Comment faire face aux événements de vacances en famille... Sans alcool!

Les vacances approchent rapidement, ce qui peut être à la fois une bénédiction et une malédiction en termes de dynamique familiale. Bien qu'il soit possible d'éviter les interactions familiales inconfortables tout au long de l'année, les célébrations des Fêtes rassemblent les membres de la famille. Pour ceux en convalescence alcoolisme/ dépendances, cela peut aussi être un moment difficile émotionnellement et en termes de sobriété. Même ceux qui n'ont pas de problèmes d'alcool peuvent constater qu'ils boivent plus qu'ils n'en ont le reste de l'année. Mais pourquoi?

Les gens boivent de l'alcool pour diverses raisons. Pour un buveur «normal», ils peuvent boire pour se sentir détendus, ils apprécient aussi le goût et l'aspect social. Les vacances sont un temps de réunions de famille, de fêtes de travail et de célébration. Certaines personnes ne boivent pas nécessairement pour «faire face» aux vacances, elles peuvent choisir d'utiliser ces nombreuses célébrations comme excuse pour boire plus que d'habitude. D'autres ont tendance à boire pour faire face aux vacances et aux tensions familiales. L'alcool est un dépresseur du système nerveux central et a donc un effet calmant. C'est également une drogue légale qui fait souvent partie des réunions de famille pendant les vacances et qui est facilement disponible et socialement acceptable. De plus, les vacances sont un moment qui peut sembler solitaire et isolant pour certaines personnes qui peuvent commencer de réfléchir à l'année écoulée ou de comparer leur vie actuelle à celle de leur famille, de leurs amis ou collègues. Pour ceux qui ont des problèmes familiaux, cette période de l'année peut intensifier les conflits ou conduire à des interactions avec des membres de la famille qui ont pu éviter le reste de l'année. Si l'alcool est disponible, il peut être utile d'être un «lubrifiant social» dans ces situations. Ceux qui se remettent de problèmes d'alcool doivent prendre des précautions supplémentaires en termes de planification

rechute fins de prévention.

Il est certainement possible de faire face aux événements de vacances en famille et tout au long de l'année de manière à ne pas consommer d'alcool. Cependant, cela impliquera d'avoir la force d'apporter des changements, de fixer des limites cohérentes et de respecter les limites.
1. Fixer des limites en termes de temps passé en stressant situations familiales
2. Emmenez un ami ou un proche à une fonction familiale pour un soutien supplémentaire
3. Assister thérapie afin de résoudre les problèmes familiaux et d'apprendre des stratégies d'adaptation efficaces
4. Assister aux réunions d'entraide d'Al-Anon pour obtenir de l'aide pour faire face aux autres membres de la famille alcoolique. Les réunions peuvent être trouvées sur le site Web suivant: http://www.al-anon.alateen.org/
5. Choisissez de ne pas assister à des événements familiaux de vacances stressants
6. Quittez l'événement tôt
7. Assurez-vous d'avoir des options de transport qui vous permettront de quitter l'événement tôt si nécessaire
8. Avoir un ami que vous pouvez appeler pour obtenir de l'aide pendant l'événement et prendre un "temps mort"
9. Concentrez-vous sur le temps passé avec un membre de la famille à l'événement avec qui vous avez la relation la plus saine et évitez les relations «toxiques»
10. Gardez l'esprit ouvert et permettez-vous d'avoir une nouvelle et peut-être une meilleure expérience cette année en famille pendant les vacances
11. Pratiquer des techniques de réduction du stress pendant cette période de l'année (c.-à-d. Exercice, méditation, massage, etc.)
12. Planifiez un événement de vacances qui comprendra vos amis proches et vos proches avec qui vous aimeriez passer du temps afin de compenser certains des événements les plus obligatoires.
13. Soyez honnête au sujet de vos émotions
14. Évitez de "plaire aux gens", car cela implique d'essayer de garder les autres heureux tout en négligeant vos propres besoins
15. Lâchez les attentes et les opinions des autres - Si vous avez une relation saine, ils respecteront vos choix personnels
16. N'oubliez pas de rire! Trouve quelque humour dans la situation.

Pour plus d'informations et de ressources sur le thème des alcooliques de haut niveau, visitez le site Web www.highfunctioningalcoholic.com