5 exercices pour améliorer votre littératie émotionnelle
La prochaine fois que vous vous détendrez avec Château de cartes, désactivez le son et devinez ce qui se passe entre les personnages. Rembobinez ensuite la scène pour voir si vous l'avez clouée. Choisissez un drame respecté plutôt qu'une comédie ou une télé-réalité. "Cette astuce ne fonctionne que si la série ou le film met en vedette d'excellents acteurs qui comprennent les subtilités du langage non verbal", explique le psychologue David Caruso.
Selon une étude de 2013 publiée dans Science, les gens qui lisent des fictions littéraires affichent des niveaux d'empathie et de capacité à comprendre les croyances et les émotions des autres plus élevés que ceux qui préfèrent les romans non romanesques ou les romans enjoués. Dans les œuvres de fiction de renom, vous êtes exposé à un développement de personnage plus riche et à une exploration plus profonde de leur vie intérieure, disent les auteurs de l'étude.
La seule façon de savoir avec certitude que vous avez bien lu le comportement de quelqu'un est de vous renseigner auprès d'elle. Une fois que vous pensez avoir lu quelque chose sur quelqu'un, posez des questions comme «Vous semblez heureux. Est-ce vrai? "Ou" Etes-vous vraiment d'accord avec ma présentation? "Soyez aimable et discret lorsque vous posez la question et vous êtes plus susceptible de recevoir une réponse franche, dit Caruso.
Non seulement vous serez moins larmoyants et grincheux, ce qui facilitera le repérage des signaux sociaux et le comportement avec empathie, mais vous aurez également plus de temps pour rêver, ce qui peut approfondir votre capacité à vous imaginer chez quelqu'un les chaussures des autres. «L'une des fonctions les plus importantes du rêve est qu'il nous permet d'expérimenter des situations sociales que nous n'avons pas encore connues», explique le psychologue Nicholas Humphrey.
Les yeux peuvent révéler une gamme de sentiments. Pour voir à quel point vous êtes capable de discerner la jalousie, l'arrogance et d'autres émotions simplement en regardant les yeux d'une personne, faites un quiz en ligne gratuit (partie d'une étude en cours par des chercheurs de l'Université Harvard).