43 façons de ne pas vraiment aider

«Même si cela crée un moment de gêne sociale, résistez à l'envie», explique Kristen Race, Ph. D., l'auteur de Parenting conscient. «Vous voulez créer une habitude où les enfants répondent d'eux-mêmes, même les plus timides. Ils apprennent que leurs parents ne résolvent pas tous leurs problèmes pour eux. Commencer petit. Lorsque vous allez au restaurant, dites aux jeunes enfants que vous commanderez pour eux, mais qu’ils doivent informer le serveur s’ils veulent du lait ou de l’eau. »

«C’est un sentiment agréable, mais il lui incombe de demander de l’aide», explique Andrea Bonior, psychologue clinicienne et auteure de Le correctif de l'amitié. Vous vous sentez bien - vous avez offert! - et elle se sent trop dépassée pour se souvenir que vous l'avez fait. Si vous avez un ami aux prises avec un décès dans la famille, une infestation de punaises de lit, ou même quelque chose de joyeux mais difficile - des triplés! - agissez. «Soyez précis, afin qu'ils puissent simplement dire oui ou non», explique Bonior.

Les gens se réunissent! De plus, «des propos comme ceux-ci impliquent que la personne ne devrait pas être bouleversée, ce qui est simplement agaçant», explique le psychologue Guy Winch, l'auteur dePremiers soins émotionnels. Essayez plutôt: «Je sais que c'est bouleversant. Ça doit être difficile de recommencer. »(Autres phrases à éviter:« Je ne l'ai jamais aimé »et« Il était le pire! »)

À moins qu'il ne s'agisse d'un genou fessier (auquel cas les baies de goji ne fonctionneront probablement toujours pas), laissez toutes sortes de discussions sur le traitement concernant sa famille à son médecin. Dites simplement: «Ça pue. Je suis là pour vous. "Jillian Lauren, l'auteur de Tout ce que vous avez toujours voulu et la mère d'un fils ayant des besoins spéciaux, ajoute: «Ne dites pas au parent dont l'enfant fait une crise de géant au milieu de l'épicerie qu'elle devrait voir un homéopathe. Vous ne savez jamais quelle est la situation de quelqu'un d'autre. "

Les problèmes d'infertilité sont délicats. «Je me suis occupé de l'infertilité pendant des années avant la naissance de mon fils, et je m'en occupe à nouveau dans l'espoir d'en avoir une seconde. C'est un champ de mines dont il faut parler, mais cette phrase est la pire », explique Natalie Holbrook, blogueuse et auteure de Salut Natalie Jean. «Ce n'est pas réconfortant! C’est comme dire aux tout-petits affamés et émotifs qu’ils obtiendront un cookie - à un moment donné, s’ils peuvent comprendre comment faire fonctionner le four. Les chances sont "Ce n'est pas juste", c'est tout ce qu'elle veut entendre. "

Il est facile d’écouter un ami s’exprimer et de dire: «Je sais ce que vous ressentez!» Mais ce n’est peut-être pas le cas. «Si quelqu'un est bouleversé par un bébé colique hors-la-carte et que vous dites:« Je sais ce que vous ressentez », alors partagez votre bébé un peu difficile, vous parlez comme un nincompoop», explique Bonior. "Ne te débrouille pas. Dites: «Je peux imaginer ce que vous ressentez.» »

Ne vous inquiétez pas, votre enfant ne manquera pas la leçon si vous ne martelez pas le point sur le terrain de jeu. «Lorsque les enfants sont bouleversés, la partie du cerveau qui est réceptive à l'apprentissage est complètement inhibée», explique Race. «Revisitez l'incident une fois que tout le monde - vous y compris - s'est calmé. Vos enfants seront plus à l'écoute de ce que vous dites. "

«« Comment dort-il? »Peut se sentir chargé, comme si vous vous demandez à quel point cette maman est bonne à mettre en œuvre la routine», explique Holbrook. Faites ce petit changement: «Comment vous en train de dormir?"

