Comment lutter contre le stress lors de la planification de la retraite: exercice de pleine conscience
La plupart des gens n'appelleraient pas la planification financière ou la budgétisation amusante, exactement, mais certaines tâches, telles que le transfert d'économies supplémentaires vers votre fonds de vacances, peuvent entraîner un sentiment immédiat de satisfaction. Hélas, planification de la retraite ne fait pas partie de ces tâches, mais cela ne la rend pas moins gratifiante ou vitale. La récompense de la planification de la retraite vient des années, voire des décennies, après votre départ, ce qui peut faire de votre plan de retraite une tâche ingrate. Et si vous vous sentez en retard dans la planification de votre retraite, cela peut même devenir redouté.
Heureusement, il n'est pas nécessaire de redouter la planification de la retraite. Plus vous commencez tôt, plus c'est facile, et faire un plan à tout moment vaut mieux que rien. Vous pouvez surmonter ce stress - le stress lié au solde de vos comptes de retraite (ou l'absence de celui-ci), le stress sur combien vous devez épargner, insister sur l'incertitude de votre avenir - avec un peu d'attention, de concentration et action. (Si vous n'avez pas encore appris
comment méditer, n'ayez crainte: cet exercice est adapté aux débutants.)Lorsque vous vous sentez bien dans votre plan de retraite, vous pouvez simplement profiter davantage de la vie dès maintenant. C’est ce que Fidelity appelle l’effet de planification. En savoir plus.
Première étape: se concentrer sur une seule tâche
Bien que le bienfaits pour la santé de la pleine conscience sont nombreux, vous ne profiterez pas pleinement de ce petit exercice sans d'abord choisir une tâche sur laquelle vous concentrer. Pensez à votre point de départ ou reportez-vous à notre liste ci-dessous et choisissez un élément sur lequel vous concentrer. Certains d'entre eux peuvent ne pas vous être ouverts, selon l'endroit où vous en êtes dans votre parcours de planification de la retraite, alors choisissez simplement celui qui vous semble le plus accessible. Si vous êtes déjà sur la bonne voie vers la retraite, vous avez peut-être une tâche plus précise que vous avez reportée. Si tel est le cas, concentrez-vous là-dessus et passez à notre exercice de lutte contre le stress.
- Recherchez votre correspondance d'employeur sur votre 401 (k)
- Ouvrez un IRA ou Roth IRA
- Augmentez vos contributions 401 (k) de 1%
- Contactez un conseiller financier pour vous aider
- Faites un plan mois par mois pour maximiser votre Roth IRA
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Deuxième étape: respirer
Maintenant, il est temps de faire la tâche. Si même l'idée de vérifier votre solde 401 (k) ou de faire des recherches comptes de retraite vous remplit d'angoisse (et le besoin de tergiverser), ralentissez et suivez nos étapes ci-dessous pour un enregistrement rapide et une actualisation avant de travailler sur votre tâche de retraite de choix.
- Asseyez-vous confortablement. Laissez votre regard s'adoucir sur votre téléphone ou votre écran d'ordinateur et respirez profondément. Concentrez-vous sur la montée et la descente de votre respiration.
- Une fois que votre attention est sur votre souffle, visualisez que vous êtes plein d'énergie et confiant, prêt à accomplir la tâche qui vous attend: planifier votre retraite.
- Dans votre esprit, considérez-vous comme déterminé à faire la tâche, même si c'est difficile. Imaginez que vous êtes capable de résoudre les problèmes qui surviennent en cours de route avec un sentiment de calme et de débrouillardise.
- Rassurez-vous que vous avez la sagesse de savoir par où commencer.
- Maintenant, imaginez ce que vous pourriez ressentir d'avoir un plan en place pour votre retraite. Y a-t-il un sentiment de soulagement ou un sentiment d'accomplissement?
- Imaginez une récompense pour avoir accompli ce petit pas vers votre plan de retraite. Peut-être pouvez-vous vous promener ou savourer une friandise sucrée. Entrez dans les détails de ce que ressentira cette récompense; y a-t-il un sentiment de joie ou de détente? Imaginez maintenant la récompense finale: une retraite confortable, à vos conditions. Cela vous fait-il ressentir un sentiment, positif ou négatif?
- Prenez une dernière respiration profonde et voyez si vous pouvez porter cette confiance et cet ensemble de ressources calmes avec vous alors que vous vous attaquez à la tâche qui vous attend.
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Le parcours de planification de la retraite est long et peut nécessiter des ajustements au fil des ans. Chaque fois que vous vous sentez dépassé, reprenez cet exercice pour vous aider à combattre le stress de la retraite.