Faire face aux mauvais comportements au gymnase

Problème: Vous arrivez enfin au cours de yoga, mais juste au début, un retardataire place son tapis à quelques centimètres du vôtre. Maintenant, vous ne pouvez pas saluer le soleil sans gifler le dos de votre voisin.

Solution: Confronter, mais d'une manière agréable. «Commencez toujours votre approche en pensant que la plupart des gens ne sont pas impolis à dessein», explique Liz Neporent, physiologiste de l'exercice et coauteur de La vérité sans gras ($21, amazon.com). "Ils sont simplement enveloppés dans leurs propres petits mondes." Vous pourriez dire quelque chose comme "Excusez-moi, mais je suis va avoir besoin d'un petit espace supplémentaire ici », suggère Dee Poquette, un entraîneur personnel à Danbury, Connecticut. Si la politesse échoue, déplacez-vous à un autre endroit ou portez l'affaire devant une autorité supérieure. Il y a de fortes chances que le gymnase ou le studio vendent trop de cours.

Haut-parleurs

Problème: Vous êtes complètement absorbé par le dernier numéro de Real Simple, en vélo vers votre objectif de huit milles, lorsqu'une femme sur la machine derrière vous répond à son téléphone portable et continue de discuter de ses plans de dîner à plein volume.

Solution: Dites quelque chose, mais gardez un ton agréable et non accusateur. Vous pouvez dire: «Excusez-moi, mais votre conversation est distrayante - cela vous dérangerait-il de parler hors du gymnase?» Si vous ne voulez pas vous impliquer directement, demandez à un employé d'intervenir. «Le problème», explique John McCarthy, ancien directeur exécutif de l'International Health, Racquet & Sportsclub Association, "est que de nombreux clubs n'interdisent pas les téléphones portables." Si le vôtre ne le fait pas, essayez de passer à une autre partie du gymnase ou de porter écouteurs.

Problème: Alors que vous vous lancez dans une frénésie elliptique, une forte odeur de votre parfum le plus détesté (ou, pire, une odeur corporelle) flotte dans votre chemin, et vous avez l'impression d'étouffer ou de vous évanouir.

Solution: Éloignez-vous, si possible. Mais si vous êtes coincé de près, vous ne pouvez pas faire grand-chose au-delà de porter discrètement votre plainte à un responsable. «Lorsque le problème concerne le toilettage personnel, nous préférons que les membres viennent à nous», explique Steven L. Schwartz, directeur général des Midtown Athletic Clubs, à Chicago. "Il est inconfortable pour quelqu'un de dire à une autre personne qu'il sent mauvais." Parfois, le problème est l'ignorance ou, dans le cas des odeurs corporelles, l'inattention. Poquette se souvient que l’odeur d’un client persistait longtemps après avoir quitté la pièce, dérangeant d’autres clients. "Il s'avère qu'il s'entraînerait et mettrait ses vêtements dans le casier, puis remettrait les mêmes vêtements deux jours plus tard", dit-elle. «Dès que quelqu'un a signalé le problème, le problème a été résolu. Vous pensez qu'il pourrait le dire, mais il était inconscient. "

Disjoncteurs

Problème: Alors que vous zoomez sur les machines, qui sont clairement étiquetées de 1 à 9 pour l'entraînement en circuit, vous voyez quelqu'un se positionner sur la presse d'épaule - votre prochain arrêt prévu.
Solution: "Un certain nombre de sauts sur un circuit est acceptable, à condition que la personne ne bloque pas quelqu'un qui passe dans l'ordre", explique Neporent. "Si quelqu'un est sur le point de vous bloquer, vous pouvez dire:" Je suis le circuit et je suis sur le point d'utiliser cette machine. "" Si elle vous bloque malgré tout, continuez à faire le tour et revenez à la machine plus tard pour maintenir le flux de votre faire des exercices. L'étiquette du circuit est un peu différente de l'étiquette générale de la salle de musculation en ce sens que vous devez laisser une autre personne utiliser votre machine, c'est-à-dire «travailler» pendant que vous vous reposez ou faites du cardio entre les séries. Une réponse à votre question «Puis-je travailler avec vous?» Devrait être moins qu'amicale, simplement reculer ou porter l'affaire à l'entraîneur de service. Tu ne bavardes pas. «Des choses comme ça ont une façon de déborder dans les gymnases», explique Denis Barry, copropriétaire d'Edge, un gymnase de New York.

Problème: Vous voulez parcourir vos tours à un rythme rapide, mais la personne dans votre voie accélère ou dérive vers le centre chaque fois que vous essayez de passer.