(Parce que vous en aviez besoin.) «Cela donne aux gens l'impression qu'ils n'étaient pas attirants ou en surpoids auparavant. Dites-leur qu'ils ont l'air si heureux et en bonne santé - deux choses que chaque personne veut être », ont déclaré Heidi et Chris Powell, les professionnels de la transformation pour ABC. Perte de poids extrême.

Tous les visages célèbres ne sont pas universellement admirés. Cela vous excitera quand l'ami grimace et dit: "Eww, Tu penses?"

«D'où est venue cette idée? C’est comme un mythe urbain. Ce n'est pas parce que vous avez 40 ans que les cheveux courts vous iront bien », explique Michelle Snyder, propriétaire du Barrow Salon, à San Francisco. De plus, ce n'est pas toujours moins d'entretien (mamans). Vous avez besoin de coupes plus fréquentes et vous ne pouvez pas le jeter dans un nœud supérieur. Si vous voulez faire court, essayez des couches douces un peu plus longues, comme Robin Wright. Ou un bob superposé qui frappe autour de la clavicule. «Rappelez-vous, cependant, Louise Brooks avait des cheveux jusqu'à la taille à la fin de sa vie et était magnifique», explique Snyder.

«Payer 15 $ en frais de port, ce n'est rien comparé à un haut de 80 $ dont vous n'avez pas besoin ou que vous n'aimez pas», explique Laurie Trott, directrice de la mode de goop.com. Vérifiez auprès d'une sœur ou d'un ami pour voir si elle regarde quelque chose du même site. Vous pouvez peut-être combiner vos commandes au lieu d'acheter des extras inutiles.

«En tant que personne qui a mordu des ongles toute sa vie, je peux vous assurer qu’une manucure ne vous fera pas arrêter. Cela se résume à un engagement mental », explique Gretta Monahan, propriétaire des salons Grettacole, à Boston, et hôte de TLC. Brides Gone Styled.

"C'est à ce moment-là que vous achetez des vêtements pour la vie à laquelle vous aspirez au lieu de la vie que vous avez", explique Bridgette Raes, styliste à New York et auteur de Style Rx. Reste à la maison maman? Des chaussures compensées et des baskets cool vous feront vous sentir mieux qu'un placard rempli de talons aiguilles.

Devine quoi? Vous ne le porterez probablement pas non plus en vacances. «Cela prend de l’immobilier de grande valeur, ainsi que du temps consacré à réfléchir à la façon de le faire fonctionner», explique Monahan. Emportez le maxi en coton dans lequel vous vivez tout l'été.

Vos pieds endoloris ont besoin d'un soutien de la voûte plantaire et de semelles structurées avec absorption des chocs (comme des baskets) pour récupérer complètement, dit le podiatre James Christina, directeur des affaires scientifiques de l'American Podiatric Medical Association.

Vous êtes donc une taille 4—dans le chino de ce magasin. Ne laissez pas la vanité - ou l'ascenseur que vous obtenez en voyant 8 au lieu de 10 - limiter vos options. C’est le même corps, peu importe le vestiaire. (Et, honnêtement, personne ne regarde vos étiquettes.) Vous pourriez manquer ailleurs de nouveaux styles plus flatteurs.

«Faire cela vous fait souvent paraître plus gros que vous. Mettez quelque chose d'ajusté et sur mesure. Cela vous permet de vous tenir droit, ce qui perpétue une meilleure humeur », explique Trott.

«Je vois des bulles! On passe aux pâtes! »Non. Le temps d'attente entre les petites bulles (frémissement) et les grosses bulles (ébullition complète) est inférieur à la minutes supplémentaires dont vous aurez besoin pour faire bouillir l'eau et faire cuire complètement vos aliments si vous ajoutez également les pâtes de bonne heure. Asseyez-vous juste.

Le surpeuplement fait de la vapeur de viande, pas de la saisir, et les corps supplémentaires, pour ainsi dire, prendront autant de temps à cuire que deux lots.

