Comment trouver votre communauté électronique (et établir des liens significatifs) pendant les périodes d'isolement

Découvrez les réseaux sociaux

Ton des médias sociaux les comptes sont l'endroit idéal pour trouver des groupes prêts à l'emploi, créer le vôtre ou avoir un aperçu de ce qui est là-bas (peut-être qu'un ami Facebook publie sur un groupe, un passe-temps ou un sujet qui pique votre intérêt). «Comme pour tout rassemblement social, les médias sociaux peuvent être utilisés comme un espace numérique pour trouver un groupe qui convient parfaitement à quelqu'un», déclare Durlofsky. «Les communautés en ligne, comme LinkedIn et Twitter, en sont un bon exemple. Lorsque j'écrivais mon livre, Facebook a lancé sa nouvelle campagne publicitaire faisant la promotion des groupes Facebook. Certains de ses slogans étaient «nous sommes plus imparables ensemble» et «quoi que vous soyez, il y a un groupe pour vous». C'est vrai, nous sommes vraiment plus forts ensemble! »

Plus indirectement, vous pouvez suivre quelqu'un sur Instagram ou sur d'autres réseaux sociaux avec un cercle restreint de followers proches qui ont banni ensemble dans un hub en ligne. Un chef cuisinier ou un rédacteur culinaire que vous suivez a-t-il un bulletin d'information? S'abonner! Est-ce que cet incroyable photographe que vous admirez publie sur un prochain cours de photographie virtuelle auquel vous pourriez vous inscrire? Fonce. Le podcast que vous écoutez a-t-il une communauté de fans sur Facebook? Être impliqué.

Abonnez-vous aux newsletters

Tant de personnes talentueuses et influentes ont attiré des abonnés fidèles via leurs newsletters, ce qui crée un sentiment de communauté pour les lecteurs et les fans. Prenez le chef et l'écrivain culinaire Alison Roman—Elle envoie une newsletter hebdomadaire, publie des recettes et des vidéos de cuisine sur sa chaîne YouTube, organise occasionnellement des cours de cuisine virtuels et est très engagée avec ses fans sur Instagram. Ou Mon meurtre préféré le podcast co-anime Karen Kilgariff et Georgia Hardstark dont les fans inconditionnels, autoproclamés «Murderinos», ont leur propre «culte des fans», un groupe Facebook super-solidaire, et rencontrent même des fans locaux de le podcast sur le vrai crime.

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Rejoignez un groupe de soutien

Si vous êtes aux prises avec un problème particulier, vous pouvez trouver du soutien et du réconfort en vous connectant avec d'autres personnes qui rencontrent les mêmes difficultés. «La recherche montre que les personnes dépression, anxiété sociale ou autres problèmes de santé mentale rapportent les avantages émotionnels dérivés des interactions entre pairs en ligne », déclare Durlofsky. «Partager des histoires personnelles et des stratégies pour faire face aux défis quotidiens de vivre avec une santé mentale maladie, ils éprouvent une plus grande acceptation sociale, des liens, des sentiments d'appartenance à un groupe et, surtout, espérer."

Essayez un club virtuel ou une classe

Il y a vraiment quelque chose pour tout le monde, même uniquement numérique. Rejoignez un club de lecture virtuel, un cours de cuisine, un atelier d'écriture, un groupe de tricot, un cours d'entraînement, un groupe de méditation - le ciel est vraiment la limite.

Consultez le site Web de votre bibliothèque locale

Le site de votre bibliothèque publique locale peut offrir beaucoup plus d'opportunités d'engagement de la communauté numérique que vous ne le pensiez. Vous pouvez trouver des groupes de bénévoles, des groupes d'intérêt, des classes, des clubs de lecture et plus en consultant simplement le site Web.

Il est important de prendre le temps de «connaître» les groupes virtuels auxquels vous souhaitez faire partie avant de vous joindre officiellement », déclare Durlofsky. Vous pouvez facilement jauger l'atmosphère en parcourant les anciens messages et les commentaires des membres du groupe. «Plus précisément, regardez comment les désaccords entre les membres du groupe ont été traités virtuellement et prenez note du ton véhiculé dans les messages», ajoute-t-elle. Sont-ils encourageants et solidaires, ou méchants et bornés? "Donnez-vous la permission de quitter un groupe qui ne vous convient plus."

On nous dit constamment de déconnecter grâce à notre technologie et à nos écrans, mais pour l’instant, c’est la seule façon pour beaucoup d’entre nous de socialiser. Il est donc crucial de trouver un équilibre et utiliser le temps d'écran comme une activité positive être en mesure de «faire la différence entre un temps d'écran sain et positif et un temps d'écran insalubre».

"Il ne fait aucun doute que réduire les écrans lorsqu'ils sont utilisés comme une forme d'automédication pour des émotions négatives ou douloureuses (comme on le ferait alcool ou nourriture), ou comme moyen de simplement remplir le temps lorsque nous nous ennuyons, est un gros étape dans le soin de la santé émotionnelle », dit Durlofsky. Cela dit, elle réitère à quel point le fait d'être social est important pour maintenir une bonne santé mentale. «Il est préférable d'utiliser des plates-formes virtuelles qui imitent les interactions en personne, et assurez-vous de prévoir du temps pour socialiser virtuellement avec vos amis et votre famille au-delà d'un simple enregistrement», dit-elle.

Et n'oubliez pas d'équilibrer votre utilisation de la technologie avec stratégies d'auto-soins qui nourrissent l'esprit et le corps, tels que en train de lire, faire de l'exercice, ou méditer.