Réorganisez votre routine: nos 10 meilleurs conseils pour gagner du temps lors de journées chargées

Si votre routine matinale typique est une course de cuisine, de vinaigrette et de nettoyage, suivie d'un tiret fou pour la porte, ces petits déjeuners à l'avance transformera vos matins. Les recettes qui peuvent être préparées la nuit (ou le week-end) vous éviteront d'avoir à essayer de brouiller les œufs, tout en choisissant des vêtements pour les enfants et en séchant vos cheveux.
De plus, ces recettes sont si bonnes que vous pourriez vous retrouver à vous réveiller un peu tôt en prévision. Lorsqu'il est mélangé avec du yaourt et des baies fraîches, granola au beurre d'arachide fait une mise à jour digne de confiance sur PB&J classique. Ou préparez un lot de muffins aux bananes sains à grains entiers le dimanche pour un petit déjeuner à emporter que vous apprécierez toute la semaine. Si vous êtes très pressé par le temps, prenez une boisson protéinée préparée, comme une bouteille de Carnation Breakfast Essentials High Protein Prêt à boire- qui se décline en saveurs riches de chocolat au lait et de vanille française classique et contient 15 grammes de protéines et 21 vitamines et minéraux - pour bien démarrer la journée.

Si c'est l'année scolaire que vous vous engagez sérieusement (vraiment cette fois!) À rationaliser votre routine matinale, il y a un endroit que vous devrez affronter: votre placard. Bien que l'organisation d'un placard encombré nécessite un investissement initial, l'effort que vous déployez pour trier votre placard le week-end prochain réduira les minutes de votre routine de préparation tout au long de la saison.
Commencez par incorporer certains astuces approuvées par les blogueurs pour doubler votre espace de stockage. Par exemple, Sarah Gibson de Salle pour mardi divise son placard horizontalement pour qu'elle ait deux rangées pour suspendre des chemises et des chemisiers. Une fois que vous avez mis en place un système d'organisation, consultez notre top sept hacks placard qui facilitent l'habillage. Notre conseil numéro un? Débarrassez-vous de tout ce que vous ne portez jamais. Comment pouvez-vous trouver votre chemise de travail préférée lorsque cinq t-shirts obsolètes que vous n'avez pas portés depuis des années la bloquent? Nous le pensions. Commencez par organiser votre collection (laissez notre Armoire Capsule Automne soyez votre guide) et vous serez surpris de voir à quelle vitesse vous vous habillez le matin.

Selon la récente étude d'Adobe Enquête par courriel auprès des consommateurs, Les Américains passent en moyenne 5,4 heures à vérifier leurs e-mails tous les jours de la semaine. Lorsque nous n'avons que 24 heures dans la journée, il n'est pas étonnant que les e-mails se sentent souvent comme une perte de temps importante. Bien que nous ne puissions ignorer complètement cette importante forme de communication, nous pouvons adopter des stratégies pour la rendre plus efficace.
Pour commencer, suivez quatre conseils pour prendre le contrôle de votre boîte de réception de Charles Duhigg, l'auteur du best-seller Plus intelligent, plus rapide, meilleur. Une astuce que vous pouvez commencer immédiatement: avant même de vous rendre au travail, définissez un temps réaliste à consacrer à votre vérification par e-mail du matin. Ensuite, hiérarchisez votre boîte de réception afin de ne pas passer accidentellement deux heures à répondre à des messages de faible importance. Vous perdez trop de temps à rédiger des e-mails de «suivi» pour les messages sans réponse? En utilisant cette fermeture d'email est le plus susceptible de vous obtenir une réponse, la première fois.

Chaque année, la rentrée des classes soulève la même question: que faut-il emporter pour le déjeuner? Pour gagner du temps sur des matins mouvementés, préparez votre déjeuner la veille afin de ne pas avoir recours (encore une fois) à débourser de l'argent pour le déjeuner alors que l'autobus scolaire arrive. Si vous et vos petits êtes fatigués du PB&J standard, essayez ces sept idées créatives pour le déjeuner Conçu pour s'intégrer parfaitement dans une boîte à lunch ou une boîte à bento. La plupart de ces articles peuvent être jetés rapidement dans le récipient, et les articles qui nécessitent une préparation (comme les tortellini au fromage et le quinoa) peuvent être cuits le week-end précédent. Ces recettes riches en saveurs ne sont pas réservées aux enfants. Une poche de pita farcie de houmous et de légumes ou une salade de jeunes épinards avec des fraises en tranches ferait également un délicieux déjeuner pour les adultes de la famille.

Ceci est l'entraînement pour les personnes qui n'ont pas le temps de s'entraîner. Chacun de ces huit exercices simples utilise le poids de votre propre corps pour la résistance, éliminant le besoin de poids ou de bandes d'exercice. Si vous travaillez à domicile, vous pouvez vous adapter rapidement entre les conférences téléphoniques, ou si vous êtes dans un bureau, l'escalier ou un parc à proximité pourrait devenir votre nouveau gymnase préféré. Bien que vous ne soyez pas à l'aise de faire des craquements dans la cage d'escalier, les fentes, les squats et les soulèvements de mollets peuvent tous être effectués avec les pieds fermement plantés sur le sol.
Vous voulez une autre raison pour laquelle les escaliers de bureau devraient devenir votre gymnase de choix? Des chercheurs de l'Université McMaster au Canada trouvés dans un étude récente que même de courtes périodes d'escalade vigoureuse (seulement trois rafales de 30 secondes) pourraient améliorer la santé cardiovasculaire au fil du temps. Allez-y, invitez un collègue et votre séance d'entraînement de 10 minutes doublera en temps de conversation.

