D'où vient le bonheur, maman?

Certains enfants - et certains parents - semblent traverser la vie avec le sourire et rire. D’autres ont plus tendance à s’inquiéter et à être négatifs, jugeant parfois l’apparence bonheur comme faux, chanceux ou superficiel. Et - surtout en cette période de vacances de l'année - parfois, un enfant pas très heureux pose à sa mère ou à son père une question comme: «D'où vient le bonheur?»

Le bonheur s'apprend

Le bonheur n'est pas fonction de la richesse, de la couleur ou de la situation conjugale. Que vous soyez riche, bourgeois ou pauvre; noir, blanc, marron ou jaune; divorcé, célibataire ou marié, vous pouvez aider votre enfant à faire les choix qui mènent au bonheur.

1. Cela commence par l'équilibre. Faites de votre mieux pour vous assurer que votre enfant développe des habitudes saines autour de la nourriture, du sommeil, de l'exercice en plein air et des moments de réflexion et de jeu libres, ainsi que intellectuels, artistiques, spirituelet la stimulation physique.

2. Commettez un acte de gentillesse aléatoire. Les gens heureux traitent généralement les autres avec gentillesse, mais cela fonctionne également dans le sens opposé: traiter les gens avec gentillesse vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Suggérez à votre enfant de trouver une occasion par jour de faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Quelque chose d'inattendu, quelque chose qui n'a aucun avantage évident pour le bienfaiteur. À un moment difficile de la vie de ma propre famille, j’ai demandé à ma jeune fille d’effectuer une mitsva quotidienne, un acte de bonté aléatoire sans espoir de gain personnel. Cela a fait passer son attitude du droit à l'appréciation.

3. Dis merci. Exprimer Reconnaissance est une autre façon de changer la chimie de votre cerveau et votre environnement social de manière positive. Le fait d'être reconnaissant fait passer votre attention de ce qui ne va pas dans votre vie à ce qui est bien. D'autres personnes trouvent cette positivité plus attrayante, et les personnes reconnaissantes trouvent qu'elles ont de plus en plus de raisons de se sentir reconnaissantes.

4. Accueillez un échec comme une opportunité d'apprentissage. Si vous blâmez les autres pour les problèmes que vous rencontrez, vous vous sentirez peut-être juste, mais vous ne vous sentirez pas heureux et vous aliénerez les autres. Si, au lieu de cela, vous apprenez à accepter les problèmes et à les voir comme des chances de découvrir ce dont vous avez besoin pour en savoir plus, vous apprendrez de vos erreurs. Vous prendrez des risques plus intéressants et relèverez de front des défis plus créatifs. Non seulement cette attitude, appelée mentalité de croissance—Amener à un bonheur accru, mais aussi à une plus grande réussite dans tous les domaines de la vie, des amitiés à la réussite scolaire en passant par carrière accomplissement.

5. Trouvez l'émerveillement dans l'ordinary. Suivez les intérêts de votre enfant et les vôtres. Prenez le temps d'apprécier la douceur d'un tissu spécial, le goût sucré et acidulé d'un raisin sec, le son réconfortant d'un instrument de musique préféré, la fraîcheur fondante de la première neige de la saison sur votre langue.

6. Sois enthousiaste. Pensez aux plaisirs simples qui vous remplissent d’enthousiasme, qu’il s’agisse de cuisiner, de danser, de regarder des films ou d’écrire un livre. Partagez cela avec votre enfant. Parlez-lui de vos enthousiasmes et des siens.

7. Tenez un journal du bonheur. Discutez du bonheur avec votre enfant à un moment de la journée, peut-être juste avant de vous coucher, où vous passerez en revue les bons moments ou les événements de la journée. Notez dans votre journal toute petite ou grande expérience de joie, d'émerveillement ou de magie. Vous voudrez peut-être l'illustrer avec des photos, des dessins ou des souvenirs de ces moments.

Il y a une alchimie à ces positifs pleine conscience les pratiques. Vous pouvez aider à transformer la négativité de votre enfant - et la vôtre - en un bonheur doré qui illuminera tous les aspects de sa vie et de la vôtre. En augmentant votre propre quotient de bonheur, vous augmenterez les chances de votre enfant de créer une vie heureuse et productive.

Et lorsque vous êtes prêt à approfondir un peu plus, voici quelques endroits pour en savoir plus:

Au-delà de l'intelligence: les secrets pour élever des enfants productifs et heureux, par Dona Matthews et Joanne Foster

"Cinq moyens soutenus par la science pour booster votre bonheur,”Par Stephany Tlalka

“22 choses que les gens heureux font différemment,”Par Chiara Fucarino

“État d'esprit», Par Carol Dweck

“Trouver la merveille dans l'ordinaire: un creuset pour l'intelligence, la créativité et votre propre génie», Par Dona Matthews

“Les différences entre le bonheur et le sens de la vie», Par Scott Barry Kaufman

“26 cadeaux simples pour toujours: une liste alphabétique de trésors de vacances bon marché pour les enfants», Par Dona Matthews

“Enfants, cadeaux et vacances», Par Dona Matthews

“Comment mettre votre parent à l'épreuve du stress pour de joyeuses fêtes Season », par Ariadne Brill

Musique de Raffi

“Cinq façons d'augmenter le bonheur dans la vie quotidienne», Par Elisha Goldstein

“Exercices de pleine conscience pour les enfants: gratitude pour le bonheur et la santé», Par Chris Bergstrom