Comment se détendre en vacances

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Nous obtenons un regain de bonheur juste en planifiant un voyage, non?
Oui. Une étude publiée dans la revue Recherche appliquée en qualité de vie a montré que l'anticipation joyeuse fournit le bonheur en soi. Je dis, traitez-le et commencez à planifier trois mois à l'avance.

La destination est-elle importante?
Oui. Si votre objectif est le repos, alors quelque chose de discret, comme une maison au bord du lac, est en ordre. Mais la location d'une maison peut impliquer des tâches de cuisine et de nettoyage, ce qui peut entraver la relaxation. Et une semaine de visites ne se recharge que si vous êtes agité.

Comment pouvez-vous planifier des visites touristiques afin qu'elles ne vous fatiguent pas?
Planifiez les temps d'arrêt. Dans ma famille, nous faisons des activités le matin, puis nous avons l'après-midi libre. Ou vous pouvez organiser des visites tous les deux jours pour vous reposer pour la prochaine aventure.

Et la durée du voyage?
Il est prouvé que des vacances plus longues peuvent équivaloir à un repos plus complet. Mais, vraiment, c’est la qualité du temps. Si vous ne pouvez vous évader que le week-end sans avoir à consulter vos e-mails professionnels, vous feriez mieux de le faire. Le piège dans lequel les gens ont tendance à prendre des vacances avec eux. Cela peut créer un stress et des tensions énormes.

Et si ça ne peut pas être aidé?
Vérifiez ensuite les e-mails le matin ou à midi et débranchez le reste du temps.

Que pensez-vous de publier sur les réseaux sociaux pendant vos vacances?
Vous partez en vacances pour vous-même, pas pour un public de followers. Enregistrez la publication lorsque vous revenez pour éviter d'être aspiré dans votre fil d'actualités.

Et pour prendre des photos?
La recherche montre que lorsque vous prenez une photo, le cerveau sous-traite la mémoire à l'appareil photo - vous ne pourrez pas vous en souvenir également. Si vous passez beaucoup de temps à prendre des photos, vous ne pourrez pas créer de souvenirs.

Quoi d'autre est un tueur possible de relaxation?
Tout ce qui est un "devoir". Ce n'est pas parce que vous êtes à Paris que vous devez aller au Louvre. Vous pourriez ressentir FOMO - la peur de passer à côté - mais le but des vacances est de vivre des activités auxquelles vous aspirez.

Comment évitez-vous de vous énerver en cas de problème?
Pratiquez l'acceptation. Si vous essayez de résister à ce qui se passe, c'est quand une expérience devient douloureuse. Lorsque votre fils fait une crise ou qu'un représentant du service client ne trouve pas votre réservation, regardez les personnes impliquées, y compris vous-même, avec compassion. Cela peut vous aider à gérer les ennuis. Faites un effort conscient pour libérer vos attentes et être totalement ouvert à tout ce qui se passe.

Les vacances sont censées augmenter notre productivité au travail.
Oui. Lorsque vous êtes en vacances, vous avez le temps de rêver. La partie de votre cerveau responsable des idées créatives prend vie et établit des liens entre des choses auxquelles elle ne se connectait pas auparavant. C'est pourquoi les gens ont souvent des moments aha lorsqu'ils retournent au travail.

Comment pouvez-vous rendre la rentrée après les vacances moins stressante?
J'ai une règle «pas de voyage infernal». Je ne prends pas un vol compliqué pour rentrer chez moi pour prolonger mon voyage d'une journée. Il est moins choquant de revenir tôt et de se réadapter lentement à la réalité - déballer, faire la lessive, se remettre du décalage horaire. Faites de même le premier jour de travail et évitez de planifier des réunions. Donnez-vous le temps de reprendre le rythme des choses.