Comment apporter des changements positifs dans votre vie

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Vous chantez le thème de The Love Boat depuis des heures maintenant et vous vous détachez. Si une chanson est sur une boucle inachevée, "chantez-la tout le long, ou écoutez la chanson entière, pour arriver à son terme", explique James Kellaris, Ph. D., professeur de marketing à l'Université de Cincinnati, qui étudie pourquoi des mélodies accrocheuses - appelées «vers d'oreille» - collent dans votre tête. "Si vous ne vous souvenez pas de tous les mots ou de la façon dont ils se terminent, réécrivez la fin. Parfois, en ajoutant une coda Beethoven ou même simplement "Rasage et coupe de cheveux, deux bits" feront l'affaire. "Si vous ne pouvez pas le bannir, remplacez-le. Cela fonctionne pour Ron Dante, l'une des voix principales derrière le jingle Coke incroyablement accrocheur "j'aimerais apprendre au monde à chanter". "Je remplace une chanson des Beatles, comme" Help! " ou "Let It Be" - qui disent tous les deux ce dont nous avons besoin à ce moment-là ", dit. Si la mélodie de la gomme se loge aussi dans votre cerveau, ajoute-t-il, "écoutez de la musique complexe, comme Mozart, ou de la musique inconnue qui n'a pas de crochet, comme le New Age".

Si vous voulez une nouvelle perspective, déplacez des meubles. La première étape consiste à créer un nouveau point focal, explique l'architecte d'intérieur Ron Renner, fondateur de Certified Interior Decorators International. Considérez une armoire ou une cheminée et disposez des chaises et des tables d'appoint autour d'elle. Renner n'est pas un fan des angles vifs. "Mettre des canapés sur l'espace en diagonale gâche", dit-il. Lors du placement de meubles, Natasha Younts, PDG de la Designer Society of America, suit la «règle des trois pieds»: «Si vous vous voulez mettre un verre sur une table basse, vous ne devriez pas avoir à atteindre plus de trois pieds du canapé ", dit-elle. "Et une zone de passage devrait avoir au moins trois pieds de largeur." Après avoir modifié une disposition, observez comment les gens l'utilisent. "Nous nous dirigeons tous vers l'espace qui semble le plus simple et le plus attrayant", explique Younts. "Si les invités n'entrent pas dans le salon, le canapé est peut-être un obstacle. S'ils n'utilisent pas le chemin que vous avez créé dans la pièce, développez-le pour aider à les diriger. "

Si vous allez manger un petit déjeuner équilibré, courir et sauver le monde à 10 heures, vous devriez vraiment vous réveiller plus tôt. Mais n'essayez pas de changer du jour au lendemain. «Allez vous coucher cinq minutes plus tôt chaque soir et réveillez-vous cinq minutes plus tôt chaque jour» jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif, explique Timothy Monk, Ph. D., un professeur de psychiatrie à la faculté de médecine de l'Université de Pittsburgh qui dirige une étude de la NASA pour trouver la meilleure façon de changer le sommeil des astronautes des horaires. Si vous changez de fuseau horaire, «atténuez le décalage horaire avant de voyager», explique Margaret Rappaport, spécialiste de la formation au sommeil. Si vous volez de San Francisco (heure du Pacifique) à Boston (heure de l'Est), "dormez à l'heure centrale dans les jours qui précèdent le vol", dit-elle. Une fois à Beantown, adoptez immédiatement l'horaire local. Pour un changement radical dans la routine, disons, un passage au changement de cimetière, essayez de tromper la nature. "Lorsque vous voulez être éveillé, gardez les pièces lumineuses", explique Monk. "Et minimisez l'exposition à la lumière du jour avant de dormir en portant des lunettes noires à l'extérieur et des lumières tamisées à l'intérieur."

Cela fait 15 minutes que vous avez commandé le poulet, mais, mon garçon, ce saumon a-t-il l'air bien? Trop tard? "Cela vaut toujours la peine d'être demandé", explique Brian Johnson, directeur général de Joe's Stone Crab à Miami. "Mais il est trop tard si le chef a commencé à cuisiner quelque chose qui ne peut pas être remis sur le grill et ne sera pas commandé par quelqu'un d'autre bientôt ― comme un homard du Maine grillé. "Si vous êtes toujours déterminé à changer, dites à votre serveur que c'est OK si vous êtes servi dernier. «Le plus difficile, c'est quand le changement doit être accéléré pour suivre le rythme», explique Tracey Spillane, associée et directrice générale de Spago Beverly Hills. Si vous voulez autre chose une fois votre nourriture servie, "nous préférerions entendre que ce n'est pas vous vous attendiez et n'était pas à votre goût, au lieu d'entendre que c'était la pire chose qui soit, "Spillane dit. "Mais nous vous obtiendrons ce que vous voulez, parce que nous voulons que vous soyez heureux." Maurice Rouas, propriétaire de Fleur de Lys, à San Francisco, ajoute: "Soyez attentif à la façon dont vous dites les choses. Nous apprécions toujours la politesse. "