Résolutions: 11 façons simples d'améliorer votre vie en 2020
Pourquoi commencer la nouvelle année avec des résolutions rigides qui entraîneront très probablement du stress et de la culpabilité? Créer des intentions (et les écrire activement) est une approche beaucoup plus réaliste pour vous fixer des objectifs. Élaborez des intentions quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles pour réduire la pression sur votre horaire quotidien et vous permettre de vous concentrer sur la vue d'ensemble.
Un horaire de travail chargé et un calendrier social animé peuvent rendre difficile la rupture avec votre routine habituelle. Même si vous manquez de temps, il est essentiel de vous réserver du temps pour essayer de nouveaux passe-temps et identifier de nouveaux intérêts. Vous mourez d'envie de faire des pâtes à partir de zéro? Testez un irrésistible Recette Cacio e Pepe. Intéressé à essayer le Pilates? Demandez à un ami d'aller en classe avec vous. Engagez-vous dans vos intérêts, et même un petit effort vous semblera un accomplissement.
Que vous souhaitiez voyager en Europe ou partir pour un bref week-end, faites tout ce que vous pouvez pour prendre la route. Certains des meilleurs souvenirs sont faits en voyage, et vous vous sentirez finalement rechargé, que vos vacances comprennent un voyage aux Bahamas ou une escapade dans les Berkshires.
On nous a tous conseillé de "faire une chose chaque jour qui vous fait peur", mais c'est un sentiment puissant qui n'est pas vraiment réaliste pour quelqu'un qui a un emploi à temps plein, des responsabilités et une nuit de semaine confortable routine. Si vos craintes incluent le parachutisme, n'hésitez pas à le faire, mais sachez que des actes de bravoure plus doux s'appliquent également - soirées karaoké et nouvelles coiffures incluses.
Nettoyer votre espace physique au travail et à la maison fait des merveilles pour votre espace de tête. Si l'idée d'un nettoyage en profondeur approfondi vous envoie dans une panique induite par l'encombrement, abordez chaque tâche d'organisation par incréments de 20 minutes. Réglez simplement une minuterie sur votre téléphone, connectez-vous à votre podcast préféré et commencez à organiser. Faites cela plusieurs fois au cours de quelques jours, et vous créerez un espace bien rangé que même Marie Kondo approuverait.
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Si les achats en ligne sans fin et les fêtes de fin d'année vous ont laissé vous sentir mal, commencez la nouvelle année avec une routine quotidienne rafraîchie. Tout, d'une promenade quotidienne le matin à un bain nocturne crée l'illusion ou l'ordre, et sert d'excuse parfaite pour décompresser avant ou après une journée bien remplie.
Il n'y a pas de moment idéal pour transpirer, mais rester actif pendant 30 minutes par jour est suffisant pour vous déplacer vers vos objectifs de fitness 2020. Les exercices ne doivent pas tous être ardus non plus - pensez aux étirements du matin, au yin yoga doux ou à une marche rapide pendant votre pause déjeuner.
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Il a été démontré que l'expression régulière de gratitude change votre point de vue pour le mieux. Faites le point sur ce qui se passe bien dans votre vie en l'exprimant à haute voix ou en l'écrivant. Pour rendre encore plus facile l'expression de gratitude, notez vos pensées quotidiennes dans un journal de chevet, comme ce cahier Good Days Start With Gratitude (18 $; anthropologie.com).
Redonner à votre communauté ou à une cause qui vous passionne peut avoir un impact durable. Recherchez où et quand vous pouvez faire du bénévolat au niveau local, qu'il s'agisse de collecter des aliments en conserve ou des dons de vêtements. Pour voir des milliers d'opportunités de bien-être dans votre quartier, consultez VolunteerMatch.com.
Entre l'assaut de SMS, d'e-mails et de notifications Instagram que nous recevons toutes les heures, nos smartphones font désormais partie intégrante de notre quotidien. Pour être plus présent, passez moins de temps sur votre téléphone avec ce simple hack cela vous incitera à réduire considérablement votre temps d'écran quotidien.
La vie quotidienne peut devenir mouvementée, c'est pourquoi la prise en charge volontaire est cruciale. Prenez le temps d'une récompense miniature avec une manucure hebdomadaire, une méditation matinale ou un nouvel achat qui vous apporte vraiment de la joie. Que vous vous offriez un nouveau livre ou quelques minutes de solitude, donner la priorité au temps de faire les choses par vous-même vous rendra heureux et vous gardera sain d'esprit.