Comment dormir dans un avion, selon 6 voyageurs fréquents

Chaque voyageur connaît la douleur de regarder impuissant votre compagnon de siège alors qu’il ronfle avec des yeux rouges pendant que vous ne pouvez absolument pas, quoi qu’il arrive, dormir dans un avion. (Vous avez conquis le parfois chaotique enregistrement en vol et a survécu à tout annulations de vols—Vous avez gagné un peu la gueule, non?) Ne pas savoir dormir dans un avion est encore plus agaçant si c'est votre partenaire ou en voyage compagnon somnoler à côté de vous, qui atterrira reposé et prêt à faire du tourisme pendant que vous recherchez avec impatience le café le plus proche la source.

Si vous avez le sommeil sensible ou si vous n'avez pas la capacité de dormir en mouvement, les yeux rouges peuvent être épuisants. Voici la doublure argentée au-dessus des nuages: vous - oui, même vous - pouvez réellement dormir dans un avion, mais vous devez suivre quelques stratégies. Vous connaissez les règles de ce que vous pouvez apporter dans un avion- tenez compte de ces règles d'un vol qui favorise le sommeil. Des décisions que vous prenez le jour du décollage à votre stratégie d'emballage de bagages à main, voici quelques astuces sur la façon de dormir sur un avion, directement des voyageurs fréquents.

Sautez la caféine toute la journée

Lorsque vous effectuez un vol de nuit vers l'Europe, vous n'embarquerez probablement pas avant l'heure du dîner ou plus tard. Pour profiter au maximum des fuseaux horaires, de nombreuses compagnies aériennes structurent leurs horaires de manière à arriver à destination le matin, ce qui permet une journée supplémentaire d'aventures. Bien qu'il soit tentant de faire votre journée normale avant le vol, le planificateur de voyage Cindy Sanborn dit qu'il vaut mieux renoncer au café, au thé ou à toute autre boisson de caféine de votre choix. Même si votre vol n’est pas avant 20 heures, sautez ce java à 8 heures. «Cela peut augmenter l'anxiété ou vous rendre nauséeux, ce qui rendra le sommeil plus difficile pendant le vol», dit-elle.

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Emportez toujours un kit de couchage de voyage

Certaines personnes sont des emballeurs experts, tandis que d'autres ont du mal à déterminer exactement ce dont elles ont besoin pour un voyage. Quel que soit le camp dans lequel vous tombez, il est important de préparer une trousse de voyage à emporter qui vous fournira tout ce dont vous avez besoin pour dormir. Sarah Funk, une productrice de voyages et animatrice de spectacles, dit qu'elle ne va jamais nulle part sans sa trousse de voyage. Qu'y a-t-il dedans? Un masque pour les yeux, des bouchons d'oreille, une mini brosse à dents, du dentifrice, de l'huile de lavande, des draps démaquillants, de la crème pour le visage, un masque facial en feuille, une cravate et un baume à lèvres. Elle apporte également un oreiller cervical afin qu'elle puisse soutenir son cou pendant qu'elle somnole.

Bien que certaines compagnies aériennes fournissent une petite brosse à dents, un masque pour les yeux et des bouchons d'oreille, tous ne le font pas, alors avoir votre propre ensemble augmentera vos chances de dériver vers le pays des rêves. «J'aime particulièrement tamponner un peu d'huile de lavande sous mon nez avant d'aller dormir dans l'avion car cela m'aide à me détendre», dit-elle. "Tous les autres éléments aident à me faire sentir chez moi dans un environnement qui serait inconfortable autrement."

Évitez l'alcool

En tant que présentateur de nouvelles, Mary Corsetti saute de ville en ville, à la recherche de la prochaine histoire et passe une bonne partie de son temps à voler. Parce qu'elle a besoin de repos pour sa santé et pour faire de bonnes apparitions à la télévision, elle maîtrise l'art de dormir à des kilomètres dans le ciel. L'une des stratégies les plus efficaces n'est peut-être pas aussi amusante, mais cela fonctionne: sauter de l'alcool. Vous êtes déjà déshydraté d'être dans un avion, et plusieurs verres de vin ou des canettes de bière auront votre vessie en surcharge. Corsetti dit qu'une boisson alcoolisée est OK pour soulager vos nerfs, mais rien de plus n'est une mauvaise nouvelle.

Faites des folies sur une mise à niveau si vous le pouvez

Bien que tout le monde n'ait pas de place dans leur budget pour passer à un siège professionnel ou de première classe, expert en maison et auteur Kelly Hayes-Raitt dit qu'il y a de petits investissements qui peuvent faire la différence. Pour un supplément de 20 $ à 50 $, vous pouvez passer de la classe économique de base à la catégorie confort économique pour la plupart des compagnies aériennes, ce qui ajoute plus d'espace pour les jambes et d'espace. Hayes-Raitt dit également qu'il vaut la peine de faire une offre sur une mise à niveau de dernière minute vers les entreprises si l'option est disponible. Même si ce n'est que 100 $, si personne d'autre ne fait une offre, vous pourriez être surclassé, comme ça. Si vous voyagez souvent avec la même compagnie aérienne, assurez-vous de vous inscrire à un compte gratuit avec eux pour collecter des points. Les compagnies aériennes récompenseront les fidèles, et vous aurez plus de chances d'obtenir une mise à niveau si elles voient que vous êtes un voyageur fréquent.

