8 secrets derrière pourquoi nous aimons vraiment nettoyer

Avec le nettoyage, nous «obtenons un produit final. Dans de nombreuses tâches, vous n’obtenez pas un produit final si observable », explique le Dr Fugen Neziroglu, Ph. D., directeur du Institut bio-comportemental à Great Neck, New York et auteur de Surmonter la thésaurisation compulsive. Pour beaucoup de nos lecteurs et Michelle Jesperson, 37 ans, gestionnaire de programme pour l'État de Californie à Walnut Creek, la joie du nettoyage vient de ce résultat tangible. «Ma satisfaction est principalement tirée du fait d'avoir une maison propre avec des choses organisées et rangées», explique Jesperson.

Atteindre cet objectif peut également avoir des retombées dans d'autres domaines de notre vie, explique Marla Deibler, Psy. RÉ. directeur du Center for Emotional Health of Greater Philadelphia. «Lorsque nous nous efforçons d'atteindre un objectif tel que le nettoyage du réfrigérateur, nous prenons confiance que nous pouvons réussir», ce qui nous aide à mener à bien des projets dans d'autres domaines de notre vie. C’est l’une des raisons pour lesquelles Julia Stone, 36 ans, CPA et maman de deux enfants à Denver Colorado fait du nettoyage une priorité dans sa maison. «Si je peux même organiser quelque chose de stupide comme un tiroir à ordures, j'ai l'impression d'avoir accompli quelque chose. Je me sens prêt à relever d'autres défis. »

De nombreux lecteurs ont déclaré que le nettoyage les a aidés à se sentir plus en paix, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles Rebecca Beaton, Ph. D., fondatrice et directrice de Institut de gestion de l'anxiété et du stress à Atlanta, en Géorgie, encourage ses clients à utiliser le nettoyage comme une tâche thérapeutique. «Le nettoyage de notre environnement extérieur peut nous donner l'impression que nous nettoyons notre psychisme», explique Beaton.
Un bon gommage le week-end donne à Stone «un sentiment de paix, comme si je commençais ma semaine fraîche». lessive, balaie les planchers, essuie les surfaces de la cuisine et de la salle de bain et range tous les jouets, livres et vêtements le samedi et Dimanche. Avec ces tâches à son actif, elle a l'impression que «tout se passera bien» pendant la semaine.

Vivre dans un espace propre «nous donne un sentiment de contrôle sur notre environnement, ce qui apporte du confort», explique Deibler. Maria Ping, 35 ans, étudiante en soins infirmiers et maman de deux enfants à Chicago, nettoie même sa maison avant de partir en vacances. «J'adore partir en vacances en sachant que la maison est parfaite et quand je rentrerai lundi, tout se ressemblera.»
Beaton dit que le nettoyage peut même aider les gens à «sentir plus de contrôle sur leur environnement lorsqu'ils ressentent un manque de contrôle dans d'autres domaines de leur vie». Il n'y a aucun moyen de forcer nos patrons à aimer le travail que nous avons fait lors de cette présentation au travail, mais nous pouvons faire de notre maison un espace propre et accueillant qui nous donne bonheur.
Et il y a un besoin évolutif pour ce contrôle, dit Sally Augustin, Ph. D., psychologue de l'environnement et directrice de Concevoir avec la science. «Nous sommes le genre d'animaux qui aiment toujours garder une trace de ce qui nous entoure tout le temps», explique Augustin. Même si nous ne craignons pas qu'un tigre à dents de sabre nous attaque de la salle à manger, "nos organes sensoriels ont évolué pour toujours faire le point sur ce qui nous entoure", explique Augustin. Nous gravitons donc vers des espaces épurés plus faciles à arpenter. Et quand nous y sommes, nous nous sentons plus détendus.

Lorsque Tula Karras, 43 ans, rédactrice en chef de Soi un magazine et écrivain indépendant à Brooklyn, New York, déménageait des appartements qu'elle s'est retrouvée à passer plusieurs jours à nettoyer en profondeur son ancien appartement pour récupérer son acompte. Quelques jours plus tard, le directeur de l’immeuble a appelé pour dire qu’en 19 ans de travail, il n’avait jamais vu de locataire quitte un appartement si propre, et Karras s'est rendu compte qu'elle avait utilisé le nettoyage comme un moyen de gérer «le stress de la bouge toi."
Karras, et bon nombre de nos lecteurs qui ont répondu sur Facebook, sont également propres à prendre une pause face aux pressions du travail et de la vie quotidienne. «En tant que pigiste, lorsque vous avez un délai, vous faites tout le reste sur votre liste de tâches avant de faire votre travail», explique Karras. Certains pourraient voir cela comme une procrastination, mais Neziroglu dit que cela peut être un moyen sain de gérer l'anxiété. «Les gens peuvent nettoyer comme une forme de distraction… et faire quelque chose de stupide peut reposer votre cerveau.»

