Comment arrêter de dire «comme», «Um» et autres mots de remplissage

Donc, comme, euh, ouais, euh, eh bien, les béquilles verbales peuvent être, comme, super distrayantes, tu sais? Ils peuvent être inoffensifs de temps en temps, mais ces tics verbaux sournois peuvent vraiment affecter la façon dont les gens vous perçoivent et réagissent à ce que vous dites. Ces types de mots de remplissage, également appelés disfluences, distraient de ce que vous essayez d'exprimer en retardant littéralement votre livraison et en agaçant et en grinçant votre public.

"Il est important d'éliminer la surutilisation des embrayages verbaux, car cela distrait les auditeurs du message réel", explique Ramona J. Forgeron, Toastmasters»Champion du monde 2018 de prise de parole en public. «Utiliser des mots de remplissage est un signe de nervosité et de manque de préparation. Le public est connecté à des locuteurs confiants, et les mots béquilles peuvent nuire à un discours par ailleurs excellent. »

C’est la mauvaise nouvelle, mais la bonne nouvelle est double. Le discours social de tous les jours est naturellement dérangeant, donc utiliser des mots de remplissage de temps en temps est parfaitement bien. Il n’est pas nécessaire d’éliminer complètement leur utilisation; votre objectif peut être simplement de le réduire. Deuxièmement, il est tout à fait possible de réduire le nombre de fois que vous dites «comme», «euh», «ah» et d'autres béquilles verbales - cela prend juste un peu d'auto-examen, de patience et de pratique. Quel que soit votre talon d'Achille verbal, essayez d'utiliser ces astuces pour le couper (principalement) de votre vie.

1. Prenez conscience de vos plus grands délinquants.

La sensibilisation est la toute première étape pour surmonter la surutilisation des mots de remplissage. Ne vous jugez pas ou n'essayez pas de réparer les choses tout de suite. Commencez simplement à prendre note de ceux que vous dites le plus et quand. «Afin de démarrer le processus d'élimination, vous devez prendre conscience de vos mots de remplissage préférés», dit Smith. «Personnellement, mon mot de passe était« oui ». Une fois que j'ai pris conscience de cela, j'ai réalisé mon schéma d'utilisation. À l'avenir, lors des présentations, je me surprendrais mentalement à dire «oui» et je ferais une pause pour éviter de le verbaliser. »

Vous forcer à remarquer les schémas vocaux moins éloquents des autres peut aussi vous faire prendre conscience de la fréquence à laquelle vous «glissez» dans les conversations quotidiennes, dites «euh» avant de répondre aux questions à cocktailsou prononcez des phrases avec un «si» inutile pendant présentations de travail.

2. Identifiez quand c'est pire.

Maintenant, découvrez ce qui le déclenche. Vous pouvez clouer une présentation grâce à la préparation et à la pratique, mais tomber dans des schémas vocaux désordonnés dès que la partie de questions / réponses spontanée commence. Il n'y a aucun moyen de préparer vos réponses pour eux, donc vous crachez des disfluences pour compenser les lacunes dans les connaissances ou les pauses dans la pensée; en d'autres termes, vous essayez de combler le silence pendant que vous cherchez les bons mots.

Peut-être que vous remarquez que des charges gonflent à la surface lorsque vous ressentez une pression pour impressionner: faire appel à des supérieurs au travail, parler à des étrangers lors de réunions sociales ou même discuter pendant un rendez-vous. Il est également possible que cela s’aggrave pendant les moments de faible stress, comme au dîner entre amis ou en famille, car dans ces moments, vous êtes complètement détendu et avec des gens qui vous aiment inconditionnellement. Traduction: Vous devenez paresseux.

Bien que vous ne puissiez pas vraiment préparer des réponses en conserve pour les conversations impromptues de la vie, savoir quelles situations exacerbent votre dépendance verbale à la béquille est un bon point de départ. De cette façon, par exemple, vous pouvez vous diriger vers ce cocktail ou cette rencontre avec un peu de prévoyance, prêt à vous rattraper avant que «so» et «euh» ne se faufilent trop souvent.

3. Enregistrez vous.

Allez plus loin et attrapez-vous sur bande. Il est difficile d’entendre votre son tant que vous n’avez pas réellement entendu votre son. «Enregistrez-vous sur l'ordinateur ou le téléphone portable et écoutez les mots de béquille couramment utilisés», recommande Smith. «Pratiquez la parole impromptue pendant votre temps libre. Choisissez un sujet ou un objet au hasard et parlez-en au pied levé pendant au moins une minute, en vous mettant au défi de ne pas utiliser de mots de béquille. »

4. Demandez à quelqu'un de compter vos charges.

Demandez à une personne de confiance de vous impliquer et de vous tenir responsable. "Demandez à quelqu'un de garder une trace du nombre de fois où vous utilisez des mots de remplissage après chaque discours ou présentation que vous faites." Utilisez également cette astuce en dehors du bureau. La prochaine fois que vous prendrez un café avec un ami ou que vous serez assis autour de la table de Thanksgiving, demandez à un être cher de confiance de surveiller vos «goûts», «vous savez», «ums» et «whatevers».

«J’ai déjà eu un ami qui m’a demandé de comptabiliser son utilisation de« um »sur un morceau de papier. Il l'a dit 25 fois dans un discours de trois minutes », dit Smith. "Voir à quelle fréquence vous utilisez des mots de béquille vous fera prendre conscience de combien vous les dites réellement."

5. Ralentissez.

C'est l'un de ces conseils plus faciles à dire qu'à faire, car de nombreuses personnes ont naturellement tendance à accélérer lorsqu'elles sont nerveuses ou excitées. Mais si vous pouvez ralentir la vitesse de votre livraison, que ce soit dans la salle de réunion, pendant un toast de mariage ou histoire à un ami - vous pourrez attraper et vous empêcher de vous appuyer davantage sur des béquilles verbales facilement.

6. Tenez-vous à des phrases courtes.

"La recherche a montré que lorsque vous réduisez votre charge de traitement mental, vous êtes plus susceptible d'augmenter votre maîtrise", écrit un expert en communication Lisa B Marshall, l'auteur de Smart Talk: le guide du conférencier pour réussir dans toutes les situations, dans un Toastmaster article de magazine sur les mots de remplissage. "Si vous êtes une personne qui aime écrire ce que vous avez l'intention de dire, assurez-vous d'éliminer les phrases composées, ne commencez jamais par une proposition phrase, mettez la plupart de vos phrases en ordre de sujet / prédicat et éliminez tout vocabulaire que vous avez du mal à dire sans hésitant. L'idée de base est d'écrire pour l'oreille, pas pour l'œil! »

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