Comment concilier travail à distance et apprentissage en ligne des enfants (sans le perdre)

Avant la pandémie, naviguer dans les horaires était une tâche, mais ce n'était probablement pas aussi accablant qu'aujourd'hui. (À tout le moins, c'était un horaire chargé que vous connaissiez). Puisque nous vivons, respirons, travaillons, jouons, apprenons, faisons de l’exercice et mangeons tous sous le même toit, tout le temps, il est stressant de maintenir votre maison et votre routine aux mêmes normes. Alors non. Les temps sont différents, donc vos normes devraient l'être aussi. Laissez la maison être en désordre, commandez des plats à emporter et détendez-vous sur le temps passé devant un écran.

Si vous ne l’avez pas déjà fait, voici votre gentil rappel de vous accorder une pause. C’est une philosophie qu’Anthony Ma et sa femme Christina ont adaptée cette année tout en élevant leurs deux enfants. Anthony travaille à la maison en tant qu'entrepreneur et Christina prend soin des enfants, et leur maison n'a pas été aussi rapide qu'avant. Mais, partage Anthony, ils ont dû se rendre compte que le désordre, c'est bien pour le moment. Il en va de même pour les repas: «Nos enfants prennent la plupart de nos journées, nous avons donc commencé à utiliser plus souvent les services de livraison pour la nourriture», dit-il. «Nous pensons que nous payons pour la commodité et pour gagner du temps afin de pouvoir faire d’autres choses. Nous essayons essentiellement de définir des attentes pratiques et réalistes. "

Shea Keats, fondatrice et conseillère de Tenue de livres et conseil en dissociation à Tualatin, Ore., est une belle-mère de deux enfants. L’école pour enfants propose un enseignement à distance à temps plein, et elle et son mari partagent la responsabilité avec leur mère. Comme le Mas, Keats a réduit les restrictions sur le temps d'écran pour des raisons de survie et de productivité au travail.

«Bien que nous essayions de ne pas en faire un free-for-all absolu avec nos appareils, j'ai accepté avec plaisir que une heure supplémentaire de télévision ou le jeu ne va ruiner le cerveau de personne et protégera certainement la santé mentale de tout le monde, d'autant plus que le temps se dégrade et que nos options d'activités déjà limitées deviennent encore plus limitées, » elle dit.

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Alors que les parents ne devraient pas avoir pour surveiller leurs enfants pendant les devoirs, il est difficile de ne pas flotter lorsque vous êtes (naturellement) préoccupé par la qualité de leur éducation virtuelle. Kimberly Nix Berens, PhD, auteur et fondateur de Fit Learning, recommande de former vos enfants à travailler de manière autonome grâce à la méthode de la minuterie assidue - afin que vous puissiez vous attaquer à quelque chose sur votre propre liste de tâches grandissante.

Commencez par planter le décor: asseyez-les à leur école et supprimez toutes les distractions, comme les téléphones et les tablettes. Réglez une minuterie sur 10 minutes. Berens dit que les parents devraient dire à leurs enfants qu'ils doivent travailler aussi dur que possible, en restant concentrés et concentrés sur les tâches jusqu'à ce que le chronomètre s'éteigne.

«Lorsqu'ils terminent une période de travail de 10 minutes, félicitez-les et accordez-leur une courte pause loin de leur espace de travail où ils peuvent vérifier leur téléphone, se dégourdir les jambes, etc. », elle dit. «Après une courte pause, demandez-leur de retourner dans leur espace de travail et commencer le chronomètre pour un autre intervalle de travail acharné.” 

Une fois qu'ils ont suivi ce processus trois fois, vous pouvez commencer à augmenter la période de «travail acharné» jusqu'à 30 minutes. «Vous pouvez définir des objectifs personnels avec eux chaque jour où ils essaient de battre le nombre d'intervalles terminés sans réinitialisation par rapport à la veille», dit Berens. «Demandez-leur de gagner du temps d'écran ou une autre activité préférée pour réussir un certain nombre d'intervalles de travail acharné. Le résultat sera un enfant qui sera formé pour travailler de manière autonome, ce qui vous libère pour faire votre propre travail.

Voici l'affaire: nous savons tous que les routines sont importantes pour la productivité des enfants (et, franchement, de tout le monde). Mais pendant la pandémie, quand tout et n'importe quoi peut changer sans préavis, avoir un horaire peut sembler un gaspillage d'énergie. Cela peut être vrai certains jours; cependant, il est toujours important d'en créer un. Elizabeth Brunner, mère de deux enfants et fondatrice de StereoType Kids, dit avoir un plan lâche de votre journée vous fera vous sentir plus en contrôle que de le piloter. Cela ne veut pas dire cartographier toutes les secondes, mais créer des morceaux de temps pour le travail et des morceaux de temps pour le jeu.

