Comment aider votre fille à aimer son corps

Les chercheurs savent depuis longtemps que lorsque les parents taquinent un enfant au sujet de la prise de poids ou le poussent à suivre un régime, cela peut avoir de graves conséquences et même conduire à des troubles de l'alimentation ou à la dépression. Mais récemment, ils ont tourné leur attention vers l'influence indirecte, également connue sous le nom de modélisation, qui envoie un message tout aussi clair sur ce qu'est un type de corps «acceptable». Une étude de 2012 publié dans la revue Body Image a révélé que lorsque les parents font des choses comme parler constamment de calories et de glucides au dîner ou s'inquiétant de la grosseur de leur apparence en jeans, leurs enfants sont plus susceptibles d'être insatisfaits de leur propre corps, quel que soit leur poids ou la taille. «La modélisation a une forte influence sur les comportements et les croyances d'un enfant», explique le psychologue et co-auteur de l'étude, Brian Fisak, Ph. D. "Bien que la modélisation puisse provenir d'un certain nombre de sources, les parents peuvent être les plus influents, en particulier dans les écoles maternelles et élémentaires."

C’est la bonne nouvelle. Vous êtes une puissante influence, peut-être encore plus qu'Elsa ou Taylor Swift! «C'est nous qui enseignons à nos filles ce que signifie être une femme adulte», explique Charlotte Markey, Ph. D., professeur de psychologie à l'Université Rutgers, à Camden, New Jersey, et auteur de Les gens intelligents ne suivent pas de régime. Voici le piège, cependant: "Le message que vous leur donnez lorsque vous vous plaignez de votre corps est qu'il y a une barre très haute pour être considérée comme parfaite", explique Markey.

Si vous avez lutté toute votre vie avec des problèmes de poids, il n'est pas facile d'améliorer comme par magie votre dialogue intérieur ou extérieur, même pour le bien de vos enfants. Besoin d'une bonne raison de commencer? Selon la National Eating Disorders Association, les filles commencent par être conscientes du régime et des types de corps grade, et environ 50 pour cent de toutes les filles entre 6 et 12 ans disent qu’elles craignent pour leur poids ou deviennent trop graisse.

Voici comment définir le bon ton.

Faux-le au début. Même si vous avez des problèmes de longue date qui ressemblent à de vieux amis (bonjour, seins flasques), essayez de ne pas les partager. "Si vous vous regardez dans le miroir et pensez, je ressemble à une baleine échouée dans cette tenue!, Ne le dites pas à haute voix et ne faites pas la grimace", explique la blogueuse Dara Chadwick, l'auteur de Tu serais si jolie si .... Votre enfant ne peut pas lire dans votre esprit et si vous pouvez vous rattraper avant que la négativité ne disparaisse, vous avez une longueur d'avance. «Ma mère était très dépréciée», explique Chadwick. "Quand nous allions dans un magasin, elle disait:" Dirigez-moi simplement vers les tentes! ". En vieillissant et en commençant à lui ressembler davantage, j'étais très consciente que mon corps n'était pas assez bien."

Faites-vous un compliment quotidien. Votre enfant pense que vous êtes génial; d'accord avec elle. Il est important que votre enfant vous entende dire des choses positives sur vous-même qui ne sont pas liées à l'apparence ou au poids. Encore plus important, explique Leslie Sim, Ph. D., directrice clinique du programme des troubles de l'alimentation à la Mayo Clinic à Rochester, Minnesota, c'est que vous luttez avec les choses et persistez quand la vie n'est pas parfait. («J'ai eu une mauvaise journée, mais je ne l'ai pas laissée gâcher ma semaine.») Rencontrer des difficultés, que ce soit dans un jeu de mots croisés ou CrossFit l'entraînement, et faire l'effort de terminer, quel que soit le résultat, est stimulant pour vous et vos enfants.

Et acceptez les compliments des autres avec grâce. Quand un ami dit: «Tu es superbe» et tu réponds «Ugh, tu plaisantes? Je me sens tellement gonflé ", vous envoyez le message que peu importe ce que quelqu'un d'autre dit, vous ne pouvez jamais être satisfait de votre propre apparence. «En détournant les compliments, vous enseignez que la bonne réponse est l'autocritique plutôt que l'acceptation de soi», explique Markey. Un simple et gracieux «merci», sans aucun qualificatif, peut faire des merveilles.

Ne dites jamais «gras». Ou «potelé», «trapu» ou «flasque». Et pendant que vous y êtes, supprimez «régime», «calories» et «glucides». En plus d'ennuyer tout le monde à table aux larmes, discutant constamment les bons et les mauvais glucides ou si les doigts de poulet sont autorisés dans le régime paléo se retourneront probablement, conduisant à des habitudes alimentaires moins saines, selon la recherche de l'Université de Minnesota. Il ne devrait pas y avoir beaucoup de discussions sur la nourriture pendant le repas, à part le fait qu'elle est délicieuse. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez jamais essayer un nouveau régime. Ne faites pas grand-chose à ce sujet et ne le liez pas à la perte de poids, dit Markey. Si votre enfant remarque que vous ne mettez pas de pâtes dans votre assiette, dites: «J'essaie différents aliments qui me donneront de l'énergie pour faire des choses que j'aime, comme jouer au tennis.»

Repensez la façon dont vous parlez des autres. Les enfants ne sont pas aveugles. Ils remarquent une variété de types de corps, tout comme ils remarqueront une gamme de couleurs de peau, et vous devez traiter ces différences de manière tout aussi respectueuse: «Vous avez raison. Les gens viennent dans toutes les formes et tailles. Cela fait du monde un endroit intéressant. "Lorsque vous rencontrez une vieille amie que vous n'avez pas vue depuis un moment ou que vous repérez une nouvelle actrice dans votre émission de télévision préférée, évitez la tentation de commenter son poids. "Si votre enfant vous entend faire des commentaires sur la taille d'une personne, elle suppose que tout le monde dit ces choses, et le prochain saut de logique est que les gens portent ces jugements à son sujet", explique Sim. Parlez plutôt des choses que vous voulez que votre enfant apprécie: «C'était génial de voir Jennifer aujourd'hui. Elle écoute vraiment bien. »

Entrez dans la piscine, peu importe à quel point vous vous sentez mal à l'aise en maillot de bain. Vous retenir de faire des choses que vous aimez parce que vous n'aimez pas que votre corps puisse avoir un impact énorme sur les enfants, dit Markey. Vos enfants vous regardent. Ne sautez pas les trucs amusants juste parce que vous n’avez pas l’air «parfait».