7 secrets pour dire non (et ne pas se sentir coupable)
Si vous aimez les gens par nature, exercez-vous dans des environnements à faibles enjeux, suggère la psychologue Melissa McCreery. Fixez-vous un objectif que vous allez dire non trois fois par jour. Non, je ne veux pas demander la carte de crédit de votre magasin. «Comme toute compétence, cela devient plus facile avec la pratique», dit-elle.
Un script répété peut éviter la panique lorsque vous êtes mis sur place. «Merci beaucoup d'avoir pensé à moi. Je suis désolé, mais j'ai d'autres engagements à ce moment-là, donc je ne suis pas disponible »enverra de nombreuses demandes qui vous seront adressées.
Certaines décisions sont faciles. Oui: regarder l'enfant d'un ami pendant une urgence familiale. Non: Garde d’animaux domestiques le serpent de maïs du voisin. Sur la clôture? «Il est normal de dire que vous reviendrez vers quelqu'un et que vous prendrez 24 heures», explique Maralee McKee, entraîneur en étiquette.
L'expert en négociation Sheila Heen recommande de prendre en sandwich le non: oui à la relation (
Tim est un enfant tellement amusant!); non à la demande (Je suis désolé que nous ne puissions pas l'héberger tout le week-end pendant votre absence); puis oui à quelque chose que vous pouvez offrir à la place (Je suis heureux de lui faire faire un tour au hockey dimanche, si cela aide).C'est un changement simple, mais cela suggère que votre refus est basé sur votre position ferme et n'a rien de personnel. J'ai une politique que je ne prête pas d'argent à des amis.
«Les réponses longues donnent au demandeur plus d'échappatoires pour revenir sur vous», explique la psychologue sociale Susan Newman. "Votre frère peut dire:" Si vous ne pouvez pas m'aider à bouger samedi à cause de votre rendez-vous chez les cheveux, faisons-le dimanche! "" (Êtes-vous d'accord à ce sujet? Demandez-moi encore si vous ne trouvez personne d'autre.)
Nous pensons souvent que nous protégeons les sentiments des gens en concoctant une excuse. (J'adorerais venir à ta fête, mais mes beaux-parents sont en ville.) «Il n'est pas nécessaire d'être aussi précis. Et parce que vous avez menti, vous avez maintenant de quoi vous sentir coupable », explique Heen. De plus, vous vous préparez à devoir mentir à nouveau. (Comment s'est passée cette visite?) Il est probable, à notre époque sur Instagram, que vous serez de toute façon cassé.