6 façons d'arrêter les achats impulsifs
Aussi amusante et relaxante qu'Hollywood donne une apparence de thérapie de détail, la réalité n'est pas si glamour que ça. UNE Sondage 2018 commandé par le site de vente à rabais Slickdeals a constaté que les Américains dépensent en moyenne 450 $ en achats impulsifs par mois, ce qui représente 5 400 $ par an. La pandémie n'aide pas non plus - Slickdeals ' Sondage 2020 a constaté que les dépenses impulsives avaient augmenté de 18% l'an dernier.
L'achat impulsif est principalement émotionnel et résulte généralement d'une forme de détresse émotionnelle. Il peut s'agir de problèmes d'estime de soi, d'anxiété, de tristesse ou même d'ennui. «Les achats impulsifs nous donnent un petit pic de dopamine, ce qui est gratifiant et motivant», déclare Alexandra Emery, psychologue agréée à Psychologie de Grit City à Seattle. Le Dr Emery recommande de vérifier avec vous-même avant de faire un achat spontané pour voir si vous supprimez des émotions négatives. La thérapie de vente au détail peut vous aider à vous sentir mieux sur le moment, mais le sentiment peut rapidement s'estomper une fois que vous vous rendez compte que vous avez dépassé votre budget. Nous nous disons que nous méritons d'acheter quelque chose ou que nous l'avons mérité, mais assurez-vous que ce n'est pas des soins personnels déguisés en automutilation, dit Marter. "Ce n'est pas vraiment de prendre soin d'eux-mêmes s'ils accumulent des dettes de carte de crédit, ou se mettent en difficulté financière en dépensant trop."
Et bien sûr, des espèces inattendues (salut, chèques de relance) peuvent augmenter ces achats impulsifs. Les gens «font des folies un peu plus pour compenser anxiété financière et le conservatisme de l’année écoulée », déclare Joyce Marter, psychothérapeute agréée et auteur deLe correctif de l'état d'esprit financier.
Dans un Enquête Finder.com Lors d'un achat impulsif, 44% des personnes ont déclaré avoir des regrets après un achat impulsif. Voici des moyens de configurer votre style de vie et votre budget pour éviter les dépenses impulsives afin que vous puissiez adopter des habitudes financières plus saines.
1
Retardez vos achats.
Donnez-vous 24 heures pour réfléchir à quelque chose que vous souhaitez acheter. Laissez les articles dans votre panier et éloignez-vous physiquement de votre téléphone ou ordinateur portable. Marter recommande d'avoir une liste de contrôle mentale que vous pouvez parcourir pour vous demander si l'article que vous souhaitez acheter est réellement quelque chose dont vous avez besoin, ou si l'acheter vous fera plus de mal que de bien.
"Si vous le souhaitez toujours et pouvez voir comment il s'intégrerait dans votre vie après 24 heures, alors vous pouvez voir comment il s'intégrerait dans votre budget et envisager de le faire
achat », déclare Kimbree Redburn, conseiller financier et coach accrédité chez Illuminate Financial. "Cela vous aidera à en retirer une partie de l'impulsion."
2
Soyez clair sur votre budget et vos économies.
Ayez un budget clair et révisez-le tous les mois. Marter recommande Conseil en crédit à la consommation, qui offre une aide budgétaire gratuite et une consolidation de dettes. Créer un budget auquel vous vous en tiendrez vous aidera à vous responsabiliser lorsque vous avez envie de magasiner.
Mettez en place des dépôts directs pour qu'une partie de votre chèque de paie soit versée directement à votre compte d'épargne. «De cette façon, l'argent n'est même pas là pour que vous puissiez le dépenser», dit Marter. Cela vous permettra d'investir votre argent de manière à garantir votre avenir financier, comme constituer une épargne-retraite.
Vous pouvez également créer un fonds d'amortissement auquel vous pouvez ajouter de l'argent chaque mois pour aider à compenser certains des coûts liés à l'achat impulsif. "Vous aurez de l'argent de côté lorsque les choses
venir que vous voulez acheter », dit Redburn. Cela vous donne une marge de manœuvre pour les achats impulsifs sans ruiner complètement votre budget.
3
Rendez les achats plus difficiles.
Nous avons quasiment accès aux achats 24 heures sur 24, 7 jours sur 7 et dans le confort de notre foyer, ce qui rend encore plus difficile le contrôle des habitudes de dépenses impulsives. Rendez plus difficile l'achat impulsif en installant des obstacles ou des points de contrôle pour vous-même afin que vous puissiez être plus attentif lorsque vous faites des achats. Supprimez les applications d'achat de votre téléphone pour que vous deviez vous rendre sur le site Web du magasin. Redburn suggère que, si les informations de votre carte de crédit sont stockées automatiquement sur certains des sites sur lesquels vous magasinez, vous devez également les supprimer. En suivant ces étapes, vous aurez plus de temps pour réfléchir à ce que vous achetez.
4
Permettez des dépenses saines.
Un budget sain, c'est comme une alimentation saine - vous devez vous donner une certaine flexibilité ou vous finirez par craquer un jour et manger (ou dans ce cas, acheter) tout ce que vous voyez. «Vous ne pouvez pas vous attendre à être super militant et à ne rien acheter pour le plaisir», dit Marter. Créez votre budget d'une manière qui permet une flexibilité pour certaines folies de temps en temps. Être trop restrictif avec vous-même finira par vous décourager de vous en tenir à un budget et pourrait vous faire revenir à des habitudes de dépenses malsaines. «S'accorder un« budget amusant »vous aidera également à ressentir les avantages qui découlent de l'achat de quelque chose d'excitant, sans toute culpabilité», déclare le Dr Emery.
5
Trouvez de l'aide.
N'essayez pas de le faire seul. Trouver du soutien et de la responsabilité peut grandement vous empêcher de dépenser de manière impulsive. Marter recommande d'avoir un partenaire de responsabilité avec lequel vous vous enregistrez une fois par mois. Il peut s'agir d'un conjoint, d'un partenaire, d'un ami ou d'une personne qui travaille également sur sa santé financière. Organisez des vérifications mensuelles où vous partagez honnêtement vos progrès et obtenez des commentaires et du soutien.
Avoir un conseiller ou un conseiller financier peut également vous aider à maintenir un mode de vie financier sain et à gérer les achats impulsifs. «C'est comme aller chez le dentiste ou le médecin», dit Marter. "Il prend soin de notre santé financière, et nous devons être honnêtes et responsables, sinon nous pouvons nous créer des ennuis."
Les tendances addictives et compulsives contribuent également aux dépenses excessives. Il existe des programmes en 12 étapes tels que Débiteurs anonymes et Dépenseurs anonymes qui aident à soutenir les personnes qui luttent contre cela.
6
Faites autre chose.
Si vous vous sentez anxieux, stressé ou triste et que vous vous retrouvez à magasiner, arrêtez-vous et faites autre chose. Allez vous promener, écoutez de la musique ou appelez un ami. Prendre soin de vous d'une manière qui n'implique pas d'argent vous empêchera de faire ces achats impulsifs pour vous apaiser.
Avant de faire un achat, connectez-vous avec votre corps et remarquez ce que cet article vous fait ressentir - si votre instinct vous dit que vous ne devriez probablement pas acheter quelque chose, écoutez-le. Faites attention à ce que vous ressentez afin de mieux gérer ces sentiments d'une manière qui soit émotionnellement et financièrement saine.
Par-dessus tout, montrez-vous de la compassion et connaissez votre valeur. «Nous ne sommes pas notre compte bancaire; nous ne sommes pas notre dette », dit Marter. "C'est comment nous sommes, pas qui nous sommes. "
Bien qu'il y ait beaucoup de honte à surmonter les achats impulsifs et à bâtir une relation plus saine avec l'argent, c'est une chose à laquelle beaucoup de gens sont confrontés. Avec le système de soutien, les informations et les ressources appropriés, vous pouvez créer un style de vie qui vous aide à économiser pour les choses importantes, tout en vous laissant de la place pour vous amuser également.