5 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas jeter le transport d'Halloween de vos enfants

Halloween est une catastrophe alimentaire. Selon certaines estimations, le transport moyen d'Halloween contient environ 7000 calories en bonbons. (C'est plus de 13 Big Mac.) Mais c'est le nutrition la perspective. Du point de vue des habitudes, Halloween n'est qu'un autre jour au bureau.

Ne tombez pas dans l’idée que votre travail à Halloween est de contrôler les bonbons. Lorsque nous pensons aux habitudes, il n'y a qu'une seule question à considérer:

Prochain Halloween, devrez-vous vous engager dans la même vieille lutte contre les bonbons avec vos enfants? Ou, vos enfants auront-ils évolué de sorte que vous ne soyez pas en mesure de gérer eux-mêmes plus de dégâts?

Dumping Halloween candy est une solution à court terme à un problème à long terme.

Je ne dis pas que le dumping ne contrôle pas la situation. Je dis que jeter les bonbons n'enseigne rien à vos enfants. Cela signifie que l’année prochaine, vous devrez recycler le même ensemble de stratégies et vous préparer pour le même ensemble de luttes, afin que vous et vos enfants traversiez la célébration. Encore.

D'un autre côté, si vous sortez de la mentalité de confinement des bonbons, vous pouvez utiliser le transport méga-bonbons d'Halloween de vos enfants pour leur apprendre une ou deux choses sur les saines habitudes alimentaires, y compris comment:

• Mangez sans trop vous faire plaisir
• Expérimentez avec de nouveaux aliments et saveurs
• Insérez des «aliments» inférieurs dans leur alimentation de manière saine.

Et, si vous avez besoin de convaincre davantage... devenir la police Candy est un risque élevé d'enseigner aux enfants les mauvaises habitudes. Voici cinq leçons involontaires que les enfants apprennent lorsque les parents limitent la consommation de bonbons d'Halloween:

1) Je vais le jeter pour que vous fassiez mieux de manger autant que vous le pouvez maintenant. Pensez à vous gaver, palissade, cache. Au lieu de cela, limitez la quantité de bonbons que vos enfants peuvent collecter en réduisant le nombre de maisons qu'ils peuvent frapper, ou assurez-vous que leur sac d'Halloween est un peu plus petit qu'une valise.

2) Candy a le pouvoir. Au lieu de cela, neutralisez les bonbons en laissant vos enfants choisir quand ils mangent leurs délices d'Halloween... jusqu'à ce qu'ils soient tous partis. La seule mise en garde est la suivante: les bonbons doivent être incorporés à la routine de bonbons de vos enfants - des bonbons ou un cupcake, des bonbons ou une glace, des bonbons ou des biscuits - sans les compléter.

3) Sentez-vous coupable lorsque vous mangez des bonbons. Certains défenseurs conseillent de montrer aux enfants des photos de dents cariées (comme montrer aux fumeurs des photos de poumons remplis de goudron). Il n'y a aucune preuve que ces images changent de comportement. Et, ils sont trompeurs. Un jour (ou même une semaine) de consommation extrême de bonbons ne fera pas tomber les dents de vos enfants. La consommation chronique de bonbons cause les dégâts. Au lieu de cela, apprenez à vos enfants la différence entre beaucoup et avidité.

4) Il est préférable de manger des bonbons lorsque vous êtes rassasié. En théorie, remplir les enfants d'un repas sain avant qu'ils ne fassent un tour ou un traitement les dissuade d'échantillonner leur réserve... trop. Malheureusement, il est plus probable que si vous remplissez vos enfants avec un repas sain, ils casse-croûte. Il est préférable de donner à vos enfants un petit repas, leur apprenant ainsi à économiser de la place pour leur transport d'Halloween.

5) Vous ne devez pas faire confiance aux bonbons. Au lieu de cela, fixez des limites pour vos enfants - vous pouvez en avoir deux par jour - mais laissez-les réguler leur propre consommation. Même les jeunes enfants peuvent le faire.

Ne vous méprenez pas; Je comprends le souci des bonbons. Selon certains rapports, nos enfants remplissent 5% de leur consommation annuelle de bonbons dans leurs sacs de bonbons d'Halloween.

Inversez la statistique et vous racontez une autre histoire. Si 5% de tous les bonbons sont consommés autour de l'Halloween, alors 95% de toute la consommation de bonbons se produit pendant le reste de l'année. En d'autres termes, en ce qui concerne les bonbons, Halloween n'est pas où l'action est.

Voici quelques autres façons d'enseigner de GRANDES leçons cet Halloween.

Considérez Halloween comme un grand buffet.

La recherche montre que certaines personnes parcourent les buffets avant de charger. D'autres se chargent au fur et à mesure. Les navigateurs analysent le buffet pour s'assurer qu'ils remplissent leurs assiettes avec leurs aliments préférés avant que leurs assiettes ne soient remplies à pleine capacité (ou au-delà). Par conséquent, les navigateurs ont tendance à être plus fins que les chargeurs.¹ Apprenez à vos enfants à être des navigateurs et non des chargeurs en les encourageant à analyser leur stock - peut-être en les triant par catégorie en premier - et à manger ce qu'ils préfèrent. Vous pourriez également envisager Un meilleur rachat.

Encouragez vos enfants à tester le goût.

Chaque année, j'entends des parents dire: "Vous n'aimerez pas ce bonbon. Choisissez celui-ci. " Cet état d'esprit - soyez prudent lorsque vous essayez de nouveaux aliments, même si ces nouveaux aliments sont des bonbons - finit par mordre les parents dans le cul. Encouragez plutôt vos enfants à être aventureux. Faites un test gustatif. Demandez à vos enfants de goûter une bouchée de tout (ou même chaque) des bonbons qui semblent intéressants. Comparez ensuite.

Apprenez à vos enfants à penser GRAND.

La proportion - manger des aliments par rapport à leurs bienfaits pour la santé - est, de loin, la chose la plus importante que vous puissiez enseigner à vos enfants à manger, en particulier dans l'environnement actuel où les bonbons et les friandises (lire la merde) sont partout. Plutôt que de vous laisser entraîner dans la lutte pour le contrôle, apprenez à vos enfants à penser GRAND. Parlez-leur de la proportion et de la façon d'intégrer les aliments inférieurs dans leur alimentation d'une manière qui fonctionne. Ce n'est qu'en parlant de sucreries dans le contexte de l'alimentation générale que les enfants peuvent apprendre à gérer leur alimentation - pour la vie.

~ Changer la conversation de la nutrition aux habitudes. ~

¹ Wansink, B. et C. R. Payne. 2008. «Comportement alimentaire et Obésité Aux buffets chinois. " Obésité 16(8): 1957-60.

© 2014 Dina Rose, PhD, est l'auteur du livre, Il ne s'agit pas du brocoli: trois habitudes pour enseigner à vos enfants pour une vie saine (Livres Périgée). Des parties de cet article sont apparues sur le blog de Dina Ce n'est pas une question de nutrition.