Voici exactement combien de café vous devriez boire chaque jour

Le café est regorge d'avantages pour la santé, de augmenter les niveaux d'énergie et votre taux métabolique à réduire votre risque de dépression et diabète de type 2.

Mais selon une étude récente publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, il y a une limite à la quantité de caféine que nous devrions consommer au quotidien. Selon les recherches de l'Université d'Australie du Sud, boire six tasses de café ou plus par jour peut augmenter le risque de maladie cardiaque jusqu'à 22%.

Les auteurs de l'étude ont analysé les habitudes alimentaires et les dossiers de santé de près de 350 000 participants âgés de 37 à 73 ans. Leurs résultats ont montré que par rapport à ceux qui ne buvaient qu'une à deux tasses de café par jour, les personnes qui en buvaient six ou plus étaient de 22% plus susceptibles de développer une maladie cardiovasculaire pendant la période d'étude. Ils ont également constaté que leurs conclusions étaient indépendantes de la génétique, c'est-à-dire celles qui sont très sensibles aux effets de la la caféine était tout aussi susceptible de développer une maladie cardiaque au-dessus de la limite de six tasses que ceux qui peuvent boire un triple expresso sans obtenir nerveux.

Ces conclusions ont conduit les chercheurs à penser que consommer une grande quantité de café est liés à des problèmes cardiaques en raison de l'hypertension artérielle, qui est un effet secondaire d'un surdosage caféine.

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«La plupart des gens conviendraient que si vous buvez beaucoup de café, vous pourriez vous sentir nerveux, irritable ou même avoir des nausées - c'est parce que la caféine aide votre corps à travailler plus vite et plus fort, mais elle est également susceptible de suggérer que vous avez peut-être atteint votre limite pour le moment, " m'a dit Professeur Elina Hyppönen, le directeur du Centre australien pour la santé de précision à un communiqué de presse sur les résultats. "Afin de maintenir un cœur sain et une tension artérielle saine, les gens doivent limiter leur café à moins de six tasses jour - sur la base de nos données, six était le point de basculement où la caféine a commencé à affecter négativement le risque cardiovasculaire " ajoutée.

Selon le Organisation mondiale de la santé, les maladies cardiaques sont la principale cause de décès dans le monde - et pourtant l'une des plus évitables. Cela étant dit, les chercheurs ont également constaté que les participants à l'étude qui n'avaient jamais bu de café ou qui ne faisaient que du décaféiné avaient en fait 7% à 11% plus haute taux de maladies cardiaques que ceux qui buvaient une à deux tasses de café ordinaire par jour. "Il est impératif de connaître les limites de ce qui est bon pour vous et de ce qui ne l'est pas", explique Hyppönen. «Comme pour beaucoup de choses, tout est question de modération; abusez de votre santé et votre santé en paiera le prix. "