5 choses à ne pas faire quand on est fatigué

Ne jamais tweeter - ou Instagram ou publier sur Facebook - si vous êtes fatigué. Tweeter en étant fatigué peut conduire à des regrets le matin ou, dans les cas graves, à SJORL (perte soudaine d'emploi ou de relation). Comme l'a dit Lorne Michaels, "je ne tweete pas pour une raison très simple, c'est que je bois". Le même principe s'applique à la privation de sommeil; cela altère votre jugement. Dans d'autres domaines sociaux: vous ne devriez pas sortir si vous êtes trop fatigué. Vous ne serez pas votre meilleur moi. Ou même toi-même. Ce qui n'est pas une bonne chose lorsque vous essayez de former une relation. J'ai dîné une fois avec un homme qui s'est vanté de n'avoir dormi que quatre heures la veille. J'ai résisté à la tentation de lui dire que le dîner aurait été beaucoup plus intéressant s'il en avait eu cinq!

- Arianna Huffington

Surtout au travail. Si vous avez une grande réunion ou un entretien d'embauche, vous devez être sur vos gardes, prêt à répondre aux questions. Ne bâillez pas devant quelqu'un d'important! C'est particulièrement difficile pour les nouveaux parents. Nous devons souvent retourner au travail bien avant de bien dormir. À mon retour de congé de maternité, j'ai égaré une pièce d'équipement informatique de 10 000 $. Je savais que je l'avais mis dans un endroit sûr, mais je ne me souvenais pas où. Je l'ai finalement trouvé. À l'époque, je n'avais aucune idée de mon endormissement. La meilleure façon de bien faire votre travail est de dormir suffisamment.

- Kristen Knutson

N'allez pas à la boutique de beignets quand vous avez sommeil. Être fatigué augmente votre impulsivité, vous êtes donc plus susceptible de saisir la crème remplie de glaçage au chocolat. Dans un double coup dur, le manque de sommeil perturbe également le système digestif, en particulier deux hormones, la leptine et la ghréline, qui aident à réguler la faim. Vous êtes plus susceptible d'avoir envie de glucides, et en même temps votre système métabolique a ralenti. Cette pizza de minuit, avec le beignet, sera stockée dans vos hanches plutôt que métabolisée.

- Frederick Brown

Les gens ne savent pas reconnaître quand ils sont fatigués et moins alertes. Ils pensent qu'ils vont bien même s'ils en ont eu quatre contre leurs huit heures de sommeil habituelles. Des études en laboratoire montrent que les scores à un test de performance standard sont pires même après une courte nuit. Et si les restrictions de sommeil sont chroniques - disons, sur une période de deux semaines - la performance diminue considérablement. Pourtant, les personnes fatiguées se jugent mieux qu'elles ne le sont réellement. C'est une idée fausse que nous faisons mieux face à la privation de sommeil que nous ne le sommes vraiment.

- Kevin Gregory

Vous n'avez pas à coller chaque atterrissage sans aide. Lors de notre première journée en solo à la maison avec nos jumeaux, j'ai dit à mon mari de faire une sieste bien méritée, pensant que je pouvais gérer deux nourrissons par moi-même. Je suis leur mère. Je les ai ramassés sur mes genoux, où ils se sont rapidement jetés sur le visage et ont commencé à crier. J'étais tellement groggy et secoué, incapable de les remettre dans le berceau, alors je les ai pliés en une sorte de taco pour bébé et barf assez longtemps pour réveiller mon mari en appelant son téléphone portable. Rétrospectivement, j'aurais dû demander à un ami de venir. Il n'y a aucune honte à demander une sauvegarde lorsque vous êtes épuisé. La vie est un travail d'équipe, après tout.

- Bites de bruyère