Comment surmonter la peur de voler, selon les voyageurs fréquents

Roger Briggs, un agent de bord chez United Airlines depuis 39 ans, dit que c'est moins ce que vous faites juste avant l'heure d'embarquement et plus la nuit précédente. Comme il l'explique, dormir suffisamment et bien manger vous assurera d'être dans le meilleur état d'esprit possible pour faire face à vos peurs.

Une partie de cela consiste à vous assurer de boire beaucoup d'eau et de limiter votre consommation d'alcool. Comme Briggs l'explique, chaque boisson que vous prenez dans un avion est deux au sol, grâce à la pression exercée sur l'avion. Cela émousse vos sens et provoque une déshydratation, entraînant des maux de tête et de la fatigue. Lorsque vous ne vous sentez pas à votre mieux, vous êtes plus susceptible de ressentir de l'anxiété. Si vous commencez à ressentir de l'angoisse, Briggs dit de parler à l'un de ses coéquipiers (un agent de bord), qui sont formés pour le garder au frais.

«Lorsque je travaille sur un vol, je dois garder un air de confiance et d'accessibilité. Les gens sont détendus lorsque l'équipage est détendu et amical et peut être assuré que tout est sous contrôle », dit-il.

Bâtir une entreprise prospère nécessite généralement de nombreuses réunions en face à face, des conférences et du réseautage, transformant les go-getters en jetsetters. Cela est vrai pour Ada Polla, PDG de la société de soins de la peau Alchimie Forever, qui vole trois à quatre fois par semaine, accumulant 150 000 milles ou plus par an. Le développement d'une routine pré-vol apaisante et cohérente a aidé Polla à maintenir sa santé mentale.

Elle trouve que la répétition lui donne un sentiment de contrôle et de confiance, surtout quand elle est loin de chez elle si souvent. «Cela comprend ce que je porte et me présentant 90 minutes plus tôt à l'aéroport pour ce que je vais boire dans le salon», dit-elle. «J'essaie même de m'asseoir sur les mêmes sièges dans le salon. Je me suis dit que si tout s'est bien passé la dernière fois que j'ai fait cette routine et que j'ai volé, alors tout recommencera. »

Pendant le décollage, vous vous sentez excité pour le voyage à venir. Mais lors de l'atterrissage? Vous saisissez les accoudoirs pour la vie chère. Pour ceux qui sont des nellies nerveux sur les vols, différents aspects du processus peuvent être difficiles. Pour lutter contre cela, blogueur de voyage Lauren Juliff dispose d'un système pour chaque étape du processus. Ces astuces l'ont aidée à faire face à ses propres peurs, et maintenant elle n'a plus d'attaques de panique à bord.

Quand elle attend à la porte, elle regarde Radar de vol 24 sur son téléphone ou son ordinateur portable pour voir la carte. Chaque fois qu'elle vérifie, il y a environ 15 000 avions dans les airs, lui rappelant à quel point son voyage est insignifiant dans le grand schéma de l'aviation. «Il y a tellement d'avions dans le ciel à la fois et si peu d'accidents d'avion - pouvoir visualiser est un rappel utile que le vol est normal et sûr et vécu par des millions de personnes chaque jour » dit.

Au décollage, elle lui ouvre Espace de tête app et médite, car le décollage est la partie la plus effrayante pour elle. «Headspace a peur de piloter un programme de méditation pour les pilotes anxieux, et je m'assure toujours de l'écouter quotidiennement dans la semaine précédant mon voyage, puis pendant le vol lui-même», dit-elle.

Certaines personnes se retrouvent sur un vol chaque semaine pour le travail, tandis que d'autres ont la chance de monter à bord d'un avion une fois par an pour les vacances. Si vous êtes dans cette dernière foule, il est probable que vous ayez plus d'anxiété car vous n'avez pas vécu beaucoup de choses qui pourraient mal tourner ou trouver des moyens de rationaliser vos voyages afin qu'il y ait moins de soucis menant à la voyage. Écrivain de voyage LGBT Meg Cale est sur la route (ou dans l'air, pour ainsi dire) plusieurs fois par mois, et elle utilise TripIt d'organiser ses informations de voyage.

Ce guichet unique pour les vols, l'hébergement à l'hôtel et les itinéraires vous garantit tout ce dont vous avez besoin. "Vous venez de transmettre votre confirmation à l'e-mail TripIt et il remplit automatiquement les heures, les dates, les numéros de confirmation et d'autres détails importants en un seul endroit pratique", explique Cale. «Le fait d'avoir toutes vos coordonnées dans un endroit pratique facilite la panique du comptoir d'enregistrement. Je déteste quand je dois faire défiler un million de courriels pour trouver les informations dont j'ai besoin quand je suis un peu anxieux - ce n'est jamais joli. "

Si la plupart de vos inquiétudes proviennent de la possibilité de vols ou de connexions manquants, cela vaut la peine de rechercher de meilleures options de vol. Après tout, votre stress est justifié: blogueur de voyage Janice Holly Booth dit qu'une escale d'une heure devient de plus en plus difficile à gérer. Considérant qu'elle prend jusqu'à 40 vols par an, elle a traversé tout cela.

