Ce sont les 4 meilleures barres granola saines

Pour une énergie à emporter qui peut également gérer une course difficile dans votre sac à main (désolé, banane), rien ne vaut un snack-bar.

Mais toutes les barres ne sont pas créées égales. Certaines options apparemment saines contiennent autant de valeur nutritive qu'un Snickers — et après avoir tout mangé ce sucre, vous vous sentirez plus brumeux et plus épuisé que vous ne le faisiez avant de faire le plein. Nous aimerions éviter cette.

Selon un expert en alimentation et nutrition Frances Largeman-Roth, RDN, auteur de Manger en couleur, et créateur du Programme VIP FLR, il y a quelques choses que nous devons garder à l'esprit lorsque nous mangeons des barres pour l'énergie sur le pouce.

Tout d'abord, rappelez-vous qu'un bar n'est pas un repas. Il ne devrait pas avoir la même valeur nutritive ou le même contenu calorique qu'un repas, car nous ne devrions pas remplacer la vraie nourriture par un produit emballé. "Un snack-bar n'a pas non plus besoin d'être fortifié jusqu'à la garde avec des vitamines et des minéraux ajoutés, car c'est un snack. Ce n’est pas le déjeuner », explique Largeman-Roth.

Largeman-Roth souligne également que nous devrions acheter des barres qui ne sont pas chargées de sucres ajoutés. Ne cherchez pas plus de 6 à 8 grammes par barre, et au moins 3 grammes chacun de protéines et de fibres pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

Voici ses choix pour les meilleurs bars sains et délicieux (!) Que vous pouvez acheter.

Barre de chia du guerrier de la santé

"Quand je suis à court de temps et que j'ai besoin d'un peu d'énergie, l'un de mes choix est Barre Chia de Health Warrior à la mangue", Explique Largeman-Roth. "L'ingrédient numéro un est les graines de chia, qui sont chargées d'acide alpha-linolénique (ALA), un acide gras oméga-3 d'origine végétale, ainsi que de fibres. C'est une petite bouchée savoureuse qui ne contient que 100 calories et m'aide à passer la journée à me sentir bien nourri, pas alourdi. "

EN RELATION: C'est le type de pain le plus sain, selon une diététiste professionnelle

Noix de chocolat noir et sel de mer KIND

"Barres KIND (comme cette délicieuse saveur) contiennent des noix saines pour le cœur, ce qui en fait un excellent choix sain. Il a un filet de chocolat, mais seulement 5 grammes de sucre, donc il se sent comme un régal, mais ne prendra pas complètement votre alimentation saine hors de cours ", dit Largeman-Roth.

Rx Bar Coffee Chocolate

"Ce bar contient 210 calories, donc lorsque vous êtes sur le point de prendre l'avion et que vous savez que vous n'aurez pas un bon repas pendant quelques heures, cela vous gardera satisfait ", a déclaré Largeman-Roth. "Et bien qu'il contienne 13 grammes de sucres, il ne s'agit pas de sucres ajoutés - il s'agit uniquement de sucre naturel provenant des dates que contient la barre. J'aime que la protéine provienne des blancs d'œufs et des noix. "

GoMacro Granola & Coconut

"Barre granola et noix de coco de GoMacro est une autre option plus remplissante, ce qui le rend idéal lorsque vous courez au gymnase à l'heure du déjeuner. Il contient 10 grammes de sucre, mais frappe les fibres (3 grammes) et les protéines (6 grammes) ", explique Largeman-Roth.

EN RELATION: Oui, des fromages sains existent - ce sont les meilleurs