7 façons de vous décoller

Par Patricia Harteneck, Ph. D.

C'est facile d'entrer dans une ornière. Peut-être avez-vous buts mais pour une raison quelconque, vous ne les atteignez pas. Peut-être que le jugement de soi vous fait baisser vos attentes, ou l'estime de soi vous empêche de faire des changements positifs. Vous pouvez également rester coincé dans l'inquiétude, avoir peur de prendre une décision ou de changer quelque chose dans votre vie. Ou peut-être êtes-vous déçu de la tournure prise par une situation particulière et il vous semble trop difficile de passer à autre chose.

Lorsque nous sommes bloqués, nous attendons souvent que des changements externes se produisent. Mais le changement ne nous arrive pas, il vient de dans nous. Le changement est effrayant et douloureux, mais il est également nécessaire pour se décoller. Et lorsque cela se produit, de nombreuses opportunités s'ouvrent.

Essayez ces sept stratégies lorsque vous vous sentez coincé:

1. Lâchez le passé.

Écoutez les histoires dans votre tête. Pensez-vous aux événements qui se sont produits dans le passé? Êtes-vous incapable de vous pardonner pour les erreurs que vous avez faites? Es-tu

te blâmer ou d'autres pour des choses qui ne se sont pas passées comme vous l'espériez? Demandez-vous pourquoi vous êtes coincé dans ces souvenirs et ce que vous pouvez faire pour vivre avec eux, les accepter et aller de l'avant. Vous ne pouvez pas défaire le passé, mais vous pouvez choisir de trouver la paix. Indulgent vous-même ou les autres est un moyen de vous laisser aller et de continuer.

2. Changez de perspective.

Une fois que vous relâcherez l'emprise du passé, vous verrez votre réalité de nouvelles façons et vous sentirez plus libre de changer votre attitude. Pour acquérir une nouvelle perspective, méditez ou passez du temps seul et écoutez votre voix intérieure. Si vous le pouvez, voyagez ou faites une pause dans votre routine quotidienne pour vous vider l'esprit et vous éloigner de votre situation actuelle. Ouvrez-vous à de nouvelles personnes et à de nouvelles idées et introduisez une activité physique régulière dans votre routine. Tous ces changements vous aideront à acquérir une nouvelle perspective sur l'avenir et ce qui est possible.

3. Commencez par de petits changements.

Le changement stimule différentes parties du cerveau qui s'améliorent la créativité et clarté d'esprit. Vous pouvez commencer petit en modifiant vos routines quotidiennes, en déplaçant des objets dans votre maison ou en vous faisant de nouveaux amis. Chaque choix compte. Vous pourriez être tenté de sauter les petites choses car elles ne semblent pas toujours importantes pour le moment. Mais après un certain temps, une accumulation de petits changements vous aidera à atteindre vos objectifs et vous commencerez à vous sentir décollé.

4. Explorez votre objectif.

Votre but dans la vie n'est pas seulement votre travail, vos responsabilités ou vos objectifs, c'est ce qui vous fait vous sentir vivant. Ce sont les choses qui vous passionnent et pour lesquelles vous vous battrez. Des exemples d'un objectif de vie pourraient être:

• Aider les gens à surmonter la tristesse d'être malade.
• Aider les autres à atteindre leur plein potentiel.
• Grandir en tant qu'être humain.
• Protéger les animaux qui souffrent.

Vous devrez peut-être changer votre objectif de vie si cela ne vous inspire plus. Ou, si vous sentez que vous n'avez pas eu d'objectif, c'est le moment idéal pour le définir. Posez-vous les questions suivantes lorsque vous considérez votre objectif de vie:

• Ce qui me rend heureux?
• Quelles étaient mes activités préférées dans le passé?
• Quelles sont mes choses préférées à faire maintenant?
• Quand est-ce que je m'amuse tellement ou que je m'engage tellement à quelque chose que je perds le temps?
• Qui m'inspire le plus et pourquoi?
• Qu'est-ce qui me fait me sentir bien dans ma peau?
• À quoi suis-je bon?

5. Croyez en vous.

Ayez confiance que vous pouvez répondre à vos attentes et sortir de votre zone de confort. Faites une liste de vos forces et de vos traits positifs, et rappelez-vous que vous êtes très capable. Beaucoup de gens sabotent leurs propres progrès - consciemment ou inconsciemment - en raison de peurs profondément ancrées et de croyances limitantes.

La première étape pour croire en soi est de reconnaître son doute. Payer attention à la façon dont vous réagissez aux situations. Ensuite, vous pouvez travailler pour recadrer votre doute. Des limitations telles que «je ne peux pas» ou «je ne sais pas» peuvent être remplacées par «je ne peux pas encore le faire, mais j'y travaille» ou «je ne sais pas maintenant, mais Je vais." Une autre façon d'inculquer confiance dans vos capacités est d'écrire vos succès passés et de garder les notes à portée de main lorsque vous avez besoin d'une preuve que vous pouvez faire des choses difficiles ou nouvelles.

6. Pratiquez l'espoir.

Peut-être avez-vous eu beaucoup de déceptions qui ont conduit à ce moment de votre vie où vous vous sentez impuissant. Vous ressentez peut-être une sensation naturellement protectrice de pessimisme. C'est quelque chose que vous devrez travailler pour changer. Trouvez une pratique, comme méditation, la prière ou la lecture de livres inspirants, et faites-le régulièrement. L'espoir n'est pas un état permanent. Vous devez y travailler tous les jours.

7. Pensez à parler à un professionnel.

Si vous constatez que vous n'êtes pas en mesure de modifier les schémas de pensée malsains, envisagez de consulter un fournisseur de soins de santé mentale pour vous aider à comprendre pourquoi vous êtes coincé et à trouver des moyens de vous en sortir. Se sentir coincé peut faire partie d'un trouble de santé mentale qui peut être traité efficacement avec psychothérapie, médicamentou une combinaison des deux; avoir un soutien professionnel pendant que vous travaillez pour changer des schémas de pensée établis de longue date peut être extrêmement utile. Parfois, demander de l'aide peut être l'étape la plus prometteuse et la plus puissante que vous puissiez prendre.