La pandémie a eu un impact sur nos amitiés, voici pourquoi ça va

La pandémie nous a amenés à réévaluer à peu près tous les aspects de notre vie - où et comment nous travaillons, où nous vivons, ce qui compte le plus pour nous - et même nos amitiés.

Comme nous avons fait la plupart de nos célébrations, de nos compassions et de nos soins devant des écrans d'ordinateur ou à six pieds l'un de l'autre au cours de la dernière année, nos relations ont changé, au fur et à mesure que certaines se sont rapprochées (bonjour, gousses pandémiques)-et d'autres? Pas tellement.

J'ai découvert que mes amitiés les plus chères se sont approfondies et, grâce à des rencontres virtuelles hebdomadaires, j'ai ravivé des amitiés de l'ère universitaire avec des personnes que je n'avais pas vues en personne depuis près d'une décennie. Mais j'ai aussi perdu des amis, car des personnes avec qui je n'étais pas d'accord sur COVID et les vaccins ont commencé à retirer mon flux de médias sociaux.

Et cette même histoire s'est jouée avec des milliards de personnes à travers la planète.

« La pandémie a amené chaque personne dans toutes les régions du monde à réfléchir en même temps à la valeur et au sens de nos amitiés et de nos relations », déclare Kat Vellos, auteur de Nous devrions nous réunir: le secret pour cultiver de meilleures amitiés. "Être séparés nous a fait comprendre quels liens et dont nous recherchions le plus la proximité, et dont nous pouvions nous passer. Beaucoup de gens ont réalisé que certaines de leurs anciennes amitiés étaient simplement basées sur la commodité ou l'habitude, et qu'elles manquaient de profondeur ou d'un véritable engagement."

Alors maintenant que nous nous dirigeons vers la normale, nous devons comprendre ce que cela signifie pour nos amitiés après la pandémie. Sommes-nous satisfaits de notre équipe soudée ou voulons-nous reconstruire ces relations qui ont pu être mises de côté? Voici ce à quoi vous devriez penser lorsque vous réévaluez vos amitiés.

Il y avait un parcelle se passe pour la plupart des gens au cours de la dernière année, même s'ils ont été mis en quarantaine en toute sécurité à la maison - pénurie de papier toilette ou d'épicerie, problèmes de santé mentale, jonglage entre l'école et le travail à distance. Et sans ces moments faciles pour se reconnecter sur le terrain de jeu ou autour de la fontaine d'eau du bureau, vos relations peuvent avoir pris du retard. Vous ne devriez pas vous sentir mal à l'idée que même vos amis les plus proches n'aient peut-être pas reçu plus d'un texto hebdomadaire (ou mensuel) « encore vivant » pendant les pires périodes.

"Les amitiés qui ont souffert pendant la pandémie peuvent avoir eu du mal pour un certain nombre de raisons", explique Kyler Shumway, PsyD, psychologue clinicien et auteur de La formule de l'amitié: comment dire adieu à la solitude et découvrir une connexion plus profonde. "C'était peut-être un effet d'élagage, et vous vous êtes rendu compte que vous ne vous souciiez pas vraiment de rester en contact ou qu'aucun de vous n'avait la bande passante pour la relation. Parfois, cela peut en fait être assez sain."

Si ce n'est pas une amitié que vous êtes prêt à abandonner, il est assez facile de la reprendre. "Un simple SMS ou e-mail d'enregistrement, un 'hé, j'espère que tu vas bien, tu m'as manqué' ou une invitation à faire une promenade ou à prendre un café peut faire beaucoup de bien", explique Shumway.

Nos cercles sociaux sont probablement plus petits maintenant qu'ils ne l'étaient dans le passé et pour certaines personnes, cela peut rester ainsi.

"Nous avons vu que la qualité de nos relations compte plus que le nombre d'amis que nous avons", déclare Vellos. « Votre cœur veut-il vraiment rétablir un grand cercle social ou vous supplie-t-il silencieusement de garder les choses petites et douces? Réfléchissez, écoutez attentivement vos besoins fondamentaux et basez vos priorités et actions futures sur cela."

Vous avez peu de temps et d'énergie à consacrer à vos amitiés, alors faites en sorte que cela compte. « Vous faites un calcul inconscient pour savoir lesquelles de vos relations valent la peine d'investir des ressources dans lesquelles les relations comptent le plus? Quelles connexions vous apportent le sens le plus profond de sens, de joie et d'appartenance ?", Dit Shumway. "Soyez intentionnel dans le maintien de ces connexions."