Vous n'économisez pas d'argent sur le bocal de mayonnaise à moins que vous ne l'utilisiez avant qu'il ne tourne mal, explique l'expert en organisation Jeffrey Phillip: «Ne laissez pas l'excitation sur une bonne logique de dépassement. "Si vous avez un stockage limité, respectez les bonnes affaires que vous épuisez rapidement, comme du papier toilette ou des couches, pas 24 boîtes de flocons d'avoine.

Achetez les glucides - morceaux, petits pains, même les biscuits pour les sandwichs à la crème glacée. Ce sont des articles à forte intensité de main-d'œuvre où les achats en magasin fonctionnent aussi bien. (Et a bon goût aussi.)

Lorsque vous mangez un aliment faible en gras ou non gras (pensez au yogourt ou à la crème glacée), la teneur en sucre est souvent la même, même si les calories sont légèrement inférieures. «Il y a donc proportionnellement plus de sucre et moins de matières grasses. Et le principal composant de la nourriture qui déforme votre appétit est le sucre », explique la nutritionniste Kelly Dorfman, l'auteur de Soignez votre enfant avec de la nourriture. «Cela déclenche votre système de récompense interne, et cela vous donne envie de manger plus.» Un repas faible en gras avec du sucre substantiel vous rendra probablement plus faim, dit Dorfman: "Au moins la graisse a la satiété valeur."

Quelque chose à rechercher? Peut être. Mais si vous êtes quelqu'un qui jongle avec un emploi du temps chargé (salut, vous tous), "essayez plutôt d'acheter deux ou trois jours", explique Joy Cho, blogueuse, mère de deux enfants et auteur de Oh joie! 60 façons de créer et de donner de la joie. «Il se passe toujours quelque chose d'inattendu, et beaucoup de nourriture peut se retrouver inutilisée. Je trouve que deux à trois repas sont la bonne quantité pour se sentir préparés sans aucun gaspillage. »

Ce n'est pas toujours le sauveur des dîners en semaine. «Il y a une limite. Les choses gelées peuvent mal tourner en quatre mois », explique Catherine McCord, l'auteur de Weelicious. Ils mettent également un certain temps à décongeler. Le repas du lundi n'est pas fait si la lasagne est toujours un bloc de glace à 18 h.

Lorsque des amis demandent à aider, êtes-vous l'hôte qui dit: "Non, non, non, je l'ai"? Les gens aiment faire quelque chose. (Hé, peut-être que le bavardage du salon devient vicié.) Et même si vous préférez vraiment préparer en solo, un ami peut vous faire gagner 10 minutes en mettant des serviettes ou en remplissant des verres à eau.

«La plupart d’entre nous n’ont pas d’emplois qui le nécessitent - c’est un comportement compulsif», explique Christine Carter, sociologue et auteure de The Sweet Spot. «Planifiez des blocs de 20 minutes, trois à cinq fois par jour, lorsque vous obtiendrez des e-mails. Non seulement vérifiez, mais répondez-les ou placez-les dans un dossier distinct de votre boîte de réception pour les éléments en attente. Je vérifie également rapidement les e-mails avant de me lancer dans un projet de travail en profondeur, donc je ne suis pas tenté de rompre mon attention. "

"Si vous ne faites pas de pause pendant la journée, vous en prendrez une fausse, comme tomber dans un trou Twitter à 15 heures", explique Laura Vanderkam, l'auteur de Je sais comment elle le fait.

Parce que vous restez debout tard dans la semaine pour répondre à des e-mails qui pourraient probablement attendre (horodatage: 12 h, Merci beaucoup). «Dormir plus de deux heures après l'heure habituelle peut entraîner un risque accru de troubles métaboliques, comme le diabète et la prise de poids. La régularité est la clé. La plupart des adultes ont besoin en moyenne de sept à huit heures de sommeil par nuit », explique Phyllis Zee, M.D., professeur de neurologie et directeur du Sleep Disorders Center de la Northwestern University, à Chicago.

