Un petit changement qui peut améliorer les notes de votre enfant

Votre enfant a un gros test demain. Qu'est-ce qui est prioritaire: étudier davantage ou aller au lit? Eh bien, selon nouvelle recherche, laisser votre enfant attraper quelques Zz supplémentaires pourrait avoir plus d'importance lorsqu'il s'agit d'obtenir une bonne note. De petites augmentations de sommeil - un peu plus de 18 minutes chaque soir d'école - étaient liées à l'amélioration des notes des élèves du primaire.

Pour le étude, des chercheurs de l'Université McGill et de l'Institut universitaire en santé mentale Douglas ont créé un programme d'éducation sur le sommeil qui sera enseigné dans trois écoles primaires. Le programme était axé sur l'utilisation de méthodes adaptées à l'âge pour enseigner de saines habitudes de sommeil et l'hygiène. Par exemple, les élèves de première et de deuxième année ont vidéo sur un garçon qui dort dans une pièce trop stimulante et qui dort. Dans l'ensemble, 71 élèves âgés de 7 à 11 ans ont participé à des cours interactifs hebdomadaires de deux heures pendant six semaines. À la maison, les parents ont aidé à mesurer le sommeil des élèves en fixant un moniteur sur le poignet non dominant au coucher pendant quatre soirs de semaine. Les parents ont également remis aux chercheurs les bulletins de leurs enfants au début et à la fin du programme.

À la fin de l'étude, les étudiants dormaient en moyenne 18,2 minutes de plus par nuit qu'avant de suivre le programme. Ils ont également dormi 2,3% mieux dans l'ensemble. Cela s'est également traduit par une amélioration significative des notes en mathématiques et en anglais.
Les chercheurs concluent que le sommeil est un facteur important dans le potentiel d'apprentissage, et une coopération avec les parents et les éducateurs est nécessaire pour s'assurer que les enfants dorment suffisamment. Vous ne savez pas combien de yeux votre enfant devrait recevoir? Ici, 11 choses que chaque parent devrait savoir sur les enfants et le sommeil.