4 mensonges racontent les gens après une rupture

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• Le temps guérit toutes les blessures. C'est possible, mais cela vous fait-il du bien lorsque vos blessures sont fraîches? «La plupart d'entre nous souffrent pendant que nous guérissons et reconstruisons lentement la force pour continuer», explique Greer. Bien que certains jours soient pires que d'autres, vous devriez vous sentir progressivement plus fort. «Si votre culpabilité ou votre tristesse n’a pas diminué après trois à six mois, il pourrait être utile de parler à un professionnel», dit-elle.
• Remontez sur le cheval. Les rencontres et l'estime de soi ressuscitée ne semblent pas aller de pair, mais une étude de 2014 publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships a montré le contraire. Les chercheurs ont découvert que les participants qui n'étaient que brièvement célibataires se rétablissaient plus rapidement des ruptures que ceux qui attendaient pour se jumeler. Selon Claudia Brumbaugh, professeure agrégée au Queens College de la City University of New York et l'une des auteurs, "Entrer dans une relation amoureuse rendait les gens désirables et donc mieux dans leur peau." vous a déposé. Mais ce nouveau haras vous a choisi. Boost d'ego instantané. Dit Brumbaugh, "Ce groove d'être dans une relation, même avec quelqu'un d'autre, est moins choquant et se traduit par un plus grand bonheur."
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• Écrivez une lettre non envoyée.Beaucoup de dumpees se sentent obligés d'écrire une lettre qui dit à l'ex, puis de ne pas l'envoyer. Cela peut être utile si vous avez des affaires inachevées et que vous devez vous débarrasser de votre poitrine. Un exercice d’affirmation de soi - écrire sur vos qualités positives, comme «Je suis plein d’esprit et un bon auditeur» - est plus sain que de se concentrer sur ce qui ne va pas avec votre ex. «L'affirmation concerne ce que vous apportez à la table. Cela renforce la confiance », explique Guy Winch, Ph. D., l'auteur de Premiers soins émotionnels, ($14, amazon.com). Si vous devez écrire une lettre à votre ex, concentrez-vous sur ce qu'il manque.
• Jetez tous les souvenirs. «Se débarrasser des rappels vous aide à libérer de l'espace pour de nouveaux souvenirs», explique Henderson. Selon une étude de 2013 de l'Université de Californie à Santa Cruz et de l'Université de Lancaster, un tiers des sujets récemment séparés étaient "Gardiens" - des gens qui ne pouvaient pas se résoudre à effacer des biens numériques, même si regarder des photos, des textes et des e-mails anciens était bouleversant. Les deux tiers étaient des «délétères», qui ont impulsivement mis à la poubelle tout ou partie de ces post-scissions. Pour les gardiens, les possessions ont entravé leur rétablissement, tandis que certains délétères ont regretté leurs actions plus tard. Si vous êtes enclin à lancer des choses, soyez méthodique: faites un appareil ou un album à la fois, pour éviter les regrets.

Qu'en est-il de la fermeture?

La version idéale de celui-ci: vous et votre ex attachez les extrémités libres et avancez avec un cœur ouvert et une conscience claire. Mais cela peut tout aussi bien être une personne cherchant égoïstement pardon pour être un schmuck - comme quand le chanteur Adam Levine a fait une tournée d'excuses l'année dernière, appelant les ex à dire «désolé» pour son mauvais petit ami comportement. «C'est agréable d'avoir une fermeture», déclare Irene S. Levine (aucun lien avec Adam), "mais c'est une erreur de penser que vous y avez droit." Greer ajoute, "La fermeture implique que vous en êtes venus à accepter les choses telles qu'elles sont." En fait, espérer la fermeture peut prolonger l'agonie. "Vous n'avez pas besoin de réponses ou d'excuses pour guérir. Si vous ne les avez pas et pensez que vous devriez, cela peut empêcher la guérison », explique Nancy Berns, Ph. D., sociologue et auteure de Fermeture, ($21, bn.com). Gagner la paix, c'est apprendre à vivre avec des questions sans réponse.