Investissez dans des écouteurs antibruit

Si vous avez essayé des bouchons d'oreille sur un vol et qu'ils ne le coupent tout simplement pas pour vous, il est peut-être temps d'investir dans quelque chose de meilleure qualité. Blogueur de voyage Joe Fieldsend dit que les écouteurs antibruit ont changé sa capacité à s'endormir en vol.

"De nos jours, la technologie est incroyable, et cela n'est nulle part plus évident avec les progrès des écouteurs qui peuvent bloquer magnétiquement les sons externes", dit-il. "Les moteurs, les bébés qui crient, les bruits du signe de la ceinture de sécurité - vous n'en entendrez rien." Il existe de nombreuses options, mais l'une des mieux notées vient de Bose, avec des couvre-oreilles confortables qui permettent de s'appuyer facilement sur un oreiller sur le côté d'un avion.

Évitez l'écran

Si vous limitez votre temps d'écran avant de vous coucher à la maison, pourquoi syntoniseriez-vous un film après l'autre lorsque vous êtes en vol? Bien qu'il soit tentant de regarder quelque chose de calme ou de heureux une fois que vous avez atteint l'altitude de croisière, le planificateur de voyage LaVonne Markus dit que ce n'est pas bon pour vos yeux ou votre esprit. Étant donné qu'écouter le dialogue et regarder le film stimulera votre corps, il est difficile de fermer vos pensées et de vous endormir. Si vous avez un vol de plus de 10 heures, elle dit que vous pourrez peut-être insérer un film, puis vous reposer, mais si ce n'est que quelques heures, il est préférable de vous endormir. Vous ne voulez certainement pas vous demander: "7 heures de sommeil suffisent-elles?»Pour justifier le visionnement d'un deuxième film.

Faites tout ce que vous feriez normalement avant de dormir au lit

Pensez à votre routine nocturne - que faites-vous? Lave ton visage? Brosse-toi les dents? Lire un livre? Passer par une méditation? Changer en jammies? Pensez maintenant à vos habitudes en avion: sont-elles différentes? Ils ne devraient pas l'être, selon Funk. Vous ne pouvez probablement pas suivre toute votre routine pendant un vol, mais vous pouvez imiter une grande partie de vos chansons et danses endormies.

"Votre esprit est puissant, et si vous pouvez le tromper pour qu'il ressemble davantage à votre maison, il fait des merveilles", explique Funk. «Avant d'aller dormir dans un avion, je vais me changer en vêtements de couchage confortables, me brosser les dents, me laver le visage et mettre de la crème pour le visage lourde. Ensuite, après avoir mis ma protection oculaire et mes bouchons d'oreille, je visualise que je suis allongé dans mon lit. Normalement, cela fait l'affaire! »

Faites ce que vous pouvez pour suivre son exemple - portez des pyjamas confortables vêtements de voyage, apportez votre crème hydratante nocturne et essayez de suivre votre routine habituelle dans cette minuscule salle de bain d'avion.

Choisissez un siège de fenêtre

Si vous choisissez habituellement un siège côté couloir pour pouvoir descendre du vol dès que possible une fois les portes de la cabine ouvertes, il est temps de jouer aux chaises musicales pour votre prochain vol long-courrier. Fieldsend dit que le siège de fenêtre est le meilleur choix pour dormir car vous avez le bord de l'avion contre lequel vous appuyer.

Vous évitez également d'être distrait par les autres passagers: «Il n'y a rien de pire que de finalement dériver seulement pour être ramené à la conscience par un robinet sur l'épaule de quelqu'un qui a besoin des toilettes », dit. Vous pouvez réserver votre siège en vous connectant à votre compte auprès de la compagnie aérienne ou en vous enregistrant tôt la veille de votre vol pour voir ce qui est disponible.

Préparez-vous à l'atterrissage

Si vous vous sentez constamment stressé par ce que vous ferez une fois que le vol atterrira, épargnez-vous l'angoisse et préparez tous les documents et informations avant de monter un avion. Hayes-Raitt recommande de récupérer vos documents de voyage, les directions et l'adresse de l'hôtel, les cartes de débarquement pour les douanes si nécessaire, et tout autre élément nécessaire.

«Il est plus facile de les organiser lorsque vous êtes frais - et que vous avez plus d'espace pour les coudes - que lorsque vous avez les yeux larmoyants et woozy», dit-elle. "De plus, vous dormirez mieux si vous n'êtes pas préoccupé par la logistique de l'atterrissage."