Avantages de thé à la camomille et avantages de sommeil de thé à la camomille

La camomille est considérée comme une herbe calmante depuis des siècles. Mais qu'est-ce que c'est exactement et quelle est la légitimité de la réputation de la camomille pour induire la relaxation?

La camomille est une plante à fleurs qui provient de la famille des Asteraceae. Lorsqu'elle est fraîche, elle ressemble à une petite marguerite. Pour transformer l'herbe en thé, les fleurs de la camomille sont séchées et infusées avec de l'eau chaude.

Le thé à la camomille vous aide-t-il à dormir?

En effet, le thé à la camomille est un excellent choix pour une boisson avant le coucher: en plus de son aromatique saveur terreuse et florale et manque de caféine, il a des utilisations médicinales de longue date et est connu pour induire relaxation. Sans surprise, la camomille est l'un des ingrédients clés de Thé endormi (aux côtés de la menthe verte, de la citronnelle, des fleurs de Tilia et des baies d'aubépine).

Selon Rachel Cheatham, PhD, fondatrice de Foodscape Group et professeure adjointe à l'Université Tufts, la camomille est un puissant antioxydant. Plus de 120 éléments chimiques pour la camomille ont été découverts, y compris l'apigénine antioxydante, qui aide à lier les récepteurs dans votre cerveau qui

favoriser la somnolence et réduire l'insomnie.

D'autres recherches suggèrent qu'une combinaison de camomille et de thé à la lavande est particulièrement utile pour les nouvelles mamans aux prises avec des troubles du sommeil. En fait, la consommation de thé à la camomille par les femmes en post-partum a également été montré pour réduire les symptômes de la dépression—Qui est une cause fréquente d'insomnie. "N'oubliez pas: la clé de cet effet semble être une consommation quotidienne régulière", explique Cheatham. "Lorsque la consommation de thé s'est arrêtée après deux semaines de tests, les effets souhaitables sur le sommeil et sur l'humeur ont également augmenté."

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Quels autres avantages pour la santé la camomille offre-t-elle?

Propriétés anti-inflammatoires

La camomille est un puissant agent anti-inflammatoire, grâce à la longue liste de composés chimiques et d'antioxydants évoquée précédemment. Une inflammation réduite signifie un risque moindre de douleur gastro-intestinale, d'arthrite, de troubles auto-immunes, de dépression et d'un certain nombre d'autres problèmes de santé chroniques.

Réduction des crampes menstruelles

La recherche est limitée, mais quelques études ont montré que le thé à la camomille peut aider à apaiser les crampes menstruelles chez les femmes. De plus, les participants à l'étude ont également signalé une diminution de l'anxiété et des tensions associées aux douleurs menstruelles.

Protection contre certains cancers

Une étude a révélé que la consommation quotidienne de thé à la camomille sur un certain nombre d'années était liée à risque moindre de cancer de la thyroïde. Bien qu'il soit trop tôt pour dire que le thé à la camomille aide à prévenir le cancer, la recherche suggère qu'une consommation constante au fil du temps peut être la clé de tout effet protecteur.

Soulagement du stress

Grâce à ses propriétés calmantes et sa capacité à lutter contre l'insomnie, le thé à la camomille peut être un réducteur de stress et d'anxiété très efficace. Comme beaucoup le savent, l'insomnie et le stress vont de pair. Vous pouvez également utiliser du thé à la camomille (et son parfum apaisant) comme sédatif naturel dans un bain ou un massage relaxant — cela peut aider à soulager les douleurs et à augmenter la circulation.

N'oubliez pas: la qualité et l'approvisionnement du thé à la camomille sont importants en ce qui concerne les avantages potentiels pour la santé. Une qualité et une puissance élevées sont souhaitées.

Combien de temps avant de nous coucher, devrions-nous boire du thé pour dormir?

Selon Cheatham, il n'y a pas de délai magique pour boire du thé induisant le sommeil, mais il est probablement préférable de le consommer environ une heure avant le coucher, si possible. «Créer une habitude de boire du thé le soir revient autant à boire ces composés bénéfiques pour la santé que de créer consciemment un environnement signalant à l'esprit et au corps que l'heure du coucher approche », dit-elle dit. Idéalement, la consommation de thé avant le coucher doit être effectuée sans aucune distraction technique. Profitez du processus de trempage, savourez chaque gorgée et mettez les appareils connectés en mode veille.

Pas besoin de nous demander deux fois.

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