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Pour Brunner, cela signifie s’assurer que ses enfants sortent pour faire des pauses et font des choses qu’ils font normalement à l’école, comme courir, dessiner à la craie, etc. En créant cette routine pour eux, ils restent actifs et concentrés au moment des devoirs. En retour, elle a trouvé que ses enfants sont plus faciles à gérer et qu'elle a aussi quelques moments de paix. «Cela me donne aussi le temps de lire quelques pages d'un livre ou de profiter moi-même du plein air, que ce soit pour une promenade ou pour jouer avec mes enfants, en profitant de tout ce que la nature a à offrir», dit-elle.

Il n’est pas réaliste de s’attendre à ce que vos enfants, en particulier les plus jeunes, restent loin de vous toute la journée, tous les jours, quand ils peuvent vous entendre travailler dans une autre pièce. Au lieu de les combattre, Vien suggère de créer un panier spécial de jouets avec lesquels ils peuvent jouer tout en étant assis dans votre espace de travail désigné. Pour son propre enfant, elle a rassemblé des livres d'autocollants, des cahiers, des marqueurs lavables, etc., afin que sa fille puisse se divertir, mais à proximité. «Me rejoindre pour une ou deux mini-séances de travail l'aide à se sentir incluse», dit-elle. Cependant, il est essentiel de définir des attentes claires. Pour ce faire, Vien recommande de dire des choses comme: «Lorsque cet appel sera terminé, vous retournerez à la salle de jeux avec papa »ou« Écoutons deux chansons pendant que nous travaillons, puis vous retournerez à la salle de jeux."

Votre agenda est probablement rempli de réunions et de rendez-vous, mais nous pensons que la plupart d'entre eux ne sont pas pour vous. Au lieu de cela, ils sont pour vos enfants, vos clients, votre patron, votre partenaire, etc. Cela peut ne pas sembler beaucoup, mais un investissement de 10 minutes en vous-même peut changer la donne dans votre santé mentale personnelle. Lynn Burrell, cofondatrice du site de services parentaux en ligne Weldon et un psychologue scolaire à Manhattan Beach, en Californie, vous recommande de régler une alarme sur votre téléphone qui est juste pour vous. Il doit se déclencher tous les jours à la même heure pour que vous puissiez le planifier, et quand c'est le cas, c'est votre signal de participer aux soins personnels. Cela pourrait être une promenade, une douche chaude, une tasse de café en solo, un séance de méditation, ou simplement assis tranquillement. «Accordez-vous 10 minutes pour respirer, imaginez la journée et mettez-vous dans le bon état d'esprit avant de commencer à embrasser le nouveau chaos normal qui est dans nos maisons», dit-elle.

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Brûler de la vapeur et de l'énergie est un moyen infaillible de rendre votre maison plus gérable. C’est pourquoi il est essentiel d’essayer de faire bouger le plus possible, déclare Lauren Vien, MEd, directrice de l’éducation chez une société de jouets Rose et Rex. Les enfants sont plus que jamais assis pendant la pandémie grâce à l'apprentissage en ligne et aux activités socialement éloignées à l'école. «Essayez d'incorporer des pauses de mouvement cohérentes dans la routine quotidienne de votre famille, comme une promenade matinale pour les lève-tôt, un tour à l'heure du déjeuner autour de la maison ou une balade à vélo en soirée», dit-elle. «Toute la famille aura plus de facilité à se concentrer sur des leçons virtuelles ou des réunions lorsqu'il y aura des possibilités de bouger tout au long de la journée.»

Certains week-ends, nous avons besoin de deux jours entiers pour décompresser d'une semaine monstrueuse. Et ça va. Mais lorsque vous avez l'énergie de retrousser vos manches un dimanche, cela peut vous aider à faire les cinq prochains jours courir un peu plus doucement, avec moins de pression, recommande Joy Altimare, directrice du marketing à plein temps pour Santé EHE et une maman d'un enfant.

Tout au long de la pandémie, Altimare a réalisé qu'elle se sentait moins stressée et pouvait passer plus de temps de qualité avec sa famille si elle préparait les choses avant d'en avoir besoin. Cela sera différent pour chaque foyer, mais Altimare consacre du temps le dimanche à préparation de repas, créant généralement des composants d'un plat que tout le monde aimera. De cette façon, chacun peut choisir ce qu'il veut sans cuisiner. «Je fais cuire un poulet entier, je fais des ailes de poulet BBQ, je crée du saumon et des crevettes. Je vais cuire du brocoli et des pois à la vapeur, faire des carottes et des asperges, puis du riz au jasmin et des pâtes », dit-elle. «Cela permet à ma fille d'apprendre à faire de bons choix et de ne jamais prendre deux fois le même repas.»

Vous détestez l'idée de braver l'épicerie pendant les heures de week-end encombrées? Sautez, dit Altimare. Il est maintenant temps de vous donner la permission de tout commander en ligne et de ne pas vous sentir coupable. «Je crée une liste courante et je commande tout le vendredi afin de la faire livrer le week-end et avoir le temps de le ranger," elle partage. "Cela comprend les articles de toilette, les articles ménagers, les produits d'épicerie et les articles pour nos fêtes à la maison."