En fait, dans nos vies trépidantes et axées sur le travail, la stupidité du nettoyage peut être l'un de ses plus grands attraits. Un nombre surprenant de nos lecteurs ont déclaré que le nettoyage est en fait une activité relaxante pour eux ils lancent leur iPod pendant qu'ils le font ou permettent simplement à leur cerveau de prendre une pause de tous les jours pensées. Cela a du sens pour Karen Maezen Miller, un prêtre bouddhiste zen en Californie du Sud, et auteur de Lavage à la main à froid: instructions d'entretien pour une vie ordinaire, qui dit que «les composantes physiques des tâches ménagères sont méditatives, car ce sont des tâches simples que vous effectuez avec votre propre corps, et elles sont répétitif. "De plus," vous n'avez pas à analyser comment les faire, vous n'avez pas à aller à l'école et à les perfectionner, il vous suffit d'entrer et de fais le."
Ping, dont la liste des tâches quotidiennes de nettoyage comprend la préparation des lits, la lessive, le déchargement du lave-vaisselle, l'essuyage comptoirs de cuisine, et ramasser des quantités infinies de poils de chien, trouve du réconfort dans cet aspect répétitif et immuable de nettoyage. «J'aime sa similitude», explique Ping. «J'aime le changement partout ailleurs dans ma vie, mais pas le nettoyage.»

Non seulement le nettoyage peut brûler des calories et être bon pour notre corps, mais il "augmente également les endorphines, qui sont les produits chimiques de bien-être dans notre cerveau", explique Deibler. «Nous ressentons une diminution du stress et de l'anxiété et une amélioration de l'humeur.» En fait, dit Deibler, une étude de 2008 dans le British Journal of La médecine du sport a constaté que «même 20 minutes par semaine de nettoyage domestique réduisent les sensations de stress et réduisent le risque de des difficultés. Ainsi, non seulement il améliore l'humeur, mais il est également un peu préventif, ce qui vous rend plus résistant aux facteurs de stress. »

En tant que psychologue traitant régulier sur TLC Thésaurisation: Buried Alive, Beaton connaît les effets néfastes qu'un espace encombré et sale peut avoir sur la santé mentale d'une personne. «La désorganisation dégrade le sentiment d’estime de soi d’une personne», explique Beaton. "Si vous sentez que votre espace est encombré et sale, il est difficile de ne pas l'intérioriser."
Une maison en désordre peut également être un indicateur de ce que vous ressentez pour vous-même. «Les gens sont moins susceptibles de prendre soin de leur environnement lorsqu'ils ne se sentent pas bien», explique Deibler. «Et plus leur environnement devient chaotique, pire ils se sentent.»
Mais au-delà de la suppression des effets négatifs de la vie dans un gâchis, le nettoyage de votre maison "vous donne la possibilité de réévaluer le message que vous voulez envoyer sur qui vous êtes pour vous-même et pour les autres", fait valoir Augustin. Si vous avez eu un événement majeur dans votre vie, comme retourner aux études ou faire partie d'un couple, réorganisez votre la maison est l'occasion de télégraphier cela au monde en mettant de nouvelles images ou en réapprovisionnant votre étagères.

«L'état de votre lit est l'état de votre tête», explique Miller qui considère les piles de vaisselle sale et les tas de linge comme emblématique de la façon dont quelqu'un gère sa vie. "Si vous vous entraînez à éviter les choses difficiles dans un domaine de votre vie, vous le faites partout."
Miller a fait une transformation radicale à la fin de la trentaine lorsqu'elle a quitté sa vie en tant que responsable des relations publiques pour devenir prêtre zen. L'une des modifications essentielles qu'elle a apportées au cours de ce voyage a été de faire ses propres travaux ménagers après avoir payé quelqu'un d'autre pour le faire pendant 15 ans. «Nous nous réveillons, nous produisons des déchets et du linge, de la poussière et des dégâts. Ce sont les vrais trucs de nos vies. Donc, le temps que nous passons à éviter de dénigrer et de rabaisser ces tâches [de nettoyage] fondamentales signifie que nous rejetons notre propre vie », explique Miller. «En vous tournant vers ce que vous préférez ne pas affronter, vous effectuez une transformation profonde et radicale dans tous les aspects de votre vie. Vous commencez à vous sentir beaucoup plus à l'aise dans votre vie, vous vous sentez compétent, vous vous sentez épanoui. »