Solution: Un nageur plus rapide devrait taper sur un pied plus lent - le signal qu'il aimerait passer. La règle générale est que quand il y a une foule, vous partagez une voie avec d'autres qui nagent à peu près à la même vitesse, en restant sur le côté droit de la voie (également connu sous le nom de rotation dans le sens antihoraire). Si taper sur le pied du nageur ne fonctionne pas, attendez au bout d'un couloir et expliquez que vous pourriez avoir besoin de passer. Les nageurs lents se retrouvent généralement dans la mauvaise voie parce qu'ils ne savent pas mieux ou surestiment leur vitesse. Ou peut-être que lorsqu'ils sont entrés dans la piscine pour la première fois, ils étaient dans la bonne voie, mais cela a changé quand plus de gens sont arrivés. "Si le nageur ne cède toujours pas, demandez à un tiers, comme le maître nageur, d'intervenir", explique Phillip Whitten, auteur de Le livre complet de natation.

Sweat Hogs

Problème: Vous appréciez que vos collègues travaillent dur, mais vous n’appréciez pas la transpiration qu’ils laissent derrière eux.

Solution: Demandez à la personne d'essuyer. Neporent suggère un simple "Excusez-moi, mais cela vous dérangerait d'essuyer le développé couché avant de passer à la presse pectorale?" Poquette prend une attitude plus agressive approche: «J’ai parfois apporté le vaporisateur et une serviette au membre et lui ai dit:« Ta maman n’est pas là pour nettoyer après toi. "La plupart du temps, ils obtiennent un indice." Si, en revanche, le problème est que quelqu'un vous asperge de sueur, obtenez de l'aide ou passez à un autre place. «Quelqu'un qui travaille dur, avec son adrénaline en marche, ne veut pas être interrompu», explique Brenda Abdilla, présidente de Denver Management Momentum, une société de conseil pour le club de santé industrie. «Tout ce que le manager doit faire, c'est établir un contact visuel, sourire et lui remettre une serviette. Si vous faites-le, c'est une confrontation. "

Problème: C'est l'heure de pointe du matin au club, et vos collègues prennent leur temps pour l'équipement.

Solution: «Avez-vous presque fini?» Est une question raisonnable à poser à quelqu'un qui semble être en séjour prolongé. Si la personne refuse de céder ou si le problème est chronique (disons, il n'y a jamais assez de machines), consultez un responsable. «La direction peut lancer un système d'inscription et s'assurer que quelqu'un est sur le terrain pour appliquer les règles. Ou ils peuvent acheter plus d'équipement », explique Abdilla. Si vous ne voyez pas d'amélioration, "vous pouvez changer le temps que vous travaillez, ou vous pouvez changer de club."

Slobs de vestiaire

Problème: Vous vous sentez bien et vous vous sentez bien, puis vous entrez dans les vestiaires et trouvez des vêtements d’autrui sur les bancs et des produits cosmétiques recouvrant les comptoirs des miroirs.

Solution: Demandez gentiment si les délinquants peuvent déplacer leurs effets personnels. Mais préparez-vous: «Certaines femmes deviennent très territoriales quant à leur espace dans les vestiaires», explique Abdilla. Si vous n'êtes pas d'humeur à repousser, allez ailleurs. Si vous entrez dans la douche sur les talons de quelqu'un qui a laissé une bouteille de shampoing vide dans la stalle, restez maman. Parce que défier les gens sur leurs habitudes personnelles est délicat, vous devez alerter le manager.

Chatterboxes

Problème: Vous entrez dans la zone quand quelqu'un que vous connaissez à peine essaie d’entamer une conversation avec vous ― ou peut-être qu’il y a une conversation bruyante à proximité ― et que vous arrêtez votre exercice.

Solution: «Ne faites aucun contact visuel» avec des membres trop amis, déclare Spencer Tilmon, maître-entraîneur au Bally’s Total Fitness à St. Paul. Ou expliquez que vous êtes au milieu de quelque chose et que vous ne voulez pas être interrompu. Lorsque le problème est le bavardage bruyant de quelqu'un d'autre sur le sol du gymnase ou en classe, signalez le problème à un entraîneur. "Vous pouvez essayer tout ce qui a l'air sale, mais généralement les gens ne sont pas assez brillants pour réaliser que vous êtes », explique Bernie Bernbrock, instructeur pour les clubs sportifs de New York à West Caldwell, New Jersey. «Je peux dire aux gens de se taire. Je veux que les gens sentent qu'ils ont des amis, mais il y a une ligne à tracer. "