"Oui, les billets d'avion sont moins chers lorsque vous avez une connexion étroite, mais si vous essayez vraiment d'arriver quelque part à l'heure, déboursez-en quelques-uns de plus" dollars pour avoir un bon coussin entre les vols, surtout si vous devez naviguer dans les douanes de votre aéroport de correspondance », dit-elle dit. «Il n'y a rien de pire que l'angoisse de courir pour établir une connexion, seulement pour la manquer de quelques secondes ou minutes - et rien mieux qu'un tas de trucs qui tournent mal mais sans avoir à s'inquiéter car vous avez tout le temps de prendre votre vol de correspondance. »

Cale dit qu'il est bon d'être conscient de sa propre humeur tout au long de la journée lorsque vous choisissez un vol. Les vols tôt le matin sont peu coûteux, mais si vous êtes un voyageur anxieux, vous n'êtes probablement pas content d'arriver à la dernière minute comme certains voyageurs d'affaires. Après tout, si vous décollez à 6 heures du matin, vous devez arriver entre 3 ou 4 heures du matin, selon que vous effectuez un voyage national ou international. «Lorsque vous ajoutez du temps pour vous réveiller, prendre une douche et vous rendre à l'aéroport, il peut être très tôt le matin. Si vous êtes déjà nerveux à l'idée de voler, assurez-vous de bien dormir et évitez le stress supplémentaire d'être anxieux et fatigué », dit-elle.

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Pensez aux tout-petits que vous connaissez dans votre vie: que font leurs parents avant le coucher? Ils trouvent des moyens de les porter, non? Alors pourquoi ne pas appliquer la même philosophie à votre propre énergie nerveuse? C’est l’astuce que les voyageurs d’affaires (et Ryan O’Connor, co-fondateur de Chanvre bonté) utiliser pour se sentir plus détendu avant les voyages. O’Connor jet-sets au moins quatre fois par mois pour le travail ou le plaisir, et quand il est actif le soir avant un vol du matin ou le matin avant un vol du soir, son anxiété est fortement réduite. «S'entraîner, sortir au soleil si je le peux, et dépenser beaucoup d'énergie libère des endorphines et les fait sortir de mon système, pour ainsi dire. Prendre un vol en me sentant physiquement fatigué par l'exercice me met vraiment dans une position positive », dit-il.

Bien que le côté gauche de votre cerveau soit submergé lorsque les peurs surchargent votre imagination avec les pires scénarios, votre côté droit est là pour équilibrer l'angoisse. En d'autres termes, les faits sont des faits, et plus vous vous concentrez sur les réalités du vol, plus vous vous sentirez à l'aise. Si la turbulence vous fait paniquer ou que les changements d'altitude peuvent vous faire pleurer, blogueur de voyage Lia Garcia suggère d'avoir à portée de main des statistiques. Elle vole jusqu'à quatre fois par mois et a vu cinq pays au cours des six premiers mois de l'année: Tout ce voyage a en fait intensifié son anxiété, la faisant se demander si sa chance est en marche en dehors.

Lorsque son esprit commence à tourner, elle pense à la façon dont elle est plus susceptible d'être dans un accident de voiture ou d'autobus ou de subir un coup de foudre bizarre que d'être dans un accident d'avion. «Ensuite, je commence à penser à la façon dont je suis loin d'être aussi anxieux que je devrais être de sauter dans une voiture ou un bus ou de me promener dans un jardin, ce qui est quand mon la liste secondaire entre en jeu: je suis également plus susceptible de devenir le président des États-Unis ou de gagner un Oscar que de mourir dans un accident d'avion " dit. "Cela me fait me sentir mieux."

Quoi qu'il arrive, la musique peut être source de réflexion et vous permettre de travailler vos émotions. Polla dit que cela peut aussi faire des merveilles sur votre niveau d'anxiété si vous avez affaire à des facteurs de stress liés au voyage. Son go-to est un mélange de musique lounge, de bruits de pluie et de chants. Pour d'autres personnes, ce sont peut-être les meilleurs tubes d'aujourd'hui - ou même les confitures qui vous mettent dans un état d'esprit heureux lorsque vous pensez à des souvenirs heureux. Prenez le temps de tester quels types de confitures vous aident à vous sentir mieux et assurez-vous qu'elles sont téléchargées sur votre téléphone pour un accès facile lorsque vous êtes sans-WiFi, à des kilomètres dans le ciel.