60% des gens brisent les résolutions du nouvel an - Faites ce réglage

Il est toujours préférable de vous préparer au succès, il en va de même pour votre résolution du Nouvel An. Toute la mentalité «nouvelle année, nouveau vous» peut vraiment nous emporter et nous faire faire des plans audacieux pour des changements massifs de style de vie le 1er janvier - mais avez-vous déjà remarqué que, juste parce que le calendrier est réinitialisé, les nouvelles habitudes ne sont pas magiquement plus faciles à adopter et à respecter qu'elles ne l'étaient en décembre 31? Cette année, au lieu de proclamer avec audace votre résolution du Nouvel An comme quelque chose d'aussi régime sans sucre ou jurer tout alcool jusqu'en 2020, il existe un moyen plus efficace de structurer ces résolutions.

Site de santé et bien-être Très bien- qui atteint 25 millions de lecteurs chaque mois - a interrogé ses lecteurs sur leurs habitudes typiques en ce qui concerne l'établissement et le maintien de leurs résolutions du Nouvel An. L'enquête a révélé que 60% des répondants ne réussissaient pas à transformer leurs résolutions liées au bien-être en habitudes saines et permanentes. Les données suggèrent que les gens fixent des résolutions du Nouvel An irréalistes qui sont trop difficiles à respecter.

Pour rectifier cela, le conseil de Verywell est «d'éviter la pensée tout ou rien». Donc, plutôt que de dire: "Ma résolution du Nouvel An 2019 est d'arrêter de manger du pain" quand vous mangez du pain tous les jours, une attente plus raisonnable est probablement de limiter votre consommation de pain uniquement le week-end ou une certaine quantité de repas par la semaine. Si vous voulez réduire la quantité de sucre que vous consommez, soyez conscient de la quantité de sucre dans les aliments et les boissons que vous avez normalement. Fixer un plafond est probablement plus facile à gérer que de couper tout le sucre de votre dinde froide lorsque votre corps est habitué à en avoir régulièrement. Au lieu d'un plan pour "cuisiner plus" pour économiser de l'argent et manger plus sainement, décidez combien de repas par semaine sont réellement faisables pour vous.

le Association Américaine de Psychologie recommande de commencer petit et de se concentrer sur un comportement à la fois plutôt que de créer une liste de blanchisserie des habitudes que vous souhaitez arrêter. «Rappelez-vous, ce n’est pas l’ampleur du changement qui importe, mais plutôt l’acte de le changement de style de vie est important et nous y travaillons, une étape à la fois », explique la psychologue Lynn Bufka, Doctorat.

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Penser à une résolution du Nouvel An de cette façon a des avantages ultérieurs qui peuvent vous aider à vous en tenir à vos objectifs. Cet état d'esprit vous encourage à fixer des objectifs spécifiques plutôt que de larges restrictions qui rendent difficile la mesure d'un niveau de réussite et le développement de saines habitudes plutôt que d'éviter de «mauvaises» habitudes, ce qui est une perspective quotidienne plus positive.

Donc, avec cela à l'esprit, quelle est votre résolution du nouvel an?