Avez-vous une crise de quart de vie? Voici comment le savoir et y faire face

Je vais être honnête avec vous, je n'ai jamais considéré une «crise du quart de vie» comme une chose réelle au-delà d'être mentionnée dans l'une de mes chansons préférées de John Mayer («Pourquoi la Géorgie?», N'importe qui?). Mon 25e anniversaire allait et venait et j'allais bien. En fait, j'étais tellement pris dans mon travail stressant que je n'avais pas vraiment le temps d'y penser. Je ne pense même pas avoir remarqué mes propres anniversaires avant d'avoir 27 ans et, je ne vous trompe pas, c'était comme si l'interrupteur sur le compte à rebours de ma vie était inversé. J'ai pris une conscience aiguë du passage du temps. J'ai commencé à réfléchir sur les emplois que j'occupais et à quel point j'étais fier d'eux et j'ai travaillé dur pour les décrocher, mais comment ils ne m'ont pas vraiment rendu heureux. J'ai commencé à penser à ce que mon moi de lycée penserait si elle pouvait me voir maintenant. Je pense qu'elle serait heureuse? J'espérais.

Ce que j'ai réalisé, c'est que je vivais ce que beaucoup de gens appellent une crise du quart de vie. J'ai tendu la main à Tess Brigham, psychothérapeute et coach de vie vivant dans la région de la baie de San Francisco. Elle m'a fait savoir que, bien qu'il n'y ait pas de définition claire d'une crise de quart de vie, il existe des signes généraux qui indiquent que vous en êtes probablement confronté à une, mais ne vous inquiétez pas, elle a quelques conseils sur la façon de gérer.

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Comment savoir que vous faites face à une crise de quart de vie

Alors que tout le monde peut avoir une définition différente de ce que signifie faire face à une crise, Brigham le rend assez simple: «Il y a pas de symptômes universels ou un diagnostic unique, donc si vous croyez que vous traversez une crise, alors vous avez probablement sont."

C’est parce que, évidemment, nous sommes tous confrontés à des défis à notre manière et selon notre propre calendrier. Ce n'est pas parce que vous avez 25 ans que vous allez immédiatement ressentir un soudain doute de soi. Brigham remarque plutôt que «cette crise frappe parce que la façon dont nous imaginons l'âge adulte à l'adolescence et à l'université est si radicalement différente de ce à quoi ressemble vraiment l'âge adulte.»

Alors que nous passons tout notre temps à réfléchir à ce à quoi ressemblera notre vie, nous commençons à douter de nous-mêmes. «Si vous êtes quelqu'un qui a toujours eu une direction claire, mais maintenant vous remettez en question tous les choix vous avez fait au cours des deux dernières années, vous pouvez être au milieu d'une crise de quart de vie ", explique Brigham. En plus de remettre en question les choix de base, Brigham mentionne que certaines personnes deviennent soudainement incertaines de qui elles sont en tant qu'individu, en particulier dans leur propre capacité à «adulte».

«Le plus grand signe est le sentiment de doute écrasant», explique Brigham. «Pour beaucoup de gens, ils se sentent tellement perdus que leur instinct est de tout quitter et de s'enfuir.»

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Voici comment traiter

Arrêtez de vous comparer aux autres.

D'abord et avant tout, n'osez pas descendre le terrifiant trou du lapin de comparaison. «Ne comparez pas votre vie à celle des autres et commencez à vous battre parce que votre vie n'est pas aussi belle que celle des autres sur Instagram», explique Brigham. «Se comparer ne fera que vous rendre plus confus quant à ce que vous voulez vraiment pour vous-même.» Après tout, c'est à propos de vous.

Réfléchissez bien aux changements que vous souhaitez apporter.

Pendant que vous évitez le gramme, Brigham encourage également les gens à éviter de faire beaucoup de changements en même temps. Asseyez-vous et réfléchissez à ce qui vous a amené à cet endroit. «La meilleure chose à faire est d'accepter que c'est une période effrayante et que vous allez vous sentir effrayé et incertain de vous-même et c'est OK», explique Brigham. «Une crise est une bonne chose car c'est le signe que quelque chose dans votre vie doit changer. Cette crise est votre réveil et peut vous inspirer à faire des changements dans votre vie pour le mieux. "

Ensuite, concentrez-vous sur les choses que vous appréciez et vous apportez de la joie.

«Passez un peu de temps à réfléchir à ce à quoi vous voulez que votre avenir ressemble», explique Brigham. "Ne vous inquiétez pas tellement de la façon dont tout cela se déroulera. Concentrez-vous plutôt sur ce qui est important pour vous. Qu'est-ce qui vous apporte de la joie et quels types de travail, de personnes et d'environnements vous donnent un sens? »

Soyez patient avec vous-même.

Une fois que vous avez vraiment passé du temps à vous concentrer sur ces choses, Brigham avertit les gens de ne pas tomber dans le piège de penser que tout se mettra parfaitement en place du jour au lendemain. «Reconnaître que la solution à tous vos problèmes ne viendra pas du jour au lendemain, et c'est une bonne chose», explique Brigham. "C'est un grand changement qui signifie que vous voulez consacrer beaucoup de temps et d'attention à ce qui vous attend le plus."

«Nous passons beaucoup de temps à nous soucier de ce que les autres penseront de nos choix, mais ils n'ont pas à vivre notre vie», explique Brigham. "Tout changement majeur sera effrayant, mais vous voulez prendre des décisions dans un lieu de clarté et non de peur."

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