Comment être plus patient
Saint Augustin a affirmé que la patience est le compagnon de la sagesse. Augmentez votre réserve des deux vertus en suivant ces conseils d'un chauffeur de camion, d'un voyageur du monde et d'autres qui connaissent une chose ou deux sur les situations menaçant la sérénité.
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Mâchez lentement votre nourriture
Les personnes qui consomment de la nourriture plus lentement - et ignorent ces pulsions «j'ai faim» - mangent moins dans l'ensemble que celles qui dévorent leurs repas. La recherche a révélé que les personnes impatientes sont plus susceptibles d'être en surpoids, probablement en raison de leur incapacité à retarder la satisfaction à la table du dîner. Cette pratique peut également vous aider dans d'autres domaines de la vie: en mangeant lentement, vous pouvez vous entraîner à être moins impulsif et plus patient en général.
Charles Courtemanche, Ph. D., est professeur adjoint d'économie à la Georgia State University, à Atlanta, qui a étudié la relation entre l'obésité et la patience.
Découvrez différentes cultures
Lorsque vous parcourez le monde, vous découvrez que de nombreuses cultures ne sont pas aussi ponctuelles et perfectionnistes que les nôtres, et rencontrer ces perspectives peut vous adoucir. Pour travailler votre patience plus près de chez vous, essayez de visiter une région peuplée de personnes d'une culture différente (comme le quartier chinois d'une ville) ou participez à un festival organisé par une communauté immigrée. J'ai récemment visité un marché de producteurs vietnamiens à la Nouvelle-Orléans. J'étais ennuyé qu'il n'ait été ouvert qu'entre 6 heures du matin et 8 heures du matin et je voulais savoir pourquoi. La réponse? J'ai appris que souvent dans les cultures dépendantes de la pêche, une grande partie du travail se fait avant le lever du jour. C'était bon de me rappeler que le simple fait que les gens agissent différemment ne signifie pas qu'ils se trompent.
Seth Kugel écrit la colonne Frugal Traveler pour le New York Times. Il vit à New York et à São Paulo, au Brésil.
Riez de vous-même
Je suis chroniqueuse dans les journaux et mon mari est politicien. Nous devons donc tous les deux être prêts à discuter avec des étrangers lorsque nous mangeons au restaurant ou que nous faisons des courses. Dans les rares moments où les gens sont odieux (comme le temps où une femme m'a dit que je devais obtenir du Botox), je peux m'impatienter. Mais au lieu d'être impoli envers la personne, je formule une blague interne, généralement à mes frais. Sachant que je pourrai rire avec un ami plus tard, disons que mes rides profondes calment toute irritation.
Connie Schultz est un journaliste lauréat du prix Pulitzer et l'auteur de … Et sa charmante épouse ($16, amazon.com), qui raconte son expérience d'épouse du sénateur américain Sherrod Brown de l'Ohio. Elle habite à Cleveland.
Trouvez une distraction
Être sur la route pendant des semaines peut certainement mettre votre patience à l'épreuve. Ma femme et moi — nous conduisons en équipe — devons faire face aux autres conducteurs et aux ennuis des embouteillages, et il est naturel d’être inquiet dans ces moments. Nous surmontons ce sentiment en nous donnant mutuellement quelque chose à penser. Par exemple, ma femme raconte des blagues et me rattrape sur les derniers messages Facebook d'amis. Ou je vais parler à mes chiens (ils voyagent aussi avec nous), car ils fournissent un soutien émotionnel sans donner d'opinion. Ces rapides moments de distraction me rechargent et je peux à nouveau me concentrer sur la route sans être irrité.
Wade Briggs, basée à Boise, dans l'Idaho, est chauffeur de camion commercial pour Mayflower, une entreprise de déménagement à service national. Il conduit un camion depuis 18 ans.
Arrêtez d'imaginer l'idéal
Je m'impatiente souvent lorsque je veux maîtriser une situation. Pour éviter de m'énerver quand j'écris et que je ne trouve pas de mots spécifiques pour mes pensées, j'essaie de pratiquer la compassion. Je me dis que je ne vais pas arrêter de fumer même si je suis frustré. Je dirai tout haut: "Tu n'es pas parfait, mais ça va. L'écriture peut être un processus compliqué, et ce n'est pas idéal, mais vous pouvez le gérer. Et cela bat certainement la recherche de glucides, ce que je suis également susceptible de faire lorsque je suis agité et que j'ai un blocage d'écrivain.
Brené Brown, Ph. D., est professeur de recherche à l'Université de Houston Graduate College of Social Work et auteur du livre le plus vendu Oser énormément ($26, amazon.com). Elle a donné l'un des 10 entretiens les plus consultés sur TED.com, que vous pouvez regarder ici: Brené Brown sur la vulnérabilité.