bas du dos et mal d'épaule, gêne au genou, maux de tête, et plus.

Une façon de bouger davantage sans même quitter votre chaise est de faire du yoga. Bien que ces poses soient généralement effectuées sur un tapis, certains étirements et poses de yoga peuvent également être modifiés pour être effectués sur une chaise (ou avec une chaise). C'est parfait lorsque vous êtes coincé à un bureau toute la journée ou que vous avez simplement besoin de vous étirer rapidement sans sortir le tapis de yoga. La surprise? Vous obtiendrez bon nombre des mêmes avantages assis sur une chaise en faisant du yoga que si vous étiez sur votre tapis. « S'asseoir sur une chaise ciblera les muscles d'une manière différente de la position debout », explique Parker. De plus, vous réduirez la probabilité que votre corps commence à faire mal en restant assis dans une position pendant de longues périodes.

Ici, Parker a créé une série de sept poses qui ne nécessite qu'une chaise. Que vous soyez assis dans un bureau ou chez vous, faites-le fréquemment tout au long de la journée, peut-être toutes les heures, si possible. Maintenez chaque pose pendant quelques secondes avant de continuer.