Si vous envisagez d'acheter des vêtements plus une corvée qu'une gâterie, ces services d'abonnement de vêtements vous évitera de passer des heures au centre commercial. Par exemple, Correction de point vous mettra en place avec un styliste personnel qui sélectionnera cinq pièces pour vous, en fonction de votre profil de style. Une fois que les articles vous seront livrés à votre porte, vous aurez trois jours pour les essayer dans l'intimité de votre maison (pas d'agents commerciaux en vue) et décider quels articles vous souhaitez conserver.
Vous cherchez un bling sans engagement? Rocksbox (21 $ par mois) vous enverra trois nouveaux bijoux que vous pourrez conserver aussi longtemps que vous le souhaitez. Lorsque vous êtes prêt pour un nouveau look, renvoyez-les pour un nouvel ensemble. Avec ces services d'abonnement agissant comme vos stylistes personnels, vous n'aurez jamais à passer du temps à trier des racks ou à faire défiler en ligne.

Raccourcissez le temps nécessaire pour mettre le dîner sur la table avec ces six conseils de préparation infaillible pour le dîner. Lorsque vous faites mariner votre viande le matin précédent ou que vous hachez et congelez des légumes le dimanche précédent, vous économisez un temps précieux pendant la semaine de travail. Vous pouvez souvent éviter la tâche redoutée de hacher complètement les légumes en les pulsant plusieurs fois dans le robot culinaire. Voici un petit secret: les oignons peuvent presque toujours être coupés en tranches plutôt que hachés pour les soupes et les sauces, donc vous gagnerez du temps et quelques larmes.
Et pourquoi ne pas aller de l'avant et couper l'une des parties les plus longues de la préparation des repas: le voyage à l'épicerie. Essayez plutôt un service de livraison d'épicerie, comme AmazonFresh, ou Peapod, qui offre la livraison ou vous permet de récupérer votre commande à votre Stop & Shop local. Un préposé vous livrera les sacs remplis de produits d'épicerie précommandés directement dans votre voiture, afin que vous ne perdiez jamais de temps à parcourir les allées.

La partie la plus importante de la réduction du temps de cuisson consiste à choisir des recettes spécialement conçues pour les journées chargées. Tous ces 20 idées de dîners rapides ne nécessitent que 15 minutes ou moins de temps de cuisson pratique. Et lorsque vos légumes sont hachés et que la viande est déjà marinée, ces plats arrivent sur la table en un temps record. Faites-nous confiance, ce sont les recettes que vous voudrez mettre en signet, épingler et garder dans votre poche arrière pour les moments où vous êtes à deux secondes d'appeler pour emporter.
Essaie le spaghetti de grains entiers au chou frisé et tomates, qui glisse des légumes verts à feuilles dans votre dîner de spaghetti standard, ou choisissez le Chili de boeuf du sud-ouest avec du maïs, qui deviendra bientôt un favori de la famille.

Si vous passez trop de temps à nettoyer lorsque vous préférez être Netflix avec votre famille, vous devrez peut-être simplement rationaliser votre routine de rangement. Commencez par choisir le multitâche qui vous fait gagner du temps Produits de nettoyage qui peut être utilisé sur de nombreuses surfaces, vous ne perdrez donc pas de temps à basculer entre les nettoyants. Poudres de nettoyage, comme le classique Bon Ami, qui gèrent tout, des miroirs de désembuage au polissage des carreaux, prouvent que vous n'avez pas besoin de dépenser une fortune pour des produits spécialisés. Et un laveur de mains libres rendra la tâche redoutée de nettoyage des toilettes aussi rapide et indolore que possible. Une fois que votre panier de nettoyage est rempli avec les bons outils, vous serez en mesure de cocher rapidement chaque article de notre Liste de vérification du nettoyage quotidien avant le début de votre émission.

Dans une culture où nous visons à tout faire le plus rapidement possible, nous scrutons même le temps qu'il faut pour s'endormir. Si l'anxiété liée aux performances du sommeil vous empêche d'attraper suffisamment de yeux fermés, étude récente par l'école de médecine de l'Université de Pennsylvanie a constaté que vous essayez peut-être trop. Bien que vous puissiez penser que vous forcer à rester au lit est la meilleure méthode, l'étude a révélé que ce comportement était plus susceptible de provoquer une insomnie chronique. Le meilleur plan d'action? Évitez de vous coucher lorsque vous n'êtes pas fatigué et ne cédez pas à la tentation de faire une sieste le lendemain. Respecter un horaire est le meilleur remède pour les nuits blanches.
Et si c'est vos voisins, la température ou le réverbère à l'extérieur de votre fenêtre qui vous empêchent de dormir la nuit? Ces cinq trouvailles pourrait vous aider à obtenir le meilleur sommeil de votre vie.