Comment (et pourquoi) vous devriez faire une pause au travail

Étant donné que les Américains dépensent plus de un tiers de leurs journées de travail, il n'est pas étonnant que les employés se sentent stressés, épuisés et épuisés. La science a une solution: levez-vous et faites une pause. Assurez-vous simplement que droite genre de pause - le type qui vous donne une sensation d'énergie et de concentration. Des chercheurs de l'Université Baylor expliquent exactement ce que vous devez faire lorsque vous dites à votre patron que vous devez «en prendre cinq».
Les chercheurs ont interrogé 95 employés âgés de 22 à 67 ans au cours d'une semaine de travail de cinq jours et leur ont demandé d'enregistrer les pauses qu'ils avaient prises pendant la journée. Ces pauses pouvaient être formelles (comme un déjeuner) ou informelles (comme une pause-café ou un rattrapage par e-mail), et couvraient essentiellement toute activité qui n'était pas liée au travail (à l'exception des pauses aux toilettes). Chaque personne a fait en moyenne deux pauses par jour, et sur les 959 pauses enregistrées, les scientifiques ont pu déterminer plusieurs facteurs clés qui font une pause de jour de travail réussie. Les résultats ont été publiés dans le

Journal of Applied Psychology,
Tout d'abord, le meilleur moment pour appuyer sur pause est en milieu de matinée. "Lorsque plus d'heures se sont écoulées depuis le début du quart de travail, moins de ressources et plus de symptômes de mauvaise santé ont été signalés après une pause", indique l'étude. Les meilleures pauses concernaient les activités que les employés appréciaient - le hic, c'est que ces tâches pouvaient également être quelque peu liées au travail. La seule exigence est que vous tiriez plaisir de la tâche.
De plus, bien que vous puissiez trouver une pause de deux heures alléchante, les scientifiques ont constaté que les pauses courtes et fréquentes étaient les plus bénéfiques, même si elles ne précisaient pas la durée exacte.
"Contrairement à votre téléphone portable, ce que la sagesse populaire nous dit devrait être épuisé à zéro pour cent avant de le charger complètement à 100 pour cent, les gens doivent plutôt recharger plus fréquemment tout au long de la journée », auteur principal Emily Hunter, Ph. RÉ., dit dans un communiqué.
Des interruptions de travail réussies se sont traduites par une meilleure santé et une plus grande satisfaction au travail pour les employés - «réussi» étant défini comme plus tôt dans la journée et en faisant quelque chose d'agréable. Les scientifiques ont constaté que ces personnes présentaient moins de symptômes de maux de tête, de fatigue oculaire ou de douleurs au bas du dos après la pause. Il y a également eu une diminution du burnout.
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