«Chaque fois que nous passons d'une chose à l'autre, notre cerveau doit reculer de trois ou quatre étapes pour se réorganiser avant de pouvoir avancer. C'est inefficace et stressant. Nous sommes beaucoup plus efficaces lorsque nous nous concentrons sur une seule chose à la fois », explique Race.

"Nous pensons que le fait de l'écrire nous permet de le laisser partir, mais votre inconscient s'inquiète des tâches inachevées", explique Carter. Ne passez pas un temps précieux à écrire une longue liste pour vous en inquiéter. «Dire à votre cerveau quand vous allez faire quelque chose crée un sentiment de calme », dit-elle. Mettez du temps pour des tâches de travail spécifiques ou des choses personnelles, comme la planification des repas, sur un calendrier.

"Ce qui, à première vue, semble trop poli est en fait assez contrôlant, comme dire," Vous ne pouvez pas avoir de ressentiment ou des sentiments négatifs à l'égard de cette interaction! »», explique Darcy Lockman, Ph. D., psychologue à New York. «Personne ne veut savoir comment se sentir, alors les excuses préventives peuvent être rebutantes. Si une personne est bouleversée, attendez qu'elle vous le dise, puis excusez-vous. »

Êtes-vous en train de discuter de ce que tout le monde apporte à un repas-partage? Bien. "Mais si votre patron demande la disponibilité des gens pour une réunion, envoyez-lui un e-mail", explique Carson Tate, consultant en productivité et auteur de Travaillez simplement. «Répondre à tous, dans cette situation, est irritant. De plus, vous ne faites pas preuve de discernement quant à savoir qui a besoin de quelles informations. "

«Les gens pensent que la prise de décision sera plus facile dans un espace moins fréquenté», explique Julie Morgenstern, l'auteur de Jetez vos affaires, changez votre vie. Mais il n'est jamais facile (ou rapide) de jeter de vieux papiers à terme (quatre heures plus tard, vous lisez toujours). Pire encore, vous dépensez beaucoup d'énergie dans un espace où vous passez rarement du temps. Profitez des avantages quotidiens en nettoyant d'abord les pièces bien utilisées.

C’est bien de se sentir coupable de quelque chose et d’essayer de le corriger, mais lâchez prise, dit Christopher Germer, Ph. D., auteur de Le chemin de la pleine conscience vers l'autocompassion: "Quand la culpabilité persiste, elle est généralement mélangée à la honte - pas ce que vous fait, mais qui vous sont. L'autocritique n'est pas utile. »

Vous venez de ramasser 400 $ de bacs de stockage. Maintenant quoi? "Si vous commencez avec le produit, vous dépensez de l'argent pour des choses qui ne correspondent pas tout à fait à vos besoins. Affinez vos affaires afin de savoir ce dont vous avez besoin avant de faire vos achats », explique Phillip.

«Plus d'articles que vous ne le pensez peuvent - et devraient - être lavés», explique Gwen Whiting, cofondatrice de la gamme de détergents et de produits de nettoyage The Laundress. «Le nettoyage à sec de la laine et du cachemire peut en fait dessécher les fils et écraser la pile des tricots. Laver à la main et poser à plat. Il en va de même pour la soie. Lavage à la main et séchage à l'air. ”Exceptions: viscose (propre comme indiqué) et rayonne, qui peuvent être irrégulières.

Cela prend une éternité, puis vous faites face à une pile de la taille du Kilimandjaro à plier après le dîner. «Faites des draps et des serviettes un jour, habillez-vous un autre», explique Whiting. "Cela vous évitera également de perdre des chaussettes dans votre literie."

Le niveau micro est toujours un meilleur point de départ: un tiroir, une étagère. «Organiser un petit espace que vous utilisez constamment, même votre sac à main, vous motivera à continuer», explique Morgenstern. En revanche, tout glisser du garage vers l'allée vous fait échouer.