Comment rester en bonne santé lorsque vous voyagez

Écrivez-le
Avant de partir, faites une liste d'informations sur la santé en cas d'urgence. Documentez les conditions de santé, les contacts d'urgence, les médicaments, les allergies, votre assurance maladie et votre itinéraire de voyage, suggère Shanthi Kappagoda, MD, médecin des maladies infectieuses avec le Clinique de médecine des voyages de Stanford à Palo Alto, en Californie. Conservez la liste sur votre téléphone et imprimez-en une copie au cas où. Et si vous voyagez en dehors des États-Unis, connaissez le numéro à appeler en cas d'urgence: ce n'est probablement pas le 911.

Connaissez votre couverture
Certains régimes d'assurance et cartes de crédit peuvent aider à couvrir les frais d'urgence, par exemple si vous devez réserver un nouveau voyage. Sinon, pensez à souscrire une assurance voyage, qui peut couvrir une visite chez le médecin ou aux urgences dans un pays étranger ou vous aider à rentrer chez vous si vous avez besoin d'un traitement plus intensif. Lisez les petits caractères, cependant: tous les plans d'assurance voyage ne couvrent pas les conditions préexistantes.

Hop en ligne
Consultez les Centers for Disease Control and Prevention’s Site Santé des voyageurs pour des informations sur les flambées régionales et des conseils de santé par pays. le Organisation mondiale de la santé surveille également les maladies dans le monde entier. Si vous partez à l'étranger, vous souhaiterez peut-être vous inscrire au Département d'État américain. Programme d'inscription des voyageurs intelligents, ce qui peut vous aider à rester informé des conditions de sécurité et envoyer des alertes sur le pays dans lequel vous voyagez, explique Chen.

Faire face aux germes
Les voyages peuvent vous exposer à plus de germes (ou simplement différents) que ceux auxquels votre corps est habitué, ce qui vous expose à un risque d'infection plus élevé, dit Chen. La façon la plus simple de les gérer: un lavage fréquent des mains avec du savon (un désinfectant fera l'affaire). Et assurez-vous que vous êtes à jour sur les vaccinations, y compris le vaccin contre la grippe, qui peuvent vous aider à vous protéger contre le pire de la saison, explique Stuart Cohen, MD, chef des maladies infectieuses à UC Davis Health. (Pour certains pays, les médecins recommandent des injections supplémentaires, qui doivent être administrées quelques semaines à l'avance pour être efficaces.)

Continuez à bouger
Pendant les vols ou les voyages en voiture de plus de quatre heures environ, essayez de faire des pauses, de vous étirer et de vous promener régulièrement pour réduire votre risque de caillots sanguins, que les personnes âgées et les femmes enceintes ou qui prennent certains médicaments contraceptifs sont particulièrement vulnérable à. Recherchez les signes avant-coureurs d'un caillot, tels que rougeur, gonflement et douleur au mollet.

Mangez et buvez avec soin
Désolé de le dire, mais la maladie du voyage la plus courante est la diarrhée des voyageurs. Cela peut se produire si vous buvez de l'eau contaminée ou si vous mangez des aliments insuffisamment cuits ou lavés dans de l'eau du robinet non traitée (ou même si vous buvez un verre avec des glaçons à base d'eau non filtrée). Si vous êtes dans un pays où les installations sanitaires sont douteuses, évitez la nourriture de rue et ne mangez que des produits que vous avez lavés et pelés. Gardez de l'eau en bouteille avec vous pour vous brosser les dents et vous laver le visage.

Prenez les symptômes au sérieux
Pour les maladies mineures, un peu de repos, d'eau et de médicaments en vente libre peuvent faire l'affaire. Mais si un épisode de diarrhée dure plus de deux jours, vous avez une fièvre de plus de 101 degrés Fahrenheit pendant plus de deux jours, ou vous souffrez du mal de l'altitude, consultez un médecin pour un traitement.

Soyez intelligent contre les insectes
Avec des températures plus chaudes dans le monde entier, vous pouvez être à risque de piqûres de moustiques et de tiques même si vous ne voyagez pas vers une destination tropicale. Consultez un médecin si vous ressentez des douleurs articulaires, développez une fièvre sévère ou des maux de tête, ou avez des nausées ou des étourdissements, surtout si vous avez une piqûre d'insecte. Même chose si vous développez une éruption cutanée et de la fièvre à la suite d'une piqûre de tique.

À la maison
Aux États-Unis, appelez le numéro de service client sur votre carte d'assurance pour trouver un médecin dans votre réseau. Sinon, rendez-vous dans une clinique de soins d'urgence pour des problèmes mineurs. Si vous pensez que vous pourriez avoir besoin d'analyses sanguines, de tests de diagnostic ou de radiographies, vous devriez trouver un hôpital, car il sera probablement équipé de ce dont vous avez besoin.

À l'étranger
Si vous êtes dans une grande ville à l'étranger et que vous ne parlez pas la langue, cherchez un hôpital universitaire, conseille Marcolongo. Il sera probablement conforme aux normes sanitaires internationales et emploiera du personnel anglophone. Les deux Association internationale pour l'assistance médicale aux voyageurs et le Société internationale de médecine des voyages offrent également des listes de médecins et de cliniques anglophones par destination.

Recadrez votre attitude
Une maladie ne doit pas gâcher votre voyage. Recadrez vos attentes, suggère Rebecah Freeling, coach familial à Berkeley, en Californie. Non, vous ne pouvez pas faire de la randonnée toute la journée, mais vous pouvez peut-être faire une petite activité ou même simplement jouer à des jeux avec vos proches. Pensez également à tenir un journal sur le voyage: «Le raconter est amusant plus tard, une fois que vous avez terminé et que vous pouvez y revenir», dit Freeling. Et rappelez-vous le but de votre voyage: «Vous vouliez vous connecter. Tu voulais être ensemble. Il s’agit des gens qui sont avec vous. "

Ou tout simplement se détendre
Vous devrez peut-être simplement céder et vous détendre. Lorsque Michele Ashley d'Oakland, en Californie, s'est rendue au Mexique avec sa famille, son fils de 10 ans a contracté la dengue, une maladie virale transmise par les moustiques. Il était important pour lui de se reposer, alors Ashley a passé la majeure partie du voyage avec lui à l'hôtel. «J'ai fait des siestes, commandé un service en chambre et lu», dit-elle. Honnêtement, cela ne semble pas être la pire façon de passer des vacances.