L'année écoulée a mis au premier plan de nombreux problèmes qui ont tendu ou même rompu les relations. "Il y a eu beaucoup de questions controversées sur lesquelles nous avons eu des conflits", a déclaré Shumway. « La pandémie est devenue très politisée. Les protestations et la violence ont secoué la nation. Et parce que nous voulons tous appartenir, il était trop facile pour nous de nous affilier à une cause et de voir des personnes ayant des points de vue différents comme l'ennemi - nous appelons cela "l'autre".

Même s'il ne vaut peut-être pas la peine de se réconcilier avec une connaissance occasionnelle qui ne partage clairement pas vos valeurs, Shumway dit d'envisager d'essayer de combler les fossés avec des amis proches. "Malgré la douleur et les souffrances vécues au cours de ces conflits, je pense qu'il y a une guérison à obtenir par la reconnexion."

Pour de nombreuses personnes, la pandémie nous a donné le temps de renouer avec des amis qui vivaient loin. (Après tout, si vous voyez tout le monde sur Zoom, pourquoi ne pas vous connecter avec l'ami qui se trouve également dans six États ?) Maintenant que nous sommes de plus en plus occupé et de revenir à des réunions en personne, vous devrez être plus intentionnel si vous voulez maintenir ces amitiés.

"Les quatre graines de la connexion sont la proximité, la fréquence, l'engagement et la compatibilité", explique Vellos. "Avoir les quatre rend les choses plus faciles, mais vous n'avez pas besoin qu'ils soient tous à 100 pour cent pour avoir toujours une amitié saine."

Vellos recommande de continuer à prendre du temps pour rester en contact avec ces amis éloignés afin de démontrer votre engagement et peut-être de commencer à planifier votre voyage. "C'est le moment idéal pour réfléchir à la façon dont un voyage plus sûr peut vous aider à voir ces amis à longue distance dans la vraie vie, soit en leur rendant visite dans leur ville, soit en voyageant ensemble dans un nouvel endroit. Créer une nouvelle collection de souvenirs partagés en plus de la vie de confinement est un excellent moyen d'approfondir votre lien."

Ce cercle super serré était essentiel au cœur de la pandémie, mais ils pourraient devenir moins importants à mesure que nous commençons à nous rouvrir. "Cela me rappelle l'intensité du camp d'été où vous vous faites rapidement des amis avec les gens avec qui vous êtes empêtré pendant des semaines ou des mois, mais ces amitiés s'estompent souvent lorsque vous reprenez votre vie normale dans différentes villes", a déclaré Vellos. dit. "Certaines amitiés sont pour une saison, et d'autres pour une raison. Ce n'est pas durable car toutes les amitiés que vous avez jamais eues doivent être maintenues à leur plus haut niveau d'intensité pour toujours." 

Vous voudrez peut-être même en parler avec eux. "Dites à l'autre personne à quel point rester en contact avec elle a été important pour vous au cours de l'année écoulée", dit Vellos. "Si vous savez que vous ne pourrez pas maintenir le même niveau de disponibilité dans les prochains mois, soyez honnête sur cela, et faites-leur savoir que ce changement ne diminue en rien l'appréciation que vous avez pour ce que vous avez partagé ainsi loin."

Plutôt que de simplement partir au coucher du soleil, faites-leur savoir, de la manière la plus gentille possible, que vous n'êtes pas en mesure de maintenir le même niveau d'amitié. "Vous pourriez dire que vous aimeriez rester connecté, mais vous n'êtes tout simplement plus capable de passer du temps en ligne autant qu'avant", explique Shumway. "Ou vous pouvez leur faire savoir que vous aimez être invité à faire des choses, mais que vous aurez plus de mal à les faire fonctionner ces jours-ci."

Quoi que vous fassiez, ne vous contentez pas de disparaître-les images fantômes sont tout aussi terribles dans les amitiés comme c'est dans la datation. "En tant que thérapeute, je ne peux pas vous dire combien de fois j'entends des histoires de clients qui ont été fantômes ou abandonnés par des personnes qu'ils pensaient se soucier d'eux", dit Shumway. "Ce n'est pas seulement douloureux à cause du rejet, c'est douloureux à cause du manque de fermeture."