Votre cadeau pour vous le jour de la fête des mères
1. Passez du temps à l'extérieur. Marchez pieds nus. Offrez-vous de nouvelles plantes à fleurs. Creusez un nouveau lit. Taillez quelques arbustes. Tirez quelques mauvaises herbes. Salissez vos vêtements. Ressentez la terre.
2. Faites une promenade tranquille. Ne visez pas l'exercice. Laissez votre musique à la maison. Prenez conscience du monde qui vous entoure. Écoutez les sons: les oiseaux qui bavardent, les voitures qui se précipitent, les chiens qui aboient, les enfants qui jouent, les avions au-dessus, vos chaussures dans la rue en bas. Respirer, odeur, regard. Soyez conscient des couleurs vibrantes, de la perfection de la nature. Sentez le vent. Tenez-vous debout. Sourire.
3. Appelez un vieil ami. Pensez à quelqu'un avec qui vous avez perdu le contact de l'école secondaire ou du collège ou d'un quartier précédent. Reconnectez-vous par téléphone. Oublier Facebook, e-mail, SMS, tweeting. Appeler quelqu'un. Profitez du sentiment qu'aucun temps ne s'est écoulé entre vous. Rappelez-vous des histoires amusantes. Rire ensemble.
4. Manger culpabilité-libre. Ne prêtez aucune attention à l'image corporelle angoisse. Laissez le goût triompher. Savourez-le.
5. Faites savoir à vos partenaires combien vous les aimez. Écris le. Dis-le. Montre le. Faites-leur savoir à quel point ils sont importants et appréciés. Il n'y a pas de meilleur moyen d'obtenir ce dont vous avez besoin dans une relation que de l'offrir en premier.
6. Auto-compassion. Libérez-vous de l'autocritique. Pas de jugement. Aucune dépréciation. Pour aujourd'hui, faites comme si vous étiez exactement ce que vous vouliez être.
7. Connectez-vous avec l'Univers. Faites tout ce que cela signifie pour vous. Prier.Méditer. Chanter. S'asseoir tranquillement. Si ce n'est pas un défi, vous ne le faites pas correctement. Ou assez longtemps. Prenez le temps. Partagez votre énergie avec l'espace autour de vous. Entraine toi pensée positive, même si c'est difficile ou si cela semble futile. Faites passer le message que vous êtes reconnaissant et sont prêts à se sentir bien.
8. Donnez-vous la permission de ne pas vous inquiéter. Vous pouvez vous inquiéter à nouveau demain. Juste aujourd'hui. Tout est bon. Rien devant toi, rien derrière. Juste maintenant. Prendre plaisir.
crédit photo
Karen Kleiman The Post-partumStress Center, LLC postpartumstress.com