Comment prospérer lorsque vous travaillez à domicile en permanence
Vous avez peut-être tapé loin de votre canapé, d'un coin de la table de la cuisine ou même de ton lit, mais si vous travaillez plus souvent à domicile, ce sera bien mieux si vous aménagez un endroit plus permanent et confortable.
Regardez les options pour le rendre plus ergonomique et confortable. Faites de la place pour un espace de travail désigné:même si c'est dans un placard—Et procurez-vous une chaise de bureau appropriée pour être bien soutenu pendant votre journée de travail.
Si vous manquez votre chaise ergonomique ou vos grands moniteurs du bureau, informez-en votre responsable ou votre représentant des ressources humaines. Certaines entreprises envoient du matériel essentiel à la maison ou donnent à leurs employés un budget pour choisir une chaise de bureau ou un autre équipement pour eux-mêmes.
Vous manquez peut-être les potins du bureau ou les bavardages sur votre montre de frénésie préférée autour de la fontaine à eau. Heureusement, vous pourrez peut-être en ramener une partie grâce à une socialisation stratégique.
"Si vous étiez quelqu'un qui aimait rejoindre vos collègues pour prendre un verre après les heures, voyez si vous pouvez continuer à faire rendez-vous avec vos collègues de votre région », déclare Laura Rhodes-Levin, LMFT, fondatrice de The Missing Peace Centre. Vous pourrez peut-être même organiser une réunion en personne (peut-être lors d'un déjeuner en plein air) pendant les heures de travail.
L'un des avantages pour la santé mentale du travail à domicile, en particulier pour les introvertis, est la capacité de contrôler exactement quand et où vous socialisez. (Fini les bavardages forcés avec votre cubemate!)
Vous constaterez peut-être même que vous avez plus d'énergie à consacrer à votre vie sociale, maintenant que vous n'avez plus à faire face à un trajet ou à l'agitation du bureau.
Rhodes-Levin suggère de prendre le temps de réfléchir à ce que vous voulez dans votre vie sociale post-pandémique. «Si vous étiez satisfait de votre vie sociale avant le COVID, vous pourriez aborder votre vie sociale de la même manière», dit-elle. "D'un autre côté, si vous étiez quelqu'un qui avait hâte de rentrer à la maison et d'être seul, cela pourrait être un excellente occasion de commencer cette vie sociale pour laquelle vous n'avez jamais eu l'énergie lorsque vous êtes au bureau journée. Être coincé à la maison toute la journée pourrait être juste la recette nécessaire pour organiser davantage un calendrier social pour vous-même. "
Beaucoup de gens qui ont été en quarantaine sont un peu rouillés sur les compétences sociales et peuvent se sentir anxieux de retourner à une interaction sociale régulière en personne, même s'ils sont déjà vaccinés.
«La socialisation ressemble beaucoup à un muscle», dit Rhodes-Levin. «S'il n'est pas utilisé régulièrement, il commence à s'atrophier. La bonne nouvelle, c'est que nous avons juste besoin d'un peu d'échauffement et de pratique pour revenir là où nous étions socialement. les habitudes de retour - commencez par un petit café ou une promenade à l'extérieur avec un ami, et augmentez jusqu'à des personnes petites, socialement éloignées ou vaccinées uniquement rencontres.
La fatigue du zoom est peut-être réelle, mais il y aura toujours une place pour se réunir sur les écrans plutôt que dans personne, en particulier lorsque de nombreux experts s'attendent à ce que les voyages d'affaires soient pandémie.
En l'absence de trajet ou de toute autre ligne distincte séparant la vie professionnelle de la vie familiale, les personnes qui travaillent à domicile ont tendance à augmenter leurs heures de travail.
Donc, si cela doit être une situation plus permanente, vous voudrez éviter cette dérive du temps de travail. «La chose la plus difficile dans le travail à domicile est d'être un bon patron pour soi-même», déclare Rhodes-Levin. «Beaucoup de ceux qui travaillent à domicile se battent à tout moment en dehors du travail. Découper! Profitez de chaque tasse de café. Faites des promenades pour vous vider la tête et vous attribuer des jours de santé mentale. N'ayez pas peur de ne pas faire votre travail. De nombreuses études ont montré que les gens ont tendance à faire plus de travail à domicile qu'au bureau. "