Tenir un journal de la peau est-il l'avenir des soins de la peau?

Ce n’est pas un secret que 2020 a été difficile, en particulier sur la peau. Au cours des derniers mois, mon visage s'est enflammé de acné et eczéma, deux problèmes que je pensais avoir abandonnés à l'adolescence (avec UGG et AIM messenger). Lorsque j'ai rendu visite à mon dermatologue, j'étais prêt à ce qu'elle lui prescrive une série de crèmes et de traitements miracles. Au lieu de cela, elle m'a posé une question: est-ce que je tiens un journal de soin de la peau?

Tout comme son nom l'indique, un journal de soin de la peau est un endroit où vous suivez l'apparence et la sensation de votre peau, ainsi que les produits que vous utilisez au quotidien. C’est une idée simple mais brillante: si nous investissons autant d’argent et d’énergie dans notre routine beauté, ne devrions-nous pas prendre le temps de réfléchir à ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas?

Julie Russak, MD, dermatologue certifiée par le conseil d'administration de Russak Dermatology à New York, dit qu'elle a encourage ses patients à tenir un journal pendant la pandémie, surtout s'ils souffrent de maladies comme

Alors que Russak ne jure que par un journal physique, il existe un certain nombre d'applications de journal de soin de la peau que vous pouvez télécharger sur votre téléphone, chacune avec des fonctionnalités légèrement différentes. Vous pouvez même acheter des revues physiques spécialement conçues pour les soins de la peau, comme Skinstory. La fondatrice Sarah Perkins dit qu'elle a décidé d'enregistrer sa routine après avoir essayé apparemment tout pour l'acné et a trouvé que la pratique était l'une de ses meilleures percées. Elle a donc conçu et lancé son propre journal en janvier dernier pour que d'autres puissent l'utiliser.

Au début de la journalisation, Perkins recommande de commencer par quelques théories que vous souhaitez tester. Par exemple, Perkins a utilisé son journal pour vérifier si certains aliments aggravent réellement son acné. Avec des mois de données à portée de main, Perkins a pu regarder en arrière et voir les résultats. Son plat à emporter? Il n’ya pas une seule chose qui fasse ou brise sa peau; c'est une combinaison de facteurs comme le stress et le sucre qu'elle peut désormais mieux contrôler.

Le Dr Russak souligne que l'évaluation des résultats d'un nouveau produit peut prendre de trois à six mois. Ajoutez des changements hormonaux et saisonniers, et il faut du temps pour avoir une vue d'ensemble. Elle recommande d'apporter votre journal à votre rendez-vous pour le derme, afin que vous puissiez discuter des données avec votre médecin et mieux comprendre les tendances.

Comme j'ai commencé à utiliser mon propre journal, j'ai certainement remarqué des résultats instantanés. Tout d'abord, je suis plus attentif à ma routine et je me souviens vraiment de me démaquiller et de superposer tous les produits que j'ai achetés. Deuxièmement, je vois enfin à quel point je suis différent quand je dors six contre huit heures - effrayant mais convaincant.

«Il y a tellement d'idées amorphes dans notre tête que nous pourrions savoir qu'elles sont bonnes pour notre peau, mais à moins que vous ne voyiez vraiment physiquement les résultats, elles peuvent être difficiles à suivre», explique le Dr Russak. «Toutes ces petites choses, une fois qu'elles sont devant vous, et que vous commencez à voir le motif, ça résonne vraiment beaucoup mieux.»

Avec le début de la nouvelle année, il n’ya pas de meilleur moment pour commencer la journalisation de la peau. Que vous preniez vos notes le matin ou avant de vous coucher, cela peut être un petit moyen de faire une pause et de réfléchir. Pour vous enthousiasmer, voici quelques-unes de nos revues préférées. Prenez simplement un stylo ou votre téléphone et